膠原蛋白是愛(ài)美女性都不會(huì)陌生的營(yíng)養(yǎng)元素，因?yàn)槟z原蛋白具有抗衰老的作用。而女人一過(guò)30歲，肌膚的狀態(tài)就會(huì)一天比一天差，膠原蛋白也會(huì)流失的非?？欤砸遣幌胱约豪系哪敲纯?，平時(shí)就應(yīng)該多吃這幾種食物，常吃比同齡人年輕20歲！
豬蹄：作為美容圣品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫(yī)認(rèn)為豬蹄性平，味甘咸，營(yíng)養(yǎng)堪比熊掌；豬蹄膠原蛋白還可促進(jìn)毛發(fā)、指甲生長(zhǎng)，保持皮膚柔軟、細(xì)膩，改善全身的微循環(huán)。
魚(yú)皮：魚(yú)皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及滋補(bǔ)效果與其他的皮類似，但是膽固醇含量卻最低。血脂高不敢吃其他皮的人，吃魚(yú)皮倒不用擔(dān)心。
醋
增強(qiáng)皮膚的活力醋的酸值接近于人體的胃酸，可調(diào)節(jié)腸胃的功能，加快唾液的分泌，促進(jìn)消化。醋酸中含有高氨基酸，可抑制人體老化，以及殺菌的功效，若是在洗臉?biāo)谢蚴窍丛杷?，加入適量的醋，是可增強(qiáng)皮膚活性的。
葡萄
抗氧化葡萄中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮。是天然的抗氧化劑，可清除掉體內(nèi)的自由基。同時(shí)也是抗癌的微量元素，可防止細(xì)胞的癌變。還有一點(diǎn)要注意的是，如果是在冬季食用葡萄制品，像晶玉小黑罐葡萄罐頭之類的話，最好是加熱后食用，減少腹瀉的幾率。
草魚(yú)
草魚(yú)含有豐富的硒元素，經(jīng)常食用可以起到抗衰老、養(yǎng)顏的作用。
西蘭花
西蘭花也是餐桌上的?？停魈m花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開(kāi)十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物。
黃瓜
老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。
銀魚(yú)是極富鈣質(zhì)、高蛋白、低脂肪食的魚(yú)類，基本沒(méi)有大魚(yú)刺，適宜小孩子食用。據(jù)現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)分析，銀魚(yú)營(yíng)養(yǎng)豐富，具有高蛋白、低脂肪之特點(diǎn)。銀魚(yú)尤適宜體質(zhì)虛弱、營(yíng)養(yǎng)不足、消化不良者、高脂血癥患者、脾胃虛弱者、有肺虛咳嗽、虛勞等癥者食用，銀魚(yú)不去鰭、骨，屬“整體性食物”，營(yíng)養(yǎng)完全，利于人體增進(jìn)免疫功能和長(zhǎng)壽。
桃膠有一個(gè)很好聽(tīng)的名字叫桃花淚，是從桃樹(shù)干上自然分泌出來(lái)的樹(shù)脂。并富含豐富的脂肪和蛋白質(zhì)，能緩解壓力和抗皺嫩膚的效果，美容養(yǎng)顏越來(lái)越年輕。
櫻桃
自古以來(lái)就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤(rùn)、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛(ài)。
櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋(píng)果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。
蘋(píng)果
每天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。蘋(píng)果含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤，也是減肥的好幫手呢。
研究發(fā)現(xiàn)，蘋(píng)果富含抗氧化劑“槲皮素”，保護(hù)腦細(xì)胞避免自由基傷害的效果甚至比維生素C好。槲皮素主要存在于蘋(píng)果表皮，因此連皮吃能攝取最多的抗氧化物。另外，研究發(fā)現(xiàn)，紅蘋(píng)果通常比綠蘋(píng)果有更多抗氧化劑。
香菇
香菇具有抗氧化的強(qiáng)大功能，它是跟靈芝一樣，有著“延年益壽”頭銜出現(xiàn)的真菌類植物，它的抗氧化、抗衰老的作用是大家每個(gè)食用者都體會(huì)到的，香菇本身也具有具有抗氧化能力，它擁有名為多糖的物質(zhì)，也有女人抗衰老的效果。多糖的抗氧化性很穩(wěn)定，無(wú)論是高溫加熱，還是氧氣環(huán)境，絲毫不會(huì)影響抗氧化能力的表現(xiàn)。所以針對(duì)女人抗氧化的問(wèn)題是十分有效的。
除此之外，女人防衰老要做到這幾點(diǎn)：
一定要吃早餐
30歲女人不吃早餐會(huì)傷害腸胃，使人感到疲倦、頭痛，長(zhǎng)期不吃早餐，皮膚干燥、容易產(chǎn)生皺紋，還容易引發(fā)腸胃疾病，而且特別容易加速衰老。所以提醒各位正視早餐的重要性，要吃飽更要吃好，最好涵蓋了谷類食物、水果、奶制品等食物，以達(dá)到營(yíng)養(yǎng)全面的效果。
注意胸部護(hù)理
乳房是女性的第二性征，女性最脆弱的部位，大概在25歲前后就會(huì)逐漸出現(xiàn)衰老的征兆。好的內(nèi)衣能將你的胸部最高點(diǎn)向上提，所以30歲女人要選擇正確的內(nèi)衣。每天抽點(diǎn)時(shí)間來(lái)照顧自己的乳房，注意按摩手法的正確，不要用力搓揉，對(duì)待乳房要輕柔。
睡前一杯牛奶
牛奶含有豐富的氨基酸等多種人體所需要的物質(zhì)，特別是對(duì)于肌膚美白來(lái)說(shuō)，更是很好的食物。30歲的女人們?cè)诿刻焱砩吓R時(shí)前喝上一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，不僅有安撫睡眠的效果，還能夠起到對(duì)肌膚美白保濕的功效。
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