超40萬人在聽
每天半元錢，聽吳曉波說萬千世界
文/巴九靈（微信公眾號：吳曉波頻道）
現(xiàn)在年輕人下班最愛去的地方是哪里？
不是酒吧，也不是KTV，而是——大保?。?/span>
“花80塊錢，躺成咸魚一樣被按得死去活來，不管你哇哇大叫還是趁機掉幾滴淚也沒人嘲笑你。第二天上班跟客戶撕逼都有力氣了。”不愿意透露姓名的95后同事阿撓是大保健的?？停?strong>“能怎么辦呢，工作壓力這么大，總得找個方法緩解一下吧。”
這么說好像也沒毛病，畢竟我國白領的工作狀況的確堪憂：
中國的管理層全球最累，平均年假10.9天，低于全球的15.4天和歐盟的21.7天；中國的寫字樓是全世界最累的寫字樓，70%的白領處于高壓力、亞健康的狀態(tài)。實在太需要一場說走就走的大保健??！
你的壓力大嗎？不妨自測一下：
中招一半以上的朋友們別急，小巴采訪了4位老朋友，看看他們在面對工作壓力的時候，是如何給自己解壓的，希望能給深陷壓力中的你一些幫助和啟發(fā)。
那是我剛來北京的第一年，很窮，壓力大的時候我會去坐公交車。從起始站一路坐到終點。
一邊看窗外的城市景象，一邊漫無邊際地思考，坐到累的時候心就會慢慢平靜下來。這是我緩解壓力最廉價有效的方式。
但是最近我發(fā)現(xiàn)，真正能夠讓內(nèi)心平靜的，是找到一個更加重要的、能夠為之奮斗的目標。有了這個，你就會覺得，現(xiàn)在給你壓力的那些人和事全都是浮云。
如何解壓？鼠標右鍵解壓文件啊。
好吧，不開玩笑。壓力大的時候我會去跑步，可以稍微緩解一下壓力。但我覺得，工作壓力大是有原因的，要么是你對工作要求太高，自己和自己較勁；要么是做事太拖沓，明明有時間處理，最后卻拖出來一堆事。
所以首先你要先找到壓力源，事情就好辦了。
如果是前者，那么你要擺正心態(tài)，不必事事追求完美。團隊協(xié)作可能是最明智的方法，把事情分解成若干步驟和小事項，分別委派給你的下屬或同事，一起解決困難。
如果是后者，那么你需要直面壓力，把事情分好輕重緩急，優(yōu)先去處理壓力大或重要度高的事項。你要明白，如果退縮或拖延反而會造成更大的壓力。
從傳統(tǒng)媒體跳槽到新媒體后，我的噩夢就開始了。
脫發(fā)、失眠、心悸，躺在床上心跳加快無法入睡，一度以為自己患病了。那段時間我非?？咕芨謰屢曨l，怕他們被自己的臉色嚇到。所以我會先回家洗個澡，換一身衣服，化個妝才跟他們視頻，視頻完再把妝卸掉，把自己弄得更累。
一個月后，我冷靜下來想了想，工作壓力大的原因無非是三個：
跳出舒適區(qū)的過程當然是痛苦的，但是這種壓力也是非常有價值的，這意味著我們面對的是更大的挑戰(zhàn)和進步。
你唯一要做的就是，兵來將擋水來土掩，把自己的技能和經(jīng)驗提升到現(xiàn)在的要求甚至超越現(xiàn)在的要求，
簡單來說，就是因為組織結構不完整導致了事多人少的狀況。不過，這恰巧是你成為公司重要人物的機會。
你要做的是，判斷這家公司值不值得你撐下去。如果你的答案是yes，請一往無前；如果你的答案是no，那么趁早跳出這個坑吧。
在你重新回到最好的工作狀態(tài)之前，先把心態(tài)放寬，練習調(diào)整生活與工作的平衡，學會一些基本的時間管理技巧，
我最大的感觸就是，面對工作壓力，切忌盲目埋怨和負能量，更多地應該是去想如何解決問題，如何讓工作和生活變得更美好。
就像京極夏彥在《不如去死》中寫的：“討厭的話辭職不就行了？不想辭職的話去改變不就行了？改變不了的話就妥協(xié)，不想妥協(xié)的話就反抗，這些都可以?。槭裁催@么簡單的道理都不明白呢？只會叫著沒辦法沒辦法。根本沒有這回事，明明一定有辦法，只不過自己什么都不做而已?！?/span>
我壓力最大的時刻是臨近deadline，或者是面對一件很重要、自己很想做好的事情的時候，坐在電腦前卻死活開不了工，然后deadline就更急迫，人也就更焦慮，陷入一個惡性循環(huán)。那種感覺就好像小時候被老師叫去黑板答題，別人已經(jīng)寫完下去了，剩你一個人在講臺上抓耳撓腮。
后來，我也找到了一些方法來解決這種壓力。
只給你25分鐘，你怎樣讓工作成果表現(xiàn)得盡量好看？就要這個“雖然不完美，但也比沒有強”的結果。等25分鐘做完以后，再問自己這個問題“如果再給我25分鐘，怎樣讓工作成果盡量好看？”
如果你的deadline是跟別人承諾的，立刻告訴他你現(xiàn)在的進展（沒有進展也要告訴他），在面對面或者電話連線的臨場環(huán)境下，估計一個最快給他看進展的時間——不是最終結果，而是“總比沒有強”的進展，如果能半小時給到，就不要拖到一小時。
我的心理學博士朋友告訴我，我們對情緒的解讀會影響到情緒。所以當deadline逼近，因為壓力而心跳加速手心微出汗時，我會不斷告訴自己“我很興奮”，而不是告訴自己“我很焦慮”。在這樣的暗示下，我的工作思路就不會受到影響，反而會有文思泉涌的效果。
那些以為自己快撐不下去的高壓時刻，你是如何度過的？在評論區(qū)留言，和小巴分享你的職場故事吧！
每晚10點，深夜食堂開張。我們?yōu)槟銣蕚淞嗣赓M的夜宵，安慰你無處安放的壓力和難以將息的胃。
聯(lián)系客服
