來源：鎧甲護士
男士一天最多可以抽多少支煙？
香煙已經(jīng)成為男性交友中必不可少的重要工具，據(jù)了解，我國每年從香煙中征得的稅收率占總參收率的80%，我國煙民數(shù)量已達3.5億，越來越多的人加入到香煙大軍中。
香煙中的尼古丁等其他有害物質對人體健康有極強的損傷性和依賴性，多數(shù)人最開始既是香煙的目的，或許是為了緩解身體的壓力和負擔，又或者只是為了好奇，但在尼古丁的強大誘惑下，越來越多的人逐漸沉淪于香煙的誘惑中無法自拔，最終喪失在煙霧中。
“飯后一支煙，賽過活神仙”是許多老煙民的口頭禪，世界衛(wèi)生組織早已將尼古丁和香煙中的煙堿列為二級致癌物清單中，長期吸食香煙，會增加自身患口腔癌，食道癌，咽喉癌，肺癌，肝癌，腎癌，膀胱癌，胰腺癌等多種惡性腫瘤的發(fā)病率。
有關數(shù)據(jù)調查顯示，在我國75.6%以上的肺癌患者均有長期吸煙的壞習慣，吸煙是導致肺癌發(fā)生的主要原因，也是損傷肺部健康的罪魁禍首，長期吸煙，人的血液會逐漸變濃稠，誘發(fā)心血管疾病，損傷智力。
長期吸煙的男性精子質量也會受到影響，心肺功能降低，性能力下降，誘發(fā)死精癥和弱精癥，影響下一代的健康，也會降低男女的生育能力，容易誘發(fā)不孕不育癥。
男士一天最多可以抽多少支煙？醫(yī)生：控制在“這個數(shù)”，還算可以
對于多數(shù)長期吸煙的人來說，最關心的話題莫過于人體一天最多能夠承受多少支香煙？這一問題有關專家曾做出過相關的研究。
從生理學角度和健康角度分析，持續(xù)性的吸煙，會給身體內臟器官和各組織帶來沉重的負擔和壓力，大腦神經(jīng)傳遞物質也會因為長期吸煙的原因受到影響，進而增加各器官各組織的傷害和損傷率。
香煙中的有害物質，如尼古丁，會給人帶來極大的成癮性和損傷性，長期吸食香煙會使身體持續(xù)性的受損，難以維持肺部的活力，一旦肺部病變，其他器官也會像失去首領的無頭蒼蠅一般逐漸喪失原有的功能。
當大腦神經(jīng)長期受尼古丁的壓迫和損害后，人的健康也會受到抑制和影響，容易出現(xiàn)缺血性壞死和麻痹性壞死的表現(xiàn)。
有關數(shù)據(jù)調查顯示，一周吸煙次數(shù)在20~45只以上的男性，外肺部疾病和腦神經(jīng)衰退的幾率更高，體內的焦油含量也會超過2500千瓦。
德國專家針對這一數(shù)據(jù)又進行了深入的研究，他們發(fā)現(xiàn)成年男性身體每日能夠承受的降壓范圍是3~5根。
如果你每日吸食香煙的數(shù)量在5根以下，在肺部強大的自我清潔和排毒能力下，可以有效地將香煙中的毒素垃圾排出體外，肺部和大腦組織不會因此受到影響，相反，如果你每日的吸煙數(shù)量超過5根的話，就要引起重視了。
你的肺部會因為長期吸食香煙的原因，逐漸喪失原有的功能和活力，奉勸各位愛煙人士，如果無法戒掉香煙，不妨從控制好吸煙的數(shù)量開始，不要為了貪圖享樂傷害身體健康，這樣得不償失。
為什么戒煙這么難？
多數(shù)吸煙者之所以無法戒掉香煙，主要原因有兩點：
第1點：心理方面
吸煙者之所以無法戒掉香煙，主要原因還是因為心癮太大，戒煙過程中總想著吸煙，禁不住誘惑，就會下意識的開始吸煙，多數(shù)吸煙者吸煙，是為了排解心中的苦悶，或是為了緩解內心壓抑的情緒。
當自身心理能力較差，無法放棄吸煙的話，雖然無法達到戒煙的目的。
第2點：生理方面
香煙中的尼古丁有極強的成癮性，隨著吸煙次數(shù)和吸煙年限的增長，尼古丁會讓人逐漸上癮，尼古丁會刺激大腦，使人出現(xiàn)興奮的感覺，隨著尼古丁濃度的降低，人體會出現(xiàn)明顯的“戒斷反應”。
戒斷反應是每位戒煙者在戒煙過程中都會出現(xiàn)的生理變化，主要表現(xiàn)為：疲憊乏力，困倦嗜睡，心情煩躁，失眠多夢，情緒暴躁易怒，注意力不集中，記憶力下降，在強大的生理和身體壓迫下，大腦就會發(fā)出吸煙的指令，促使人們吸入更多的尼古丁，緩解身體不適感，從而無法戒掉香煙。
如何科學有效的戒煙？
1、發(fā)自內心下定決心一定要戒煙
人想要做成一件事，首先自己要對這件事肯定。
如果自己不想戒煙，被別人逼著戒煙，是沒有辦法戒煙成功的，即使可以成功也不會堅持過久的時間。
想要戒煙成功一定要從自己內心里發(fā)自肯定這件事，不要自我懷疑。
2、從減少吸煙的數(shù)量開始
開始吸煙很容易，但戒煙非常困難，煙并不是一下就能戒掉的，吸煙次數(shù)越多，吸煙年限越長的人，戒煙的困難就會越大。
想要成功戒掉香煙，不妨從減少吸煙的數(shù)量開始，循序漸進，每天減少吸煙的數(shù)量，慢慢給身體一個適應的過程，身體不會那么痛苦，香煙也能慢慢戒掉。
3、找別人督促自己
這個社會沒有人是一座孤島，想要戒煙，離不開家人的支持和鼓勵，也離不開別人的監(jiān)督。如果單憑自己的毅力，雖然能夠戒煙成功，但是不如有別人督促自己，效果會好一些?？梢园l(fā)動周邊的親人和朋友監(jiān)督自己戒煙，不讓自己吸煙。
4、轉移注意力
戒煙并不是一時之間就能完成的，需要長時間的努力和付出，如果你覺得戒煙過程太過困難枯燥的話，想吸煙時可以多找一些自己喜歡吃的零食，堵住嘴巴，能夠有效減少想要吸煙的欲望。
戒煙過程中也可以多培養(yǎng)個人興趣，多做一些自己感興趣的事，及時分散注意力，也能有效緩解想吸煙的沖動。
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