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熙嫂講解

日常生活中腰膝酸軟，尿黃，手足心熱，口干、腰膝酸軟、心悸、白發(fā)脫發(fā)、性生活能力下降等并不經(jīng)常引起人們的重視，也并不知道是腎陰虛的癥狀，只有到病情嚴(yán)重就醫(yī)后才知道。

輕度腎陰虛只是自覺(jué)不舒服，對(duì)日常生活影響不大，發(fā)展下去，首先影響到肝臟功能，繼則心臟、肺臟、脾胃功能逐漸受影響。

其實(shí)，我們?cè)缙陉P(guān)注自己的身體，是很容易察覺(jué)出來(lái)的。

養(yǎng)生知識(shí)

那我們?cè)趺粗雷约菏遣皇?/span>腎陰虛？

腎陰虛？這些地方熱了要當(dāng)心！

腎陰虛者宜多吃黑色食品，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等。黑米、烏骨雞性溫，補(bǔ)血、補(bǔ)腎；黑芝麻，性平、補(bǔ)腎、補(bǔ)肝，潤(rùn)腸、養(yǎng)發(fā)；黑豆，性平，補(bǔ)腎、活血，解毒。而黑木耳、海帶、紫菜性寒涼，尤其適用于腎陰虛而有內(nèi)熱者。

【烘熱汗出——甲魚湯】

【腎虛腰痛——豬尾巴湯】

【脫發(fā)、白發(fā)——黑豆粥】

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1.性生活要適度，不勉強(qiáng)，不放縱。

2.飲食注意陰陽(yáng)寒熱溫涼的調(diào)整，葷素搭配，陰虛者平時(shí)多吃黑木耳、海帶、紫菜、百合等性質(zhì)偏涼食物，少吃辛辣、油炸、煎炒之品。

3.強(qiáng)腎

經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以健運(yùn)命門，補(bǔ)腎納氣。

經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰，并能疏肝明目，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。

4.休息

按時(shí)作息，保證充足的睡眠，也是養(yǎng)腎的重要方法。