7組簡易“流瑜伽”體式介紹給你

每天練習(xí)一次，一次10分鐘

1.下犬式

2.上犬式

3.低弓步扭轉(zhuǎn)

4.手抓腳趾站立伸展式

5.頭碰膝前屈伸展坐式

6.犁式

7.仰臥放松

       注意：

       每個動作完成時吐吸氣3次，需舒緩節(jié)奏。簡單的動作反復(fù)練，效果也是很驚人的哦!一定要堅持!