開篇之前想問你們一個問題，分手后想要挽回對方的你有沒想過，為什么有的人比較簡單就能復合，而有的人分手之后就是老死不相往來？

我常年看到不同類型的人分分合合，或成功或失敗，當然失敗的也有，只不過很少而已，每個人的分手原因不同，分手時受傷害程度輕重也不同，操作方式也不一樣，那么那些看似矛盾小的分手就一定好挽回嗎?

也不一定！

學員們找到我，我在最一開始會讓他們事無巨細的講出他們的“故事還有事故”，當然這并不是我八卦啦！我想要了解的就是挽回的第一步，也是核心關鍵，那就是區(qū)分真性分手與假性分手，這是最重要的。

簡單來說，真性分手是真的要脫離這段感情,而假性分手往往只是一種表達訴求的方式,并不是真的想分手。

很多直男直女無法分辨，男女朋友說分手到底哪次是真哪次是假,通通用”哄一哄”的方式去挽回,效果也不盡如人意。

敲黑板啦?。∫?yún)^(qū)分真性分手和假性分手說來也不難,你需要從多方面入手，拿好小本子沒有？我要開始嘍~

一、三點分辨真性分手與假性分手

1. 動機

首先呢假性分手的動機是訴求,是表達需求感,是想要對方妥協(xié)一獲得更多的關注。假性分手其實也是一個測試，用輕易說出口的“分手”來測試你愛她的程度，看上去很作對不對？但是很真實，對方的動機很明顯就是索取 ，所以只要給予的更多，這個局就不攻自破。

而真性分手的動機是尋找新的幸福。真正想分手的人往往比較絕情，對方想割舍，想斷聯(lián)，甚至是極度的反感，所以才會想切斷連接，去尋找新的幸福，她的目的是真正的離開，遠離傷害，開始新生活。

2. 情緒狀態(tài)

假性分手往往更加的坐立不安。對方提出分手本來就帶有一點演的性質，會故意宣泄情緒等待你去反應去哄她，爭吵很激烈對你的負面情緒很明顯，在社交圈里狀態(tài)也很反常，一切都透露出你們正在鬧矛盾的跡象。

而真性分手卻是平靜冷淡的。長期矛盾積累的結果之下，對方早已心如止水，很難被你的行為舉措動搖，最終她做出這個選擇是她深思熟慮之后的想法，所以她釋然了，冷靜了，沒有太多激烈爭吵了，她一句“我們不可能了”就是很好的證明。

3. 表現(xiàn)

●假性分手：不會對外公布分手消息

真性分手：宣布分手事實

●假性分手：留在聯(lián)系窗口

真性分手：斷聯(lián)，沒有窗口

●假性分手：頻繁更新社交軟件，期待回應

真性分手：沉寂，不想有新的情感連接

●假性分手：可以成功邀約

真性分手：“有他在的話我就不去了”

●假性分手：關注對方動態(tài)

真性分手：不愿意看見前任的消息

上面的幾種表現(xiàn)我們也要明確，真假性分手之間沒有明確的界限。很多時候都是會相互轉化的，如果處理不當，假性分手也會變成真性。

原因就是，我們普通人，是做不到愛與不愛的極致的，所以就無法做到純粹的真性和假性的分手。

一成不變不是永遠，變化才是永遠。

二、暫時拋開真性分手or假性分手，你要調整好你的心態(tài)

1、不要過度自責、擺正心態(tài)（采用完全控制法）

整明白你們的分手性質后，考慮一下，你還想挽回嗎？

如果想放棄，那你也不會看我嘟嘟囔囔到現(xiàn)在，讓然是想挽回的啦，那么我要繼續(xù)嘍：

真性分手的挽回要點，在于它不是短期快速就可以達成的事情，而是長期策略，你急不得，要從長計議，這就需要你先放平心態(tài)，否則會把事情給搞砸的。

我就見過，有人心態(tài)不穩(wěn)，特別急躁，一心想的就是立刻馬上復合，本來挽回計劃正在有條不紊的進行，結果一天晚上，她的情緒大爆發(fā)，沒繃住，背著我就去找前對象了……事態(tài)徹底失控了，事后想起來我了，哭唧唧的找我問我怎么辦，我還能說啥，我…..@#^#%%#。

所以，你得先穩(wěn)定心態(tài)，這里教你們幾個完全控制法：

比如去運動，人會鉆進傷感的陷阱里，那就是大腦閑下來了，如果你一直在忙是沒有功夫想東想西的，不信你試試，所以讓身體疲憊起來，會短暫的忘卻情緒的沖動。同時避免接觸悲傷的事物、音樂、視頻等，多刷刷段子、看看搞笑短視頻，分散一下注意力等等。

2、建設獎品性心態(tài)（勿套用）

你表現(xiàn)出來的需求感越高，你的價值也就越低，你的這些高需求行為，只會折射出你的低價值，而這些信息在對方腦海里自動翻譯了一下，他在心理上看你的行為意思就是：你找不到更好的，害怕失去我，所以你配不上我，我真是牛批。

——換言之，是你需要我，而不是我需要你，所以我高枕無憂。

其實，有的時候不是你真的價值低，而是你表現(xiàn)出來的高需求，導致了你的價值表現(xiàn)低。當你檢討、道歉、乞求的時候，傳遞出來的情緒價值，給人的感受是負面的、惡劣的，因為高價值的人才不會像你這樣。

——說句難聽的，你這與癩皮狗無異

所以，只有你越不在意他，他才會放不下。你越看似無事發(fā)生，他才會越想挽留；相反，你越是在乎、挽留，他只會厭惡的把你推開。

說一個高價值的心態(tài)：獎品性。

▇ 什么叫獎品性？

最通俗的說，就是把自己當成一個勝利者才能得到的獎品，而不是什么一文不值只要參與就能得到的禮品。

作為一個獎品，你想要得到我，就需要得通過我的考驗，達到我的預期，比如你想吻我，就必須得逗我開心，這本質上是“吻我”與“逗我開心”的交換。——因為獎品從不會無償贈予他人。

我們都知道，人不會珍惜輕易得到的東西，所以在一段關系中，你要有獎品性，對方的任何關于你行為都要得到你的考驗，而不是像個禮品一樣免費倒貼。

你要有自己對自己心里的那份驕傲：我是一個獎品，你是追逐我的。

只有你表現(xiàn)出這樣一份超然的自信狀態(tài)，才會表現(xiàn)出獨一無二的特殊魅力，那么你覺得，這樣一個自恃為獎品的姑娘，會去卑微討好嗎？

3、隱瞞需求（降低焦慮）

什么叫需求感？

咱們這么想，假如一個男的，碰到你一上來就說要追你、睡你的態(tài)度，不論他再怎么優(yōu)秀，你也會覺得他腦子怕是有啥問題，覺得這貨很油膩讓人厭煩?！@就是需求感太強。 換言之，如果一個男生一開始接近你，給你的感覺是若即若離，好像在追你又好像不是，這樣的感覺反而能吸引到你。

同理，挽回之前的心理建設也是這個道理，當你以新的角色，重新進入他的生活，很多人會控制不住，情緒激動，控制不住自己最后把事情搞砸。所以這時候，你的需求感與目的性不要太強了，得淡定，調整好自己的需求感，把自己從低位中拉出來，努力讓自己有平常心，這樣對接下來的挽回至關重要！

4、暫時性的抽離，調整自己

為了保證你的心態(tài)平穩(wěn)，最好使用抽離的方法，也就是暫時從他身邊消失，不去關注他的動態(tài)，抽離的時間越長，他對你的負面情緒影響也就越弱，至于抽離的時間，得按情況而定，但一般都是10天，這段時間別輕舉妄動，專心的平復心態(tài)，調整自己，分散注意力，為復合做好功課。

單看這個步驟，你會不會覺得，只是不聯(lián)系而已，誰做不到呀？

可一半兒的挽回者，都死在了這第一步。

首先，人不是理性的，尤其是失戀者們，情緒必然處在一個敏感脆弱的邊緣。

由于她們的精神是脆弱的，情緒也十分的焦慮與敏感，所以即使口頭答應了你，說可以冷靜一下不再聯(lián)系，但可能某個夜晚聽著情歌就繃不住了、或者看前任發(fā)了個朋友圈就忍不住評論發(fā)消息，于是前功盡棄、一塌糊涂。

挽回的每一步，都是思考再三有條不紊的。如果你以一種糟糕的心態(tài)去挽回，那么我給你制訂的方案再好也沒用，情緒不穩(wěn)定就會做多錯多，火上澆油，那這就不是挽回，是直接破壞。

國民黨當年是怎么失敗的，就是那句“天才制訂的方案讓一群蠢豬去執(zhí)行了”，而一個心態(tài)崩潰的挽回者，執(zhí)行力很可能還不如一只豬呢。

但偏偏就有人不聽話，大晚上的去聽什么悲慘網(wǎng)易云音樂，去知乎搜索各種傷感文案和段子，自己把自己感動的鼻涕一把淚一把，需求感暴露得不能再暴露，接著就是哭哭啼啼跑去找前任、把剛才看的傷感小作文都用上長篇大論一番，自以為感動對方，結果呢，留下一堆爛攤子，一臉無辜的問我該怎么辦？

你還能讓我怎么辦，本來好好的青銅局，就是生生的讓你給玩成了王者局！怎么想該哭的也是我吧，我這個恨鐵不成鋼??！

總而言之，只有當你的狀態(tài)擺脫了情緒的綁架，才可以著手挽回環(huán)節(jié)。

三、真性分手與假性分手，挽回方法的共性和個性

下面我先來講一下，無論是真假性分手，你都可以用到的方法：

第一、挽回方法共性篇

1、心態(tài)以及情緒的穩(wěn)定維持

如果說分手后，對方刪除你的聯(lián)系方式，也不要跑到對方跟前去問原因，死纏爛打，這樣只會加深他對你的負面印象，一旦情緒崩掉，就沒有辦法再進行接下來的挽回了。

并且你也要想清楚一點，需要自己用自尊挽回的愛情，還值不值得去挽回？更不要去做什么報復性的幼稚舉動。

沒有心態(tài)上的加持，一切都是零。

挽回前任這件事，其實也是在磨練自己的心性。

2、合理化一個新的身份

這里我所說的身份，絕對不是一個曖昧的身份，更不是戀人的身份，而是朋友，熟人啊等這樣的身份，當然，說白了就是做最熟悉的陌生人。

哪怕是你們雙方已經(jīng)接受了這樣的身份設定，也不能每天發(fā)那么多的消息去騷擾對方。

偶爾聯(lián)系，寒暄一下即可。

在此期間的禁忌：

a、不要聊關于感情的問題。

b、不必等對方的回復，心態(tài)放平，去做自己的事情。

c、聊天的時間控制在半小時，不要過長

d、不要發(fā)任何有曖昧歧義的詞語句子。

3、情緒上的交換

如果說你們之間的關系還彼此還是在一個圈子里的話，那么見面肯定還是必不可少的。這個時候，你可以讓對方多去參與你的生活和空間。

兩個人見面，千萬不要尬聊，你需要帶領話題，這個話題多去圍繞情緒，而不是事實的描述。

一個人的情感和情緒以及精神是分不開的，你只有調動對方去感受你的情緒，那么他才會有再進一步去了解你內(nèi)心的欲望。

第二、挽回方法個性篇

第一、假性分手。

假性分手說白了，其實就是對方情緒上的一個發(fā)泄，以及引起你注意的一個行為。

那么假性分手的情況，你在與對方溝通的過程中需要注意哪些點？

1、穩(wěn)準狠的指出你們感情的主要矛盾點，并且重點強調自己在這段感情當中的責任，維護的責任以及失敗的責任。

2、兩個字：真誠。你的態(tài)度一定要真誠，如果你不會死發(fā)自內(nèi)心的挽回溝通，對方一定是可以感受出來的，認錯一定要真心。

3、向對方表達你有多愛他，舉一些具體的實例，還可以說一些你以后將如何如何，給對方一個藍圖，一個可以期待和想象的空間。

在這里給大家舉個例子：

在我們分手以后，我一直在想我在這段感情中做錯的事情，真的想了很多，我覺得自己對你的陪伴真的很少，總是在你需要關心的時候掉鏈子。

咱們在一起的這段時間讓你受委屈了，真的對不起，以前還覺得自我感覺良好，其實我一直在消耗著我們彼此的感情，仗著你愛我，反而我做的越來越不到位。

我已經(jīng)想明白了，我真的不能沒有你?；貋砗脝?？你放心，我對你的承諾一定都會一一實現(xiàn)的，說好的年底一起去云南旅游，我現(xiàn)在已經(jīng)開始攢錢了，就差你的同意了。

一般情況下，你能說到這幾點，對方基本都會同意跟你復合了，最多再晾你幾天，但是完全不用擔心。

第二、真性分手。

真性分手的話，分手方是經(jīng)過深思熟慮才做下的這個決定，所以挽回的難度確實是很大的，因為對方基本對這份感情已經(jīng)不抱什么希望了。

這個時候不要對他進行關系綁架，這只會惡化你們之間的關系。

這個時候不要以自我挽回為主，而應該以對方的感受為主。因為這樣的舉動至少不會引起對方的反感。

真性分手最禁忌的幾個點：

1、死纏爛打，每天發(fā)無數(shù)的消息給對方。

2、每天郁郁寡歡，社交平臺全是負能量的內(nèi)容。

3、借酒消愁，利用酒后的情緒給對方打電話，暴露需求感。

如果是可以聯(lián)系對方的一個狀態(tài)，那么你可以這么給對方發(fā)消息：

自從和你分開，我非常冷靜的思考了我們的關系，以及我在關系中的責任，現(xiàn)在我已經(jīng)可以理解你為什么和我分手了，我尊重你的決定，我知道我傷了你太多太多。

你現(xiàn)在不回我消息，不想見我我都可以理解，但我知道你一直都是一個很重感情的人，只是我做錯的太多。

你給了我那么多改正的機會，可我卻沒有在意，所以我想我真的該退出你的生活了，只是希望你能過得更開心一點。

這就是一個以退為進的套路，雖然從表面上看，你是在推開對方，但是你的每一句都透露著你對他的感情，以及他對這段感情的付出，這會讓他去回想你們之間比較美好的回憶，對方也會有沉沒成本的效應，畢竟他真心付出了那么多，他也不希望自己的努力和時間白費。

其實我看多了學員以后，真心覺得挽回一個看似已經(jīng)絕情的人真的不難，其實你的決心最重要，你覺得這個人還值不值得你去付出，如果你的內(nèi)心就是想和他走下去，那就不要去違背自己的心，大膽去做就好了，成功了皆大歡喜，你們結婚的話請我吃豬頭，失敗了也不要緊，最起碼你以后不會因為不作為而后悔莫及，要相信，感情中的任何經(jīng)歷，都會成為你精神里的寶貴財富。

如果真心實意想要挽回，卻苦于沒有正確方向方法，擔心自己無法應對突發(fā)情況，安遇挽回團隊愿意攜程為你排憂解難。

關于兩性之間的情感，其實還有很多因素會影響最終的事態(tài)走向。很多朋友，在搞清楚核心問題前，自己貿(mào)然嘗試，導致情況進一步惡化。

我們分析了眾多案例，找到了很多挽回的有效方法。如果你正處于分手的狀態(tài)，想要極力挽回，那么請學習我們在大量實踐中總結出的挽回方法吧!它會使你少走彎路，快速掌握挽回秘笈。

我是安遇情感 ，一名婚戀情感咨詢師，專注于解決你的情感難題。有問題也可以直接在文章底部留言，我會一一解答。