再這樣喝水，你將親手「毀掉」自己的腎！

腎臟是人體極為重要的器官，具有巨大的代償功能，腎臟發(fā)生病變後 ，往往沒有明顯的疼痛癥狀，很容易被忽視。等惡化到了中末期，往往已經(jīng)失去最佳治療時(shí)機(jī)。

那麼如何保護(hù)好我們的腎臟？腎臟的好壞又該如何判斷呢？

「毀腎」的三大飲水習(xí)慣

1、口渴再喝水

口渴時(shí)，身體細(xì)胞已經(jīng)脫水，是中樞神經(jīng)發(fā)出的求救信號(hào)，長期如此，腎臟排毒能力會(huì)大大降低，導(dǎo)致腎病發(fā)生。

2、飲料當(dāng)水喝

常年把飲料當(dāng)水喝，飲料中的糖、磷酸鹽會(huì)促進(jìn)人體鈣排出，尿液中鈣含量隨之增多，繼而形成腎結(jié)石。

3、長期喝濃茶

濃茶中的茶鹼能迅速利尿，促使人體毒素加速到達(dá)腎臟，破壞腎小球及腎小管，損傷腎功能。

養(yǎng)腎護(hù)腎小妙招

日常生活中，有哪些食物是對(duì)腎臟有好處的呢？

1、山藥

有健脾益肺、強(qiáng)精固腎的功效。煎湯服用或調(diào)製山藥粥，能補(bǔ)腎益精、固澀止遺，經(jīng)常食用可防治陽痿、早泄、遺精、腿軟。

2、蓮子

有補(bǔ)脾澀腸、養(yǎng)新固腎的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，蓮子中含有蓮子鹼、蓮子糖等成分，鈣、磷、 鐵的含量也相當(dāng)豐富，是收斂強(qiáng)壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉。

3、枸杞子

是強(qiáng)精固腎、固本培原、抗衰老的 藥食養(yǎng)用物品。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，枸杞子含有多種必須胺基酸，能使身體強(qiáng)壯。內(nèi)服補(bǔ)益精氣、強(qiáng)盛陽道。

4、赤小豆

腎臟性水腫、心臟性水腫、肝硬化腹水、營養(yǎng)不良性水腫以及肥胖癥等病癥患者適宜食用。50克赤小豆熬粥，對(duì)腎臟病水腫是有效的，如能配合烏魚、鯉魚或黃母雞同食，消腫效果更好。

5、玉米須

有減少尿蛋白的作用，泡水喝，熬一熬也行。

在生活中，要有意識(shí)地多食用一些偏鹼性的食品，如牛奶、豆製品、魔芋、蘿蔔、土豆、萵苣、南瓜、西瓜、香蕉、蘋果、柿子等。

另外，多吃含水分較多的食物，如水果、蔬菜，對(duì)防止泌尿係統(tǒng)感染具有重要的作用。

王暴魁主任醫(yī)師

北京東方醫(yī)院

【擅長治療】：急性和慢性腎炎、腎病綜合徵、血尿或蛋白尿、慢性腎功不全、糖尿病腎病、痛風(fēng)性腎病、高血壓腎損害、尿路感染、狼瘡性腎炎等。

觀尿液 辨腎臟健康

以下4種尿液，哪些是健康的尿液，哪些是不健康的？

1號(hào) 2號(hào) 正常

顏色深淺看個(gè)人體質(zhì)，與喝水量和排汗量也有關(guān)係。

3號(hào) 血尿

1000毫升尿液裏有1毫升血，尿液顏色就會(huì)發(fā)生改變。除此之外還有一種血尿是肉眼看不出來的，叫尿潛血。

尿潛血只有在通過尿常規(guī)檢查後才能發(fā)現(xiàn)，所以說生活中我們一定要重視尿常規(guī)的檢查，儘早發(fā)現(xiàn)腎病信號(hào)。

4號(hào) 泡沫尿

正常的尿液中都會(huì)有蛋白，但是不會(huì)超過0.15克。如果尿液中出現(xiàn)大量泡沫，且靜置一段時(shí)間後仍未消失，說明尿液中排泄出了大量的蛋白質(zhì)，腎臟的過濾功能出現(xiàn)了問題。

這時(shí)候一定要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查，避免腎臟的進(jìn)一步受損。

專家提醒

尿檢應(yīng)該注意哪些？

1、晚上9點(diǎn)以後不能喝水；

2、早起第一次小便中段尿；

3、尿量不要少於二三百毫升。

查浮腫 辨腎臟健康

腎臟病引起的水腫，通常首先發(fā)生在組織鬆弛部位，如眼部、面部，尤其清晨起床後最為常見。後發(fā)展至下肢、足踝，嚴(yán)重時(shí)可波及全身。

所以當(dāng)發(fā)現(xiàn)水腫情況時(shí)，一定要儘快去醫(yī)院，進(jìn)行尿常規(guī)的檢查，確認(rèn)水腫是否是由腎病引起的。

專家提醒

水腫並不代表一定是腎臟有問題，也有可能是超重、年齡大、血管回流不好引起的。

測(cè)尿量 辨腎臟健康

正常的喝水量在2000-3000毫升，正常的尿液量在1500-2000左右。

一般喝的多，尿的多，有的人尿量達(dá)不到這麼多，但最少不能低於800，否則會(huì)對(duì)身體有害。

夜尿量與年齡有關(guān)：

60歲之前夜尿量是白天的三分之一到二分之一，比如白天的尿量是1200毫升，夜尿大約就在400-600毫升之間。

60歲之後，夜尿量會(huì)增加，但不要超過750毫升。夜尿越多，腎功能就越不好。

專家提醒

一般情況下，年輕人在10點(diǎn)-12點(diǎn)入睡，基本上是不起夜的，除非睡前喝水太多。

糖尿病、高血壓、痛風(fēng)患者需警惕

1、糖尿病

糖尿病5年的人群容易引發(fā)糖尿病腎病。這種病每五年一個(gè)階段，經(jīng)過15年到最後一個(gè)階段，就是尿毒癥。

2、高血壓

高血壓造成的腎病最多的是叫良性腎小動(dòng)脈硬化癥，血壓不是很高但高於正常，時(shí)間長了，五年十年以後，20%以上的人會(huì)有高血壓造成的腎損害。

3、痛風(fēng)

很多年輕人喝啤酒吃燒烤吃海鮮導(dǎo)致經(jīng)常犯痛風(fēng)，時(shí)間一長，就會(huì)造成痛風(fēng)腎。

專家提醒

生活中我們要關(guān)注自身健康，學(xué)會(huì)觀察尿液變化、尿量多少、浮腫情況。而且糖尿病、高血壓、痛風(fēng)患者要警惕發(fā)生腎臟疾病，做到定期檢查！