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大雪節(jié)氣養(yǎng)2021年12月7日，

農(nóng)歷十一月（冬月）初四。

“夜深知雪重，時(shí)聞?wù)壑衤??！?nbsp;    

“大者，盛也，至此而雪盛也?！钡搅诉@個(gè)節(jié)氣，雪往往下得更大，范圍更廣。北方千里冰封，萬(wàn)里雪飄，人們盡情地在凍結(jié)的湖面上滑冰嬉戲；南方的冷空氣卻是含羞帶澀，姍姍來(lái)遲。

大雪時(shí)節(jié)，北半球日短夜長(zhǎng)，農(nóng)諺“大雪小雪，煮飯不息”，就是形容白天短到了農(nóng)婦們要連著做三頓飯的程度。

一候鹖鴠不鳴：天氣寒冷，寒號(hào)鳥(niǎo)停止鳴叫。

二候虎始交：陰氣最盛，陽(yáng)氣萌動(dòng)，老虎開(kāi)始求偶。

三候荔挺出：“荔挺”感到陽(yáng)氣的萌動(dòng)而抽出新芽。

主氣太陽(yáng)寒水，客氣太陽(yáng)寒水。霜聚積為冰，彤云密布，寒氣頻襲，人易感受寒濕之邪，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)屈伸不利、活動(dòng)受限，或者腰痛殃及臀部。

今年冬季會(huì)是個(gè)冷冬，家住北方的朋友要嚴(yán)防冠心病、心絞痛、心肌梗死、高血壓、腦梗死、腦出血等。平時(shí)多艾灸或按摩大陵、內(nèi)關(guān)、膻中、陽(yáng)池。

大雪時(shí)節(jié)，萬(wàn)物閉藏，陽(yáng)氣潛伏，是“進(jìn)補(bǔ)”的大好時(shí)節(jié)，但應(yīng)適度、勿偏。進(jìn)補(bǔ)并非勁補(bǔ)。補(bǔ)品就在我們的一日三餐中：五谷雜糧、青菜蘿卜、種子、根莖、堅(jiān)果，用好了都是補(bǔ)藥。像小米、十谷米、山藥、草蓯蓉、蓮子、板栗、核桃仁、五指毛桃等，就是冬季進(jìn)補(bǔ)的絕佳食材。

“秋冬養(yǎng)陰”，冬季在保護(hù)陽(yáng)氣的同時(shí)，還應(yīng)注意養(yǎng)陰，陰精充沛了，也利于陽(yáng)氣的生長(zhǎng)。滋陰的食物有銀耳、百合、山藥、北沙參等。

“脾胃乃后天之根本”，受補(bǔ)與否，關(guān)鍵在脾胃。現(xiàn)代人大多脾胃功能不佳，若盲目進(jìn)補(bǔ)，反而虛不受補(bǔ)，出現(xiàn)上火現(xiàn)象。脾胃虛弱主要表現(xiàn)為腹部脹滿、食欲不佳、大便不成形、消瘦、面色萎黃等。這種狀況最好先服一段時(shí)間健脾通陽(yáng)膏和五指毛桃湯，平時(shí)多艾灸中脘穴，把脾胃調(diào)理好后再進(jìn)補(bǔ)。

冬日陽(yáng)氣肅殺，夜間尤甚，可以繼續(xù)名正言順地“早臥遲起”：早臥以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精。

日?；顒?dòng)要在“藏”字上下功夫。首先要注意保暖，不使皮膚開(kāi)泄汗出，保護(hù)陽(yáng)氣；其次要保護(hù)腎精，欲不可縱，樂(lè)不可極。

另外，泡腳不能停哦。

命門(mén)、腎俞、肚臍、三陰交。

草蓯蓉湯1包，核桃仁20克，蓮子20克，百合20克，山藥20克，龍眼肉20克，板栗二兩，煲湯喝。可以溫養(yǎng)腎陽(yáng)、滋陰精、安心神。