武當(dāng)先天八卦樁功
先天八卦又稱伏羲八卦，傳說是由距今七千年的伏羲氏觀物取象的所作。先天八卦的卦序是：一乾、二兌、三離、四震、五巽、六坎、七艮、八坤。確定天地方位，對大自然的總體描述。
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全段
分八步功法
（一）干樁
1．開勢樁
面向北方；兩腳開步與肩同寬，兩腳尖微外展，膝部稍向內(nèi)扣，腳趾抓地，腳心涌泉穴回縮。兩掌垂放于體側(cè)，指尖向下，掌心向前，小指一側(cè)倚著腿部；呼吸自然，神意放松，兩眼平視遠(yuǎn)方。意在頭頂百會穴，如泰山之屹立，細(xì)心默想站樁時輕松舒適的感覺，練功家所稱“站如松”，即是此意。（如下圖）
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2．仰掌樁
右腳向前上一步，腳尖微向內(nèi)扣成右四六步。兩掌由體側(cè)向前上方托出，右掌在上，與肩同高；左掌在右肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)；兩掌心向上成仰掌；兩臂微彎恰似新月，兩肩稍向前扣，與胯相合。目視右掌，意在中指尖中沖穴，隨意自然呼吸，氣行手厥陰心包經(jīng)。（如下圖）
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換勢時，動作相同，唯左右相反。
3．扣步樁
左腳向前上一步，腳尖微扣，兩腿微屈，膝關(guān)節(jié)相扣。右臂內(nèi)旋使右掌心向下，小指一側(cè)向體前，與肩同高；左臂外旋，左掌向右腋下平穿，掌心向上，拇指一側(cè)向體前；肘部環(huán)抱相裹，做到“肘與膝合”。頭微向右轉(zhuǎn)，目視右肘，意在肘部曲池穴，氣行手陽明大腸經(jīng)。（如下圖）
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換勢時，動作相同，唯左右相反。
4．收勢樁
體仍向北；左腳向右腳收步，兩腳距離與肩同寬。兩掌由胸前分開向下插，垂于體側(cè)，指尖向下，掌心向前，小指一側(cè)倚著腿部。心定神寧，目視遠(yuǎn)方，自然呼吸。（如下圖）
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（二）兌樁
1．開勢樁
面向西北方；右腳在后微向外展，左腳尖內(nèi)扣，成左四六步站立。左掌在前上方，與鼻同高，指尖向西北，掌心向上；右掌停于腰間，指尖向前，掌心向下；頭向上頂。調(diào)心入靜，呼吸任其自然，舌頂上腭。目視左掌根大陵穴，意在掌心勞宮穴。（如下圖）
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2．托壓樁
上勢站累時，右腳向前上一步，腳尖內(nèi)扣成右四六步。右掌上穿與眼同高，指尖向前上，掌心向下成陰掌；左掌在右肘關(guān)節(jié)上側(cè)，指尖斜向右，掌心向上成陽掌；右掌微向下壓，左掌微向上托。目視右掌根陽池穴，意在中指中沖穴，氣行手少陽三焦經(jīng)。（如下圖）
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換勢時，動作相同，唯左右相反。
3．抱月樁
右腳在前，膝部稍屈；左腳在后，腳尖內(nèi)扣成右四六步。右臂屈曲前伸，與肩同高，右掌背向前，小指一側(cè)向下；左掌停于腰間，掌心向下，指尖向前，如懷中抱月狀；襠部會陰穴與頭頂百會穴相照。目視右拇指尖少商穴，氣行手太陰肺經(jīng)。（如下圖）
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換勢時，動作相同，唯左右相反。
4．收勢樁
體仍向西北；左腳向右收步，兩腳距離與肩同寬。兩掌翻轉(zhuǎn)下插，停于體側(cè)，指尖向下，掌心向前，小指一側(cè)倚著腿部。心定神寧，目視遠(yuǎn)方，呼吸自然，意在頭頂百會穴。（如下圖）
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（三）離樁
1．開勢樁
面向西方；右腳尖里扣，左腳尖外展，兩腿微屈，松胯下坐。左掌停于丹田前，掌心向上，指尖向右；右掌停于頭頂上，掌心向上，指尖向左；含胸收腹，氣沉丹田，精神貫注，不能渙散；下腭微收，牙齒輕叩，舌尖上卷。目視左手小指少府穴，意在兩肘相抱，小指對拉，氣行手少陰心經(jīng)。（如下圖）
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2．鉆天樁
左腳在前，腳尖內(nèi)扣；右腳在后，腳尖外展成左四六步。左掌上穿停于頭前上方，手背向前，指尖上指鉆天；右掌五指分開，停于腹前，掌心向上，食指尖向前。頭微抬起，目向上視左小指少府穴，意在左手背外撐，手指尖上鉆，氣行手少陰心經(jīng)。（如下圖）
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換勢時，體向后轉(zhuǎn)成右四六步，其余動作相同，唯左右相反。
3．抄水樁
左腿屈膝下蹲，右腿伸直仆地，腳尖內(nèi)扣成右仆步。身體略前俯，兩手臂伸直成斜飛勢，兩掌心向上；左掌指尖向左上方，右掌指尖向右下方；牙齒輕扣，舌尖上卷頂上腭。目視右小指少澤穴，意在俯身扭腰抄水，氣行手太陽小腸經(jīng)。（如下圖）
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換勢時，動作相同，唯左右相反。
4．收勢樁
體向西方；身體重心升起，左腳向右收步，兩腳距離與肩同寬。兩掌翻轉(zhuǎn)下插，停于體側(cè)，指尖向下，掌心向前，小指一側(cè)倚著腿部。心定神寧，目視遠(yuǎn)方，呼吸自然，意在氣沉丹田。（如下圖）
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（四）震樁
1．開勢樁
面向西南方；兩腳左右開立，略比肩寬，成馬步。體微右轉(zhuǎn)，下頜收回，頭向上頂，肩扣胸含，背拔肘抱；兩掌外推，左掌拇指向上，掌心向右上方，略高于肩；右掌停于左肘關(guān)節(jié)外側(cè)，指尖向左，掌心向下。目下視右腳尖大都穴，意在提涌泉穴，氣行足太陰脾經(jīng)。（如下圖）
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2．撒膀樁
上勢站累換勢時，重心左移，左腿屈膝下蹲，右腿挺膝伸直，腳尖內(nèi)扣成左弓步；上體前俯，微向右轉(zhuǎn)。左肘屈曲，左掌停于胸下，指尖向右下，掌心向下；右臂斜下伸，右掌停于膝上，指尖向下，小指一側(cè)向右前；舌頂上腭，牙齒輕扣，呼吸深長細(xì)勻。目視右腳外側(cè)至陰穴，意在左肘尖天井穴與右小指尖少澤穴分拉，氣行足太陽膀胱經(jīng)。（如下圖）
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換勢時，動作相同，唯左右相反。
3．托推樁
右腳在前腳尖內(nèi)扣，左腳在后腳尖外展，兩腿屈膝下蹲成右四六步；左肘屈，左掌上托停于頭頂前上方，掌心向上，食指尖向前；襠圓肩松，拔背墜肘，虛靈頂勁，氣沉丹田。目視右手關(guān)沖穴，意在左托右推，氣行手少陽三焦經(jīng)。（如下圖）
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換勢時，動作相同，唯左右相反互換。
4．收勢樁
左腳向右收步，兩腳距離與肩同寬。兩掌翻轉(zhuǎn)下插，停于體側(cè)，指尖向下，掌心向前，小指一側(cè)倚著腿部。心定神寧，目視遠(yuǎn)方，呼吸自然，意在丹田。（如下圖）
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（五）巽樁
1．開勢樁
面向東北方；右腳在前，腳尖內(nèi)扣；左腳在后，腳尖外展，兩腿屈膝蹲成右四六步。左掌上翻停于額前，指尖向右，掌心向前；右掌插于腰后，屈肘，掌背貼身，指尖向左后。頭向右轉(zhuǎn)，目視右肘尖曲池穴，意在松寬擰腰，氣行手陽明大腸經(jīng)。（如下圖）
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2．歇步樁
身體重心前移、下降，右腳在前，腳尖外擺，全腳掌著地；左腳在后，腳尖著地提踵，兩膝屈曲深蹲成歇步。左掌向前推，與頭同高，掌心向上，指尖向左；右掌停于左肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，掌心向上，指尖斜指前上。目視左掌合谷穴，意在五心向上（兩掌心勞宮穴上托，兩腳心涌泉穴上提，頭頂心百會穴上懸），氣由督脈上升至百會穴，由任脈下降落于丹田。（如下圖）
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換勢時，動作相同，唯左右相反。
3．合掌樁
上動站累換勢時，身體重心上升，體向后坐成右四六步；腳趾抓地，腳心內(nèi)縮。兩掌根相依相合，屈肘下墜，松肩坐腕前推，與胸同高；拇指外側(cè)向上，其余指外撐，掌心斜向前方；舌頂上腭，牙齒輕扣，用鼻呼吸。目從雙掌間下視，意在拔背推掌，氣由掌心勞宮穴向外發(fā)功。（如下圖）
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換勢時，動作相同，唯左右相反。
4．收勢樁
左腳向右收步，兩腳距離與肩同寬，面向西北。兩掌翻轉(zhuǎn)下插，停于體側(cè)，指尖向下，掌心向前，小指一側(cè)倚著腿部。心定神寧，目視遠(yuǎn)方，呼吸自然，意在丹田。（如下圖）
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（六）坎樁
1．開勢樁
面向東方；右腳在前腳尖內(nèi)扣，左腳在后腳尖外展，兩腿屈膝下蹲成右四六步。右掌（臂微屈）上托，坐腕墜肘，指尖向前下，掌心向上；左掌外旋（屈肘）置于面前，指尖向前上，掌心向上；舌頂上腭，牙齒輕扣。目微下視，意在雙掌上托，氣行足太陽膀胱經(jīng)。（如下圖）
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2．望月樁
兩腳開立，略比肩寬，兩腿屈膝下蹲成馬步。上體微向左轉(zhuǎn)，左臂屈肘向左側(cè)上方橫架上舉左掌，停于頭前，掌心向上，指尖向右；右臂微屈上托坐腕，右掌停于腹前，掌心向前，指尖向前下；舌頂上腭，牙齒輕扣。目順左手拇指向上遠(yuǎn)視，意在提肛拔頂，左撐右推，氣行足太陽膀胱經(jīng)。（如下圖）
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換勢時，動作相同，唯左右相反。
3．獨立樁
換勢時，身體重心移至左側(cè)，右腿屈膝上提，右腳面繃直，腳尖向下成獨立步。左臂向后斜伸，左掌心向上，指尖向后；右臂屈肘上抬，右掌心向上，中、食指并攏前指，拇指、小指、無名指屈于手心；舌頂上腭，牙齒輕扣，呼吸綿綿若存，像抽絲一般。目視右掌指中沖穴，意在襠部會陰穴、頭頂百會穴（兩心相照），氣行手厥陰心包經(jīng)。（如下圖）
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換勢時，左腿屈膝提起，動作相同，唯左右相反。
4．收勢樁
右腳下落全腳著地，面向東方，自然開步與肩同寬，正立。兩掌自然松垂，停于體側(cè)，指尖向下，手心向前，小指一側(cè)倚著腿部。目視遠(yuǎn)方，呼吸自然順暢，意在丹田。（如下圖）
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（七）艮樁
1．開勢樁
面向東南方；體稍右轉(zhuǎn)，左腳在前，腳尖內(nèi)扣；右腳在后，腳尖外展，成左弓步。兩臂上下分開，左臂屈肘，左掌上舉，指尖向上鉆，小指外側(cè)向內(nèi)；右臂屈肘，右掌平伸前推，與腹部同高，掌心向上，指尖向前下；舌頂上腭，牙齒輕扣，呼吸自然平和；腳趾抓地，腳心回縮，兩肘相抱，兩膝相扣。目視前下，意在上鉆、前推，氣行任、督二脈。（如下圖）
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2．獅嘴樁
體向右轉(zhuǎn)，兩腳前后開立，右腳在前，腳尖內(nèi)扣；左腳在后，腳尖外展，屈膝下蹲成右四六步。右臂微屈，右掌上托，與肩同高，指尖向右前，掌心向上；左臂內(nèi)旋上架，左掌停于頭頂上方，掌心向上，指尖向右；舌頂上腭，牙齒輕扣。目視右前，意在頭頂，氣行足太陽膀胱經(jīng)。（如下圖）
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換勢時，動作相同，唯左右相反。
3．雙撲樁
上勢站累換勢時，左腳向前上一步，腳尖內(nèi)扣，右腳尖外展成左四六步。兩臂前伸，兩掌同時向前下?lián)浒矗缘陀诩?，掌心向下，指尖向前成俯掌，十指分開虎口圓，食指上挑掌心含。目視左掌食指商陽穴，意在雙掌心勞宮穴向外發(fā)功，氣由任脈下降至丹田。（如下圖）
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換勢時，成右四六步，動作相同，唯左右相反。
4．收勢樁
左腳向右收步，兩腳距離與肩同寬。兩掌翻轉(zhuǎn)下插，停于體側(cè)，指尖向下，掌心向前，小指一側(cè)倚著腿部。心定神寧，目視遠(yuǎn)方，呼吸自然，意存丹田。（如下圖）
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（八）坤樁
1．開勢樁
面向南方；兩腳前后開立，右腳在前，腳尖內(nèi)扣；左腳在后，腳尖外展，屈膝稍蹲成左四六步。體微左轉(zhuǎn)，左臂外旋，左掌上鉆，停于頭頂上方，指尖向上，小指外側(cè)向內(nèi)；右臂內(nèi)旋，右掌下壓，停于腹前，指尖向左前方，掌心向下；舌頂上腭，牙齒輕扣。目視左小臂神門穴，意在上鉆、下壓，氣行手少陰心經(jīng)。（如下圖）
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2．交叉樁
面向南方；左腳向體前橫跨一步，左全腳掌著地并外展，右腳跟離地，重心偏于左腿。兩掌體前交叉，右掌（屈肘）上撩，停于左肩關(guān)節(jié)旁，指尖向左上，掌心向內(nèi)；左掌下切，停于左膝關(guān)節(jié)前，指尖向下，掌心向右；舌頂上腭，牙齒輕扣。目視右手拇指尖少商穴，氣行手太陰肺經(jīng)。（如下圖）
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換勢時，動作相同，唯左右相反。
3．斜撩樁
上勢站累變樁時，右腳前上一步，腳尖內(nèi)扣；左腳在后腳尖外展，成右四六步。右掌用意上撩，右臂伸開，與腹同高，指尖向前下，掌心向左側(cè)；左掌內(nèi)旋下壓，左臂彎曲，停于腰間，指尖向前，掌心向下成俯掌；舌頂上腭，牙齒輕扣。目視右手中指中沖穴，意在左壓右撩，氣行手厥陰心包經(jīng)。（如下圖）
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換勢時，變成左四六步，動作相同，唯左右相反。
4．收勢樁
面向南方；左腳向右收步，兩腳距離與肩同寬。兩掌翻轉(zhuǎn)下插，停于體側(cè)，指尖向下，掌心向前，小指一側(cè)倚著腿部。心定神寧，目視遠(yuǎn)方，呼吸自然，意在丹田。（如下圖）
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