1、撞樹功
(1)練 法
練功者選擇空氣新鮮的地方，面對楊、柳、松、槐等樹，分別用肩部采用撞、擠、靠等法撞樹；肘則用各種肘法撞樹；航則用撞、擠等法撞樹。隨功力的增加，最終能將樹撞斷。當然，撞樹時應(yīng)增強環(huán)境意識，不要破壞樹木。
(2)注意事項
①練習時要由輕到重，循序漸進。
②用肩肘髖撞樹時要注意保護自己，避免損傷。
③練功后可以進行局部接摩和用藥熏洗和內(nèi)服一些藥物。
2.撞無極板
(1)練法
練功者首先在空曠地方埋制一個無極板。其制法是：先挖一個1米多深的坑，然后將兩根2.5米長的槽形鋼埋入約1米深的坑內(nèi)，填好土壓實。在兩鋼板之間插入一塊木板，木板厚約5厘米，再用較柔軟的材料，如棉花、稻草、麻繩等包裹，外面再敷一兩層帆布，縫合結(jié)實，即成無極板。此時練功者以肩、肘、髖部位配合身法、步法撞擊無極板。
(2)注意事項
①無極板制作的軟硬適度應(yīng)適宜練功。
②練習此功時應(yīng)配合氣功練習，以氣運力，力氣結(jié)合。
③練完此功后應(yīng)進行局部按摩，減少損傷。
3.梅花樁
(1)練法
用5根直徑約20厘米的木樁(每根樁長約2米)呈梅花形埋好，每根埋于地下1米深，地面露出約1米高，即為梅花樁。練功者站于樁上進行前進后退、蹦縱竄跳、走轉(zhuǎn)閃展的練習。
(2)注意事項
①安置梅花樁時，每根樁應(yīng)距至少0.6米，樁頭用鐵箍箍緊以防木樁劈裂，影響練功。
②練習此樁時應(yīng)先從低樁開始，先練走磚(先走平磚，再走橫立磚，再走豎立磚)，再走低樁，最后才走高樁。
4.少林石樁功
(1)練法
練功者先練習騎馬勢，待有一定功力后，練功者呈騎馬勢站于木樁上，兩腿屈膝呈水平，兩腿之上放一塊木板，板上放磚，并逐漸加重份量，直到兩腿能承受百斤以上重物，兩腿猶如石柱一般。
(2)注意事項
①練騎馬勢時大腿應(yīng)與膝平，與小腿略呈90°角。
②要意守丹田穴，并用腹式呼吸。
5.掃樁功
(1)練 法
將數(shù)根木樁埋于地露出樁，練功者以左右跛腳或前后掃鏜腿掃踢木樁。
(2)注意事項
可參考肘肩髖功夫中的注意事項。
6.勾踢鐵包
練 法 此種練法為津門太祖拳名師孫少山的特有練法。其鐵包制法是：將十兒根長i.5米至2米的鐵根用稻草裹好，外面包上麻袋或布，并捆扎牢固，做成一個外軟內(nèi)硬的鐵包。
練時，將鐵包豎立于地上，然后距鐵包2米或更遠的地方，練者兩手往前伸正面跳向鐵包，然后雙手分別往左上右下斜形-·分，以右掌小魚際側(cè)俯切鐵包，以右腿勾踢鐵包將鐵包踢翻180°，原來的上面變 一下面，下面變上面仍立于地上。再撤步變左勢練習，如此反復(fù)進行。
7.踢樹功
(1)練 法
身體面對樹木，自然垂直站立。左腿伸直，膝蓋繃直(支撐腿)，右腿腳尖勾起，以腳底、腳跟部著力正踢樹身，還可用腳尖點踢樹干，也可用腳內(nèi)側(cè)勾踢樹身。
(2)注意事項
①踢樹功、勾踢鐵包功均應(yīng)由輕到重，循序漸進。②練此功時易造成腿部紅腫等損傷，應(yīng)配合按摩和藥物治療。
8.靠臂功
(1)練 法
①將一根木樁埋于地，地面部分纏以麻草之類柔軟物，練功者以左右臂的內(nèi)側(cè)緣、尺側(cè)、橈側(cè)擊打木樁。
②甲乙兩人對面站立，各白以右臂對右臂，左臂對左臂進行上下左右方向的磕砸碰臂動作。
(2)注意事項
①練功時要以內(nèi)功為基礎(chǔ)，以意領(lǐng)氣。
②碰臂時應(yīng)對位準確，尺側(cè)是尺側(cè)，橈側(cè)是橈側(cè)。切不可用蠻力一味碰撞，以免損傷。
9.膝打沙袋功
(1)練 法
①練功者置一木架，架上懸吊沙袋，然后練功者以各種膝法擊打沙袋。
②練功者制一沙袋，長約30厘米、粗約5厘米形略扁。練功者手持沙袋砸打膝部。
(2)注意事項
①練功者隨功力增加，沙袋內(nèi)容物可由沙子換成石子、鐵砂等軟硬的材料。擊打膝部時可逐步改為木棒、鐵棒等物。
②擊打膝部時應(yīng)由輕到重，量力而行。
③如發(fā)生膝部損傷可使用前文中介紹的熏洗藥方，預(yù)以防治。
10.跪擊沙袋功
(1)練法
將沙袋置于地上，練功者呈跪姿，以膝部跪擊沙袋。隨功力增加，可改為跪擊木板、鐵板、石板等。
(2)注意事項
①練功者應(yīng)由輕到重，量力而行。
②如發(fā)生損傷，可按前述藥方治療，也可在練功完畢后用洗藥熏洗。
11.踢沙球
(1)練 法
練功者可按四門、八方、五行、九宮形式吊置沙球。然后先從一球練起，接著練二球、四球、五球、八球、九球。踢球時，練功者可配合單飛腿、雙飛腿、旋風、里合腿、外擺腿、連環(huán)腿等諸法，以足踢沙球(圖
2—33)。隨功力增加，球內(nèi)填充物可更換為石料、鐵料。
(2)注意事項
①練習踢球時，練功者應(yīng)有閃展騰移之法，既有踢準球，又不被球碰上。
②練習此功時要輕靈、柔顱、自然。
③過饑、過飽以及惡劣天氣均不宜練習。
④練習此功時，也還可以練習其它足部功夫，如金鋼搗杵等。
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