相信每個人都希望自己身體當(dāng)中的免疫力和抵抗力有所提高，其實身體當(dāng)中的免疫力和抵抗力提高以后，就會防止一些細(xì)菌和病毒侵蝕人體引發(fā)一些疾病。
身體當(dāng)中的免疫和抵抗力是指機體對外來的一些細(xì)菌和變異的有害物質(zhì)，自身成分的儲存能力反應(yīng)的一個過程，其實在醫(yī)學(xué)臨床上免疫反應(yīng)分為非特異性的免疫反應(yīng)和特異性的免疫反應(yīng)。
非特異性的免疫反應(yīng)是在臨床上最常見的一種共性的免疫防御功能，構(gòu)成人體防衛(wèi)的第1道防線，當(dāng)細(xì)菌和病毒來侵蝕時免疫力就會發(fā)作。
1、容易感冒
隨著寒冷的冬天已經(jīng)來臨，很多細(xì)菌和病毒就會逐漸的侵害人的身體，當(dāng)細(xì)菌和病毒準(zhǔn)備入侵身體時，身體當(dāng)中的免疫力就第一時間站出來為我們抵抗。
如果要是身體當(dāng)中的免疫力和抵抗力出現(xiàn)下降時，很容易在寒冷的冬天出現(xiàn)感冒的現(xiàn)象發(fā)生，而且細(xì)菌和病毒這個時候就會快速入侵，導(dǎo)致很多人在平時生活當(dāng)中常常生病。
2、萎靡不振，疲憊不堪
有很多年輕人養(yǎng)成了一個不良的生活習(xí)慣，喜歡長期熬夜，經(jīng)常吃一些垃圾食品，常常導(dǎo)致身體當(dāng)中的免疫力和抵抗力出現(xiàn)下降，往往這種人就會經(jīng)常的萎靡不振，疲憊乏力，身體經(jīng)常感覺到無力。
如果要是體內(nèi)的免疫力和抵抗力出現(xiàn)下降時，整個人身體當(dāng)中的各種機能反應(yīng)也會隨之下降，例如平時一個小時或者兩個小時就能夠完成的工作，可能三四個小時還沒有完成，所以這就導(dǎo)致身體當(dāng)中的免疫力和抵抗力下降，影響到了大家的正常生活。
3、傷口易感染
如果在日常生活當(dāng)中沒有好好保護自己，出現(xiàn)傷口時，這個時候免疫力低下，患者就會很難傷口出現(xiàn)愈合，而且生活還會被一些細(xì)菌和有害物質(zhì)來感染。
如果體內(nèi)的免疫力和抵抗力出現(xiàn)升高時，傷口就會幾天愈合，而且還不會伴有瘙癢感和紅腫感出現(xiàn)，所以大家在日常生活當(dāng)中一定要注意多吃一些新鮮的瓜果蔬菜來進行提高自身的免疫力和抵抗力，能夠為我們的健康添一份力。
1、柑橘
如今在超市或者市面上橘子分為好多種，而且冬天正好來臨，正是吃柑橘的最佳時候，柑橘當(dāng)中含有豐富的維生素C不僅能夠增強體內(nèi)所需要的一些營養(yǎng)物質(zhì)和維生素，還能夠提高自身的免疫力和抵抗力，預(yù)防感冒的發(fā)生。
如果在日常生活當(dāng)中沒有好好保護自己，讓個人引起咳嗽的現(xiàn)象發(fā)生時，不妨吃點感覺，能夠很好的起到潤肺止咳化痰的效果。
而且還能夠幫助身體內(nèi)的各個器官發(fā)揮出最好的作用來幫助和預(yù)防嚴(yán)重的疾病發(fā)生，能夠更好的溫暖腸胃道激活自身的免疫力和抵抗力，能夠更好的和細(xì)菌病毒來進行對抗。
2、火龍果
在生活當(dāng)中，火龍果是很常見的一種水果，很多年輕人和智障在生長發(fā)育的孩子比較喜歡吃火龍果，因為火龍果當(dāng)中含有豐富的膳食纖維，平時多吃一點火龍果，不僅可以促進腸胃道的蠕動，還能夠幫助來進行消化其他的食物吸收，能夠防止便秘的發(fā)生。
火龍果當(dāng)中含有豐富的花青素，不僅能夠幫助女性來達到延緩衰老的效果，每天吃一點火龍果或者是喝一杯火龍果汁能夠激活自身的免疫力和抵抗力，讓身體變得更加健康。
3、西紅柿
相信每個人都知道西紅柿當(dāng)中還有大量的番茄素，這不僅能夠提高自身的免疫力和抵抗力，還可以補充身體所需要的一些營養(yǎng)物質(zhì)，西紅柿當(dāng)中含有人體所需要的一些抗氧化物質(zhì)，經(jīng)常是不僅能夠防止臉上生長皺紋，還能讓皮膚變得越來越光滑有彈性。
4、魚肉
眾所周知，魚肉當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)，正在生長發(fā)育的兒童經(jīng)常吃點魚肉能夠促進生長發(fā)育，而且還能夠提高免疫力，幫助骨骼快速生長。
魚肉吃起來比較容易消化，所以大家不妨在日常生活當(dāng)中多吃點魚肉，不僅能夠讓兒童和老年人的大腦更加變得聰明，還能降低心腦血管疾病的發(fā)病幾率，如果你想要提高免疫力，不妨吃點魚肉。
5、芝麻
如今芝麻做成的芝麻醬在生活當(dāng)中很常見，而且芝麻醬在制作的過程中會形成一種亞油酸和維生素E等成分，經(jīng)常吃芝麻醬不僅能夠幫助人性來延緩衰老，還能夠防止皺紋的發(fā)生。
如果你想要降低身體當(dāng)中的血脂水平，不妨吃點芝麻醬，還能夠抑制膽固醇的合成，所以芝麻醬是一種非常好的補鈣佳品，如果要是在日常生活當(dāng)中經(jīng)常喝酒的人可以適當(dāng)?shù)某渣c芝麻醬，能夠讓自身的肝臟和腎臟變得越來越完善。
6、西蘭花
如今很多科學(xué)家研究出西蘭花當(dāng)中含有的化學(xué)物質(zhì)能夠刺激到人體內(nèi)的免疫系統(tǒng)，不僅可以提高免疫系統(tǒng)的活力細(xì)胞還可以給身體內(nèi)補充一些營養(yǎng)素和維生素。
日常中經(jīng)常吃西蘭花，不僅能夠防止細(xì)菌和疾病的入侵，還能夠讓自身的視力變得越來越高，想要提升免疫力，達到抗衰老的效果，一定要選擇西蘭花。
大家還知道哪些食物能夠提高自身的免疫力嗎？不妨把你們所知道的分享在下方的評論區(qū)內(nèi)，我們一起加入討論。
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