因為從心底里害怕自己不值得被愛，我們獨來獨往，然而就是因為獨來獨往，才讓我們以為自己不值得被愛。
能否處理消極情緒，決定親密關(guān)系的品質(zhì)
今天想跟大家探討的是親密關(guān)系中的消極情緒問題。
從我們做過的許多情感咨詢案例來看：很多感情和婚姻的破裂并不是因為什么驚天動地的大事，而是由于沒有即刻處理好自己的消極情緒，導(dǎo)致小情緒不斷累積和蔓延，引發(fā)和激化了雙方的矛盾，并且在情緒的作用下，做出了無可挽回的、草率的決定。
那么，在一段親密關(guān)系中，遇到?jīng)_突和矛盾，是決絕地離開，還是選擇在關(guān)系里療愈？我們又該如何在親密關(guān)系中處理好消極情緒，避免把最糟糕的部分留給最在乎的人？
1. 放棄以壓抑的方式解決負(fù)面情緒的模式
在生活中，我們經(jīng)常會聽到男人對女人說：你太無理取鬧了。這里的無理取鬧，指的就是女人的情緒化。與男性相比，女性天然有著豐富細(xì)膩的體驗，也更容易產(chǎn)生不同的情緒。
你們或許沒有注意到的是:現(xiàn)實生活中，引起我們情緒以及行為反應(yīng)的直接原因并不是具體事件本身，而是人們對事件所持的看法、理解，這個理念是心理學(xué)家埃利斯提出的。
舉個例子你會明白，比如說：你很喜歡那個新款包包，但男朋友不給你買。此時你會產(chǎn)生不開心的情緒，但其實不開心并不純粹是因為不給你買包這件事，而是你從這件事解讀出了男友不夠愛你。
既然，情緒的產(chǎn)生的直接原因是個體對事件的解讀，那么控制消極情緒的首要任務(wù):
1.當(dāng)事件發(fā)生時，先不要主觀加入自己的解讀。
2.當(dāng)壞情緒產(chǎn)生時，不要一味壓抑自己的情緒。
當(dāng)我們遇到壞情緒時，會因為害怕被他人看到，而把它們壓抑在潛意識里。隨著時間推移，很多無法自行消化的壞情緒不斷在我們的內(nèi)在堆積，所背負(fù)的痛苦也會不斷增加。
這使得當(dāng)我們在面對親密關(guān)系時，也會一次次地采取同樣的隔離方式：回避、拒絕、否認(rèn)、指責(zé)、刪除、拉黑、屏蔽對方的聯(lián)系方式，但最后的結(jié)果是，這些方式壓抑了溝通表達(dá)，并不是關(guān)系的終結(jié)。
你一直在麻痹自己的感覺，漸漸的，一次次降低了對負(fù)面情緒的承受度，便感受不到關(guān)系中的美好。
2.接納自己，化解內(nèi)在的傷痛，關(guān)系就會自然改善
接納自己，就是去擁抱自己內(nèi)在黑暗面，真實地面對內(nèi)心不舒服的感覺，直面自己的負(fù)面情緒?？匆妰?nèi)在傷痛就像剝洋蔥，讓你流淚讓你鼻酸，非常痛苦，很想逃離；嘗試著與這種不舒服的感覺待在一起，接納自己的情緒，無論是快樂抑或是負(fù)面的，都讓情緒自然流轉(zhuǎn)，而不是壓抑控制它，自然就會逐漸的化解。
當(dāng)可以自在的和別人相處時，不再被別人的偶爾的忽視、關(guān)系中的沖突矛盾、自己的壞情緒輕易左右，輕易做出決斷。你很容易就可以與人們連結(jié)，和他們建立良好的關(guān)系。你的每一個關(guān)系都會自然地流動。溝通也隨之順暢。
并不是因為你刻意去做什么來改善關(guān)系，而是你的那份去除情緒陰霾后的喜悅使關(guān)系良性互動，使得原本關(guān)系中所謂的棘手問題不再是問題了。
3.嘗試積極溝通，猜忌、內(nèi)疚和沖突只會耗盡能量。
在親密關(guān)系中，由于拒絕溝通和不接納自己，容易產(chǎn)生猜忌、內(nèi)疚和沖突等情緒，這些負(fù)面情緒都是對個體能量的消耗。
而當(dāng)我們遇到負(fù)面情緒時，越是去批判和壓抑自己，越容易在自己的內(nèi)在制造沖突，使自己卡在“老舊人模式”中。因為內(nèi)在消耗沖突，耗盡了能量，而使我們變成痛苦消極的人，在親密關(guān)系中與另一半漸行漸遠(yuǎn)。
因此，積極尋求溝通，含蓄委婉又恰當(dāng)?shù)卣f出自己的不舒服，表達(dá)自己的情緒，可以有效避免問題。
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