說起美國海軍陸戰(zhàn)隊(duì)，能進(jìn)去這隊(duì)伍的，身體素質(zhì)不會差到哪里去！這隊(duì)伍以嚴(yán)格的體能訓(xùn)練聞名，他們一次作戰(zhàn)行動的體能消耗，相當(dāng)于足球運(yùn)動員一個賽季的消耗量，他們的日常訓(xùn)練包括自由搏擊、拖拽卡車、搬運(yùn)輪胎等項(xiàng)目。自由搏擊，是每一位隊(duì)員都要過的項(xiàng)目。走獨(dú)木橋、引體向上、俯臥撐、長跑等都是家常便飯，還要有很強(qiáng)的抗擊打能力。所以練就了他們一個個體能都非常好。
Diamond Ott，是一位退役的海軍陸戰(zhàn)隊(duì)軍人，他那勁爆的肌肉加手臂上的紋身，霸氣十足。Diamond Ott退役后進(jìn)入健身行業(yè)，每天都要去健身房訓(xùn)練。
Diamond Ott喜歡把自己健身訓(xùn)練的視頻發(fā)到網(wǎng)上，他的健身訓(xùn)練方式讓無數(shù)人吃驚，從而吸引了將近20萬的粉絲。
為什么說他的健身訓(xùn)練方式讓無數(shù)人吃驚？當(dāng)你看過Diamond Ott的健身方式，你就知道他那體能有多厲害了！
用啞鈴這樣做俯臥撐有多少人能做到？
這臂力是有多厲害？
舉著杠鈴還能這樣擺腿！
這俯臥撐6的不行。
這俯臥撐應(yīng)該沒幾個人做的到吧？
Diamond Ott每次在健身房訓(xùn)練，都能引來別人的圍觀！
旁邊的小哥直接看懵了！
這腰力驚人，坐在后面的兩個小哥看呆了！
核心力量給Diamond Ott練得很強(qiáng)大，坐在后面的小哥投來羨慕的目光！
這核心力量驚人，旁邊的小哥還叫同伴一起圍觀！
很多網(wǎng)友看完Diamond Ott的健身方式，說自己在健身房的訓(xùn)練根本就是假健身，對比Diamond Ott的健身方式，我們只是在玩玩而已，和Diamond Ott比簡直就是天差地別。無數(shù)健身人士看到他健身后表示，崇拜的五體投地！
畢竟Diamond Ott也是軍人出身，他那體能比我們要好很多，除了強(qiáng)壯的體格和充滿的力量的身軀，他的平衡感也驚人的好，他的核心力量是給他練得多好？
核心力量的肌肉群可以提高身體的控制力和平衡性、傳遞上下肢力量的作用，鍛煉時全身發(fā)力的就是來自核心力量,介紹一套可以鍛煉到核心肌群的動作，可以嘗試跟著來練，這幾個動作每個動作10-15次，循環(huán)兩組，而有2個靜態(tài)的動作，每個動作堅(jiān)持2-3分鐘即可。喜歡的可以收藏起來！
動作1：動態(tài)平板支撐
動作2：反向平板支撐
動作3：側(cè)臥轉(zhuǎn)體
動作4：俯臥單腿舉
動作5：俯臥手交替觸腳
動作6：側(cè)臥觸腳尖
動作7：火箭俯臥撐
動作8：平板支撐
編輯：@JJJ
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—貴在堅(jiān)持—
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