當(dāng)她的母親教她游泳時，丹娜·沃爾默是一個嬰兒，未來的奧林匹克運動會很自然也就不足為奇了。在她年輕的時候，沃爾默取得了運動成功，并在職業(yè)生涯中成為一名職業(yè)游泳運動員。但當(dāng)她14歲時，當(dāng)她被診斷出患有心律失常時，她的野心突然停止了 。心律失常是心臟中正常電脈沖序列的異常。這可能導(dǎo)致心臟不正確地?fù)舸?，并可能妨礙其有效泵血的能力。在手術(shù)中糾正導(dǎo)致沃爾默心跳異常的電路時，她的醫(yī)生認(rèn)為他們發(fā)現(xiàn)了一些更嚴(yán)重的問題：長品質(zhì)時間綜合征。長品質(zhì)時間綜合征是一種心臟病，通常由心臟離子通道中的遺傳異常引起。長品質(zhì)時間綜合征可以增加心跳突然，快速響應(yīng)運動或壓力的風(fēng)險。長期作為競爭性游泳運動員的品質(zhì)時間可能會使沃爾默面臨昏厥，癲癇發(fā)作或猝死的風(fēng)險。
“如果我長時間，我將無法游泳，”沃爾默談到她的心臟病情?！叭魏文I上腺素都可能使[心臟]陷入致命的節(jié)奏。”盡管沃爾默的品質(zhì)時間期比正常時間長，但它是在隨機(jī)時間而不是在她鍛煉時發(fā)生的。她的心臟病專家對于長品質(zhì)時間的官方診斷猶豫不決; 然而，他們強(qiáng)調(diào)了將心律失常作為競技游泳運動員的潛在危險。但是沃爾默還沒準(zhǔn)備好放棄它。她的醫(yī)生同意允許她繼續(xù)游泳，只要她在每次練習(xí)和游泳比賽時都有自動體外除顫器。
沃爾默努力實現(xiàn)自己的夢想而不影響她的健康。盡管除顫器總是在那里，但由于她從未使用它，因此慢慢地想到了它。她繼續(xù)在加州大學(xué)伯克利分校贏得4項全國大學(xué)體育協(xié)會錦標(biāo)賽，7項奧運獎牌，以及35項國際游泳比賽。今天，沃爾默的使命是幫助女性了解自己的心臟健康并過上最健康的生活。作為美國心臟協(xié)會的大使和健康的倡導(dǎo)者，沃爾默希望傳播對心臟病的認(rèn)識，并使婦女能夠掌控自己的健康。“女性需要知道心臟病很重要，”沃爾默說?！拔覀兏淖兘】禒顩r需要一個悲劇，但采取預(yù)防措施可以避免潛在的危險情況?！?/p>
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照顧你的心的重要性
心臟病是美國的主要死因。據(jù)世界衛(wèi)生組織稱，80％的心臟病是可以預(yù)防的?！懊?0秒鐘，一名婦女死于心臟驟停，”沃爾默說。“我們可以通過選擇健康的生活方式并了解您的推薦數(shù)字來幫助改變這種狀況?！?/p>
為了保持心臟健康并降低患心臟病的風(fēng)險，建議篩查您的血壓，“好”膽固醇，“壞”膽固醇，體重指數(shù)和血糖水平。
高血壓會大大增加心臟病發(fā)作或中風(fēng)的風(fēng)險。如果您的血壓低于120/80毫米汞柱，建議每兩年檢查一次。如果您的血壓較高，您應(yīng)該更頻繁地與您的醫(yī)生會面。一個在發(fā)表于2015年11月研究內(nèi)科醫(yī)學(xué)年鑒表明，成年人40歲以上誰患有高血壓應(yīng)該得到每年檢查一次。
還建議從20歲開始每隔4到6年測試一次空腹脂蛋白譜或膽固醇。血液測試可測量高密度脂蛋白膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇。高膽固醇定義為240毫克/分升或更高，可導(dǎo)致動脈粥樣硬化，這是由血管中脂肪沉積物積聚引起的動脈硬化。
高膽固醇通常是不健康的生活方式選擇的結(jié)果，例如食用飽和脂肪含量高的食物。由于高膽固醇沒有任何癥狀，梅奧診所建議每五年進(jìn)行一次血液檢查。
保持健康的體重指數(shù)也很重要。高或低量的體脂可導(dǎo)致許多與體重有關(guān)的疾病，并增加患心臟病的風(fēng)險。體重指數(shù)是一種衡量體內(nèi)多少脂肪的方法，通過將您的身高除以體重來計算。根據(jù)疾病控制和預(yù)防中心，該指數(shù)的體重指數(shù)低于18.5被認(rèn)為太低，25.0或更高被認(rèn)為太高。
體重指數(shù)超過30.0會使您處于肥胖類別，并增加您患上一系列健康問題的風(fēng)險，包括心臟病，中風(fēng)和糖尿病。2017年10月發(fā)表于循環(huán)的一項研究發(fā)現(xiàn)，即使適度減輕5％至10％的體重，也可以降低血壓，降低血液總膽固醇，提高葡萄糖耐量。
運動員心律失常的風(fēng)險
像丹娜·沃爾默這樣的心律失常診斷對于運動員來說并不罕見。
賓夕法尼亞州心臟病學(xué)的心臟病學(xué)家博士說：“許多競技運動員因為電訓(xùn)和全身神經(jīng)化學(xué)變化而出現(xiàn)心律失常。”這些心律失常通常是良性的并且在運動員休養(yǎng) - 逐漸減少訓(xùn)練 - 大多數(shù)運動員不需要因良性心律失常而停止運動。65歲以上老年人的心律失常多于運動員; 但是，有一些例外可能會產(chǎn)生致命的后果?！斑\動員突然死亡通常是由于心臟病未被識別，導(dǎo)致惡性遺傳性心律失常，如綜合征，肥厚性心肌病，致心律失常性右心室發(fā)育不良等，
在美國， 每年因心臟驟停導(dǎo)致超過350,000人死亡。重要的是，青年運動員需要像成年人一樣謹(jǐn)慎。建議有運動員有猝死家族史和暈厥，癲癇發(fā)作或運動過程中持續(xù)或不尋常的胸痛或呼吸短促的個人病史，進(jìn)行篩查并檢查其心臟健康狀況。通過收集奧運獎牌和世界紀(jì)錄，沃爾默已經(jīng)證明了你的夢想不會因疾病而受到損害，但她強(qiáng)調(diào)心臟健康是頭等大事?！奥犅犇愕尼t(yī)生，與你的家人一起工作，并在盒子外面思考，試著想出一些讓你追求夢想的東西，”沃爾默建議道。“理解不同的生活環(huán)境和診斷可能改變你的道路也很重要，但你最終可能會更喜歡這個夢想?！毕嚓P(guān)：奧運會運動員真正吃什么，他們的飲食健康？
如何優(yōu)化您的心臟健康
除了檢查您數(shù)字外，選擇健康的生活方式可以預(yù)防心臟病并保持心臟健康?！靶呐K病主要是由于我們的生活方式和缺乏身體活動導(dǎo)致動脈粥樣硬化的發(fā)展，”吃營養(yǎng)豐富的食物代替高糖，簡單碳水化合物或飽和脂肪和反式脂肪的食物可以幫助控制心臟病危險因素。據(jù)蘇珊醫(yī)師，心臟病專家和婦女心臟健康的醫(yī)院在紐約市的主任，健康水平為目標(biāo)的“包括120/80毫米汞柱的血壓讀數(shù)，總膽固醇低于200毫克，身體質(zhì)量指數(shù)在健康范圍內(nèi)?！?/p>
營養(yǎng)豐富的飲食包括各種這些食物：
水果和蔬菜
全谷類
低脂乳制品
去皮的家禽和魚
堅果
豆
非油性植物油，如油菜，橄欖和向日葵
梅賽特是一個農(nóng)業(yè)部數(shù)字工具，可以幫助您了解哪些食物選擇營養(yǎng)密集，這些食物應(yīng)該有多大，應(yīng)避免哪些食物，以及其他資源，如如何閱讀營養(yǎng)標(biāo)簽。除了吃健康食品外，運動對于降低患心臟病的風(fēng)險也很重要。的疾病預(yù)防控制中心建議 150分鐘適度運動或75分鐘，每周高強(qiáng)度運動的。“飲食和運動是控制心臟病風(fēng)險的關(guān)鍵因素，”“研究這些因素可以在80％的時間內(nèi)預(yù)防心臟病?！?/p>
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