醫(yī)生與醫(yī)院共享平臺(tái)桑迪醫(yī)生集團(tuán)致力于中國脊柱微創(chuàng)疼痛事業(yè)的發(fā)展，將國內(nèi)知名疼痛醫(yī)生與醫(yī)院有效嫁接，為醫(yī)生提供多點(diǎn)執(zhí)業(yè)平臺(tái)，增加醫(yī)生陽光收入的同時(shí)也為醫(yī)院找到更合適的醫(yī)生資源，從而建立醫(yī)生與醫(yī)院的共享交流平臺(tái)。
腰椎間盤突出是因?yàn)閯诶圻^度，或者是不正確的坐姿站姿所引起的一種腰部疾病，腰椎間盤突出一旦復(fù)發(fā)，給人帶來的痛苦是非常大的，甚至?xí)绊懭说恼５纳?，今天小編就給大家分享一些腰間盤突出急性發(fā)作期的運(yùn)動(dòng)療法。
腰椎間盤突出癥是臨床常見的脊柱疾病。以腰腿疼為主要癥狀，經(jīng)常反復(fù)發(fā)作，影響患者的工作與生活。實(shí)施保守、微創(chuàng)等治療后，恰當(dāng)進(jìn)行康復(fù)鍛煉以及掌握良好的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，有利于提高治療效果，可使患者早日得到康復(fù)。在急性期應(yīng)保持正確的姿勢(shì)，可明顯減輕疼痛癥狀，穩(wěn)定病情。在緩解和康復(fù)期進(jìn)行必要的功能鍛煉，有利于病情康復(fù)，并防止癥狀的復(fù)發(fā)。
急性期
1、臥位腰椎間盤突出癥病人應(yīng)睡硬板床，仰臥時(shí)膝委屈，腘窩下墊一小枕頭，全身放松，腰部自然落在床上，側(cè)臥時(shí)下面的腿自然微屈，上面的腿自然放在枕頭上。
2、下床從臥位改為俯臥位，雙上肢用力撐起，腰部伸展，身體重心慢慢移向床邊，一側(cè)下肢先著地，然后另一側(cè)下肢再移下，手扶床頭站起。
緩解期和康復(fù)期
1、在日常生活和勞動(dòng)中，應(yīng)注意正確的方式，如搬重物時(shí)，應(yīng)采取直腰，同時(shí)屈髖屈膝，然后伸直髖膝關(guān)節(jié)將重物搬起。避免無精神準(zhǔn)備的突然協(xié)作，而造成腰部損傷。
2、緩解期和康復(fù)期，進(jìn)行循序漸進(jìn)的自我鍛煉，使腰背部肌力增加，能夠改善腰椎活動(dòng)度，加強(qiáng)腰脊柱的穩(wěn)定性。
腹肌的鍛煉
采取仰臥位，雙膝屈曲，收腹使軀干抬起，雙手觸膝。
腰背肌的鍛煉
俯臥硬板床上，挺胸抬頭的同時(shí)，雙臂兩腿伸直亦同時(shí)用力向后抬起，然后放松落下。
拱橋式鍛煉
仰臥硬板床上，雙側(cè)同時(shí)屈肘屈髖屈膝，再以頭、雙足雙肘五點(diǎn)作支撐，雙掌托起腰用力把腰拱起，經(jīng)過一個(gè)階段的鍛煉后，腰部肌力較前提向時(shí)，可將雙上肢屈曲放于胸前，以頭及雙足三點(diǎn)作支撐進(jìn)行拱腰鍛煉。逐漸改用雙掌雙足四點(diǎn)支撐，進(jìn)行拱橋狀鍛煉
患者除了要做好恰當(dāng)?shù)目祻?fù)鍛煉之外，還要注意保暖、合理運(yùn)動(dòng)、注意飲食等方面的事項(xiàng)：a、睡硬板床b、注意腰間的保暖c、戴護(hù)腰帶d、不要過于勞累、注意臥床休息e、多吃一些含鈣量高的食物f、平常不可太放肆的打噴嚏。桑迪醫(yī)生集團(tuán)溫馨提示：為了你和家人的幸福，請(qǐng)重視你的身體健康。
聯(lián)系客服
