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最佳綜合飲食法|讓大腦年輕7.5歲！
研究發(fā)現(xiàn)，你的飲食模式習(xí)慣會直接決定自己的大腦健康情況！今天，向大家推薦??MIND飲食模式。（Mediterranean-DASH Diet Intervention for Neurodegenerative Delay）, 即地中海-DASH飲食延遲神經(jīng)退行性改變，簡稱MIND。


MIND飲食曾被《美國新聞與世界報道》年度最佳飲食排行榜評選為“最佳綜合飲食法”的 第二名（第一名是大名鼎鼎的DASH Diet，針對高血壓的）。

MIND飲食是一種容易堅持的飲食習(xí)慣，并且既往有研究顯示，即使不是高強(qiáng)度地遵守MIND飲食，適度遵守MIND飲食也可能降低阿爾茨海默病的風(fēng)險。


對MIND飲食依從性最高的人，認(rèn)知功能比依從性最低的群體大腦年輕7.5歲。

??我們該如何通過MIND飲食讓大腦年輕7.5歲呢？

其實只要遵守兩個原則：多吃8類食物，少吃4類食物就可以！

詳細(xì)內(nèi)容及對應(yīng)食物在圖片中已說明??

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