血壓指的是血液在血管中流通時(shí)對(duì)血管壁造成的壓力，一般情況下會(huì)在一定范圍內(nèi)持續(xù)波動(dòng)。但是如果我們生活方式不正確的話，那么血壓值便會(huì)出現(xiàn)升高的現(xiàn)象，也就是我們口中常說(shuō)的高血壓疾病。
同時(shí)高血壓會(huì)引起相應(yīng)的腦血管疾病，那么我們需要怎樣做來(lái)保護(hù)我們的血管健康呢？晨起堅(jiān)持“二吃三不做”，對(duì)于穩(wěn)定血壓很有幫助。
一、晨起時(shí)吃些蔬菜和水果
我們之所以會(huì)出現(xiàn)高血壓的病狀，主要原因還是因?yàn)?strong style="outline: 0px;;;;visibility: visible;">血液在血管中流通不暢，所以要想穩(wěn)定血壓首先就需要促進(jìn)血液流通順暢。
蔬菜和水果中含有豐富的鉀元素，這些鉀元素可以有效地中和血液中的鈉元素，以此來(lái)幫助我們降低血壓。
同時(shí)又因?yàn)槌科饡r(shí)，人體血壓值正處于一天中最高的時(shí)候，所以我們可以通過(guò)多吃蔬菜和水果來(lái)緩解血管壓力、穩(wěn)定血壓。
二、晨起時(shí)吃些清淡的食物
對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)最大的忌口莫過(guò)于腌制及熏制的食物了，因?yàn)檫@些食物中都含有大量的鈉元素，對(duì)于我們的血壓健康是極為不利的。
所以在早晨，我們應(yīng)該極力避免這些過(guò)咸的食品，多吃些清淡的食物，最好能夠再吃點(diǎn)粗糧。
這樣的吃法不僅可以穩(wěn)定我們的血壓，還能夠給我們一天的活動(dòng)提供活力。
除了這些飲食習(xí)慣是我們晨起時(shí)應(yīng)該注意的，我們還要堅(jiān)持晨起時(shí)三不做。
一、不抽煙
在生活中我們可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，有一部分人喜歡在早上起來(lái)的時(shí)候點(diǎn)上一根煙來(lái)抽，他們誤認(rèn)為這可以使他們的大腦迅速清醒，能夠更快地進(jìn)入工作狀態(tài)。
但事實(shí)不然，香煙中的尼古丁會(huì)引起人體血管的收縮和阻力增加，妨礙血液的順暢流通，進(jìn)而導(dǎo)致血壓升高、血管壁變厚、硬化等癥狀。所以可見，晨起抽煙對(duì)于高血壓患者而言百害而無(wú)一利。
二、不起床過(guò)猛
起床過(guò)猛這一現(xiàn)象經(jīng)常在很多年輕人身上發(fā)生，但是這種做法對(duì)于身體的傷害還是很大的。
因?yàn)槌科饡r(shí)恰恰是一天中身體血壓最高的時(shí)候，人體血液中的腎上腺素和甲狀腺素水平都相對(duì)較高。
如若高血壓患者操之過(guò)急，起床迅猛，那么便會(huì)加重血管收縮，增加腦出血的發(fā)生率。
三、排便不要過(guò)于用力
排便幾乎是每天清晨必不可少的一個(gè)過(guò)程，我們需要借助排便來(lái)清除體內(nèi)一個(gè)晚上存留的代謝廢物。
可是當(dāng)我們?cè)缟闲褋?lái)時(shí)，身體剛剛從睡眠狀態(tài)蘇醒過(guò)來(lái)，身體的各功能還未完全恢復(fù)。
如果此刻排便過(guò)于用力，很容易在短時(shí)間內(nèi)引起血壓升高，加重高血壓患者的病情。
正所謂“一天之計(jì)在于晨”，早晨是我們一天中十分重要的環(huán)節(jié)，需要引起我們的高度重視。
了解完這五點(diǎn)之后，高血壓患者一定要將這幾點(diǎn)牢牢記在心中，并在生活中多加注意。
晨起時(shí)多吃些蔬菜水果以及清淡的食物，不抽煙、不起床過(guò)猛、不排便過(guò)于用力，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間后，我相信高血壓的病情一定會(huì)得到明顯的緩解，血壓也會(huì)越來(lái)越穩(wěn)定。
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