99热伊人,夜夜躁日日躁狠狠久久,精品一区二区三区免费爱

松弛頸肩筋膜攣縮，快速緩解僵硬疼痛（附視頻）

2022.10.23 廣東

西醫(yī)說的「筋膜」問題和中醫(yī)說的「經筋」問題很類似，筋膜的攣縮會造成力學的變化，導致肌群痙攣疼痛。

中醫(yī)認為，經筋僵硬會造成氣血在經絡中運行不通。

這個動作可以拉伸和松弛頸項部的經筋，緩解頸椎問題。

童子功——轉手抻肩拉項筋，做50~100下，身體微微出汗為度，經期、孕期可做。

動作說明

預備式：分腿直立與肩等寬，上身正直脊柱松展，雙目平視呼吸自然。

雙手從體前升起，高與肩齊，掌心向下，略停。以左肩送左臂前探，同時翻左掌心向內向上，右肩回縮，右掌與左掌相對，雙掌如抱球，雙肩交替收放，如此往復。

收勢：雙手下落，雙臂歸于體側。

要點：以肩帶動臂，前后往復收放，雙掌如抱氣球。

網友的部分反饋：

網友：做童子功有兩個月了，每天晚上挑幾個動作做，能做多少就做多少。以前我早上起來整個人都覺得特別僵硬，就感覺一晚上睡得都很累，早上起來要抻一抻緩解一下才行?，F在這種癥狀明顯緩解，早上起來人很輕松，哪怕沒睡好，起來身體也不僵硬，頸椎也不難受了，肩膀也不疼了。

本站僅提供存儲服務，所有內容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現有害或侵權內容，請點擊舉報。

九色国产,午夜在线视频,新黄色网址,九九色综合,天天做夜夜做久久做狠狠,天天躁夜夜躁狠狠躁2021a,久久不卡一区二区三区