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哈佛大學(xué):三個(gè)簡單的方式,能使癌癥遺傳風(fēng)險(xiǎn),降低60%以上

院,防癌科 主任醫(yī)師

我們有的時(shí)候會(huì)聽到

一家人先后得了癌癥

一個(gè)家族里出現(xiàn)了許多癌癥患者

每當(dāng)看到這些新聞

心里就開始犯嘀咕

癌癥是不是會(huì)遺傳?

要不然怎么會(huì)一家人都得了癌癥?

小編這就帶你去了解一下!

劃重點(diǎn)

01

癌癥為何有時(shí)會(huì)出現(xiàn)在同一家族內(nèi)?

答案:可能有以下2種原因

1. 癌癥確實(shí)存在遺傳的可能性,由于繼承了家族性的基因缺陷,有些人患上某些癌癥的幾率會(huì)大大增加。

2. 相似的生活方式與生活環(huán)境,尤其是一些不健康的生活習(xí)慣,比如吃得不健康、運(yùn)動(dòng)少、吸煙等,或同處在胃癌、食管癌的高發(fā)地區(qū),同時(shí)受到了裝修污染等,可能會(huì)造成家族內(nèi)出現(xiàn)同一種癌癥。

劃重點(diǎn)

02

這5種癌癥相對(duì)來說更容易遺傳

1、腸癌:20%~30%腸癌患者有家族史

20%~30%的大腸癌患者有各類癌癥的家族史。

建議:

如果家里有一位直系親屬患家族性腸息肉病,那么家人就必須到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查。如果一家人都喜歡吃肉和高蛋白等食物,家族發(fā)生大腸癌的危險(xiǎn)性也會(huì)增加。

有效預(yù)防大腸癌最重要的是改變高脂肪、高蛋白質(zhì)、低纖維素的飲食習(xí)慣,積極運(yùn)動(dòng),保持睡眠。45歲后,平均每5年~10年進(jìn)行一次腸鏡檢查,也可以選擇每年做一次大便潛血檢查,受遺傳因素影響的人群更應(yīng)該提前進(jìn)行檢查。

如果經(jīng)常便血、大便次數(shù)多、黏液便及腹痛,應(yīng)及時(shí)查明原因。

2、乳腺癌:女兒風(fēng)險(xiǎn)高2倍~3倍

乳腺癌有明顯遺傳傾向,特別是直系親屬間遺傳的可能性很大。一般來說,如果母親得了乳腺癌,那么女兒得乳腺癌幾率要比其他女性高出2倍~3倍。

建議:

有家族史的女性,乳腺健康檢查需提前到30歲左右,一般是35歲以前以B超檢查為主;35歲以后進(jìn)行鉬靶攝片,從而在早期發(fā)現(xiàn)乳腺癌。而且,有遺傳傾向的女性,從20歲開始就要有意識(shí)地進(jìn)行“乳房自檢”,特別是月經(jīng)后應(yīng)定期做“自檢”,及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體異常。

另外,有家族史的女性應(yīng)盡早生育(30歲前)并進(jìn)行母乳喂養(yǎng),更年期的女性別亂用含雌激素成分的藥物,以盡量減少乳腺癌誘發(fā)因素,降低其發(fā)病率。

3、胃癌:與遺傳有很大關(guān)系

胃癌的出現(xiàn)與遺傳有很大關(guān)系,有著明顯的家庭聚集現(xiàn)象。如果家族中的一代或兩代人至少有兩人患病,而且一人患病年齡小于50歲,所有患者均為彌漫型,就可能是遺傳性胃癌。

建議:

由于遺傳性彌漫型胃癌早期病灶較為隱匿,因此要定期進(jìn)行胃鏡檢查,以便盡早發(fā)現(xiàn)癌變。這類患者的家屬,可多食用新鮮水果和蔬菜,因?yàn)檩^大含量的維生素C、維生素E可阻止致癌物形成。

如果經(jīng)常出現(xiàn)上腹部疼痛、胃部悶脹、不明原因“變瘦”等癥狀,應(yīng)盡早到醫(yī)院診斷。

4、肝癌:子女是一級(jí)預(yù)防對(duì)象

如果父母被查出肝癌,子女是一級(jí)預(yù)防對(duì)象,因?yàn)橐倚透窝撞《镜拇怪眰鞑ィ自斐筛伟┑募易寰奂瘍A向。特別是攜帶乙肝病毒的母親,其后代發(fā)生肝癌幾率較高。

建議:

家有肝癌患者,其子女如果患有病毒性肝炎,每半年要做一次肝臟B超+AFP。

平時(shí)不吃臭豆腐、發(fā)酵酸菜、豆腐乳等霉腐食物;不吃發(fā)芽的食物,如發(fā)芽的土豆等;不吃油炸食物;戒酒;不要亂服用藥物或保健品。

5、鼻咽癌:有明顯家族遺傳傾向性

鼻咽癌發(fā)病有明顯的種族易感性、地區(qū)聚集性和家族傾向性。

建議:

有鼻咽癌家族史的人群,建議定期檢查EB病毒。飲食要注意避免進(jìn)食腌制食物(咸菜、咸魚等),常吃腌制食品會(huì)使鼻咽癌的發(fā)病率增加2倍~7倍。

同時(shí),要注意戒煙和避免吸二手煙及其他有害煙霧,如煤油燈氣、殺蟲氣霧劑、甲醛等。如果發(fā)現(xiàn)鼻涕帶血或吸鼻后吐出帶血鼻涕,以及不明原因的頸部淋巴結(jié)腫大、中耳積液等,應(yīng)及時(shí)做詳細(xì)的鼻咽部檢查。

劃重點(diǎn)

03

7大癌癥篩查方法

由于大多數(shù)惡性腫瘤早期沒有癥狀,或者難以察覺,所以防癌體檢便成為一種對(duì)高風(fēng)險(xiǎn)人群及發(fā)現(xiàn)異常的人群,進(jìn)行有效干預(yù)管理的體檢方式。

只要根據(jù)自身的情況,定期體檢不僅可以提高惡性腫瘤的早診率,而且能降低因癌癥引起的死亡。

哈佛大學(xué):三個(gè)簡單的方式,

患癌風(fēng)險(xiǎn)降低60%以上

近日,瑞士蘇黎世大學(xué)、美國哈佛大學(xué)的研究人員在' Frontiers in Aging '期刊上發(fā)表了一篇題為' Combined Vitamin D,Omega-3 Fatty Acids,and a Simple Home Exercise Program May Reduce Cancer Risk Among Active Adults Aged 70 and Older:A Randomized Clinical Trial '的研究論文。

該研究發(fā)現(xiàn),簡單的三種生活方式改變,高劑量維生素D、omega-3和簡單的家庭鍛煉計(jì)劃可以將70歲以上老年人患癌風(fēng)險(xiǎn)降低61%。

早期的研究表明,維生素D可抑制癌細(xì)胞的生長,omega-3可能會(huì)抑制正常細(xì)胞轉(zhuǎn)化為癌細(xì)胞,而運(yùn)動(dòng)已被證明可以改善免疫功能并減少炎癥,這可能有助于預(yù)防癌癥。

無獨(dú)有偶,發(fā)表在NEJM雜志上的一項(xiàng)研究也支持維生素D可能有益于預(yù)防癌癥的假說。

NEJM:維生素D、多吃魚、避孕藥、大蒜、

根除幽門螺桿菌可以預(yù)防和抗癌


據(jù)發(fā)表在NEJM上的一項(xiàng)前瞻性觀察研究顯示,25-羥維生素D水平低的人群17年內(nèi)癌癥發(fā)病率較高。

研究中,科研人員對(duì)近3.4萬名參與者的基線血漿25-羥維生素D濃度與后續(xù)患癌風(fēng)險(xiǎn)之間的相關(guān)性進(jìn)行了評(píng)估。在中位17年的隨訪期內(nèi),他們發(fā)現(xiàn)參與者中有3,300例新發(fā)癌癥。


這些受訪者平均血漿25-羥維生素D水平范圍從最低四分位的14 ng/mL(36 mmol/L)到最高四分位的30 ng/mL(76 mmol/L)。經(jīng)多變量校正后,處于第二、第三和第四最高四分位的參與者,其中每一個(gè)四分位的癌癥總發(fā)病率與處于最低四分位的參與者相比均降低約20%。符合這一趨勢且具有統(tǒng)計(jì)學(xué)顯著性的具體癌癥只有肝癌。


該研究結(jié)果支持維生素D可能有益于預(yù)防癌癥的假說。


對(duì)于預(yù)防癌癥,另一項(xiàng)發(fā)表在NEJM上的研究 Aglago EK et al. Consumption of fish and long-chain n-3 polyunsaturated fatty acids is associated with reduced risk of colorectal cancer in a large European cohort. Clin Gastroenterol Hepatol 則表明:經(jīng)常攝入多脂魚和少脂魚可使結(jié)直腸癌(CRC)風(fēng)險(xiǎn)降低大約10%左右。


有限的證據(jù)提示,攝入魚類可能與CRC風(fēng)險(xiǎn)小幅降低相關(guān)。為了進(jìn)一步研究這一潛在關(guān)聯(lián),研究者研究了覆蓋多個(gè)國家超過500,000名參與者的數(shù)據(jù)。


其中,關(guān)于魚類和長鏈n-3多不飽和脂肪酸(n-3 LC-PUFA)膳食攝入量的信息是來自標(biāo)準(zhǔn)化問卷調(diào)查,CRC發(fā)病率是中位15年隨訪期間確定的發(fā)病率。


二次數(shù)據(jù)分析顯示,遵循世界衛(wèi)生組織建議,每周攝入1~2份魚類(每份100~150 g)的患者發(fā)生CRC的風(fēng)險(xiǎn)比每周攝入<1份魚類的患者低7%。


實(shí)際上,試圖改變結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)的患者應(yīng)考慮地中海飲食,其中包括全谷物、水果、蔬菜、堅(jiān)果、橄欖油、魚類和海鮮,并限制紅肉攝入量。

劃重點(diǎn)

04

癌細(xì)胞最怕的4件事

1、怕你愛運(yùn)動(dòng):

體育鍛煉不僅有助于減肥或保持體形,而且對(duì)癌癥也有預(yù)防作用。

研究表明,每天至少進(jìn)行30分鐘~60分鐘的中等到高強(qiáng)度體育鍛煉的人患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低,尤其是乳腺癌和結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。此外,其他幾種癌癥的發(fā)病率也有所下降,包括前列腺癌、肺癌和子宮內(nèi)膜癌。

2、怕你口味清淡:

胃癌與不良飲食習(xí)慣有著密切的關(guān)系,尤其是過多的食鹽對(duì)胃部傷害很大。

記?。?/strong>

經(jīng)亞硝酸鹽處理的食品,如香腸、火腿、午餐肉及腌制的肉類制品含有少量亞硝胺類致癌物質(zhì),不要經(jīng)常食用。

3、怕你及時(shí)戒煙:

煙酒是打開癌癥大門的推手,每天吸煙20支以上的人,患癌風(fēng)險(xiǎn)比不吸煙者高出若干倍,且女性比男性患癌風(fēng)險(xiǎn)更大,并且吸煙不僅和肺癌有關(guān),它還會(huì)讓人更易得胃癌、結(jié)直腸癌、宮頸癌、乳腺癌等癌癥。

記?。?/strong>及時(shí)戒煙,任何時(shí)候都不晚!

4、怕你保持好心情:

在不良情緒反應(yīng)中,與癌癥關(guān)系密切的是抑郁、強(qiáng)烈的挫折感、無望和無助等。有人認(rèn)為是“抑郁催化了腫瘤”。比如,重癥抑郁癥的女性患者更容易患乳腺癌,而且患上癌癥后的預(yù)后更差。

防癌健康指南

1. 這5種癌癥相對(duì)來說更容易遺傳:

腸癌:20%~30%腸癌患者有家族史;

乳腺癌:女兒風(fēng)險(xiǎn)高2倍~3倍;

胃癌:與遺傳有很大關(guān)系;

肝癌:子女是一級(jí)預(yù)防對(duì)象;

鼻咽癌:有明顯家族遺傳傾向性。

2. 定期體檢不僅可以提高惡性腫瘤的早診率,而且能降低因癌癥引起的死亡。

3. 簡單的三種生活方式改變,高劑量維生素D、omega-3和簡單的家庭鍛煉計(jì)劃可以將70歲以上老年人患癌風(fēng)險(xiǎn)降低61%。

4. 癌癥怕你愛運(yùn)動(dòng)、口味清淡、及時(shí)戒煙、保持好心情。

來源:CCTV 生活圈、醫(yī)諾維

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