很多人雖然把臉洗得干干凈凈，但是遠(yuǎn)遠(yuǎn)望去，好像蒙了一層灰一樣，這就是中醫(yī)所說(shuō)的氣色晦暗，其原因在于元?dú)饽I精不充足。所以美容不是表面功夫，只有臟腑安和，氣血均平，經(jīng)絡(luò)通暢，元?dú)饽I精充沛，氣色才能由內(nèi)而外的潤(rùn)澤透亮，皮膚自然會(huì)變得細(xì)膩嫩滑。編輯：新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)
下面這個(gè)方法，是古代經(jīng)久不衰的健身術(shù)，幾乎任何一本養(yǎng)生專(zhuān)著都會(huì)把它收錄，足可見(jiàn)古人對(duì)這種方法的重視程度和實(shí)用價(jià)值。編輯：新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)
一名老中醫(yī)七十余歲高齡，爬山依舊健步如飛，很多隨同爬山的年輕人都?xì)獯跤?，疲憊不堪，而老人家卻談笑自若，未見(jiàn)疲勞之態(tài)，其氣色明潤(rùn)含蓄，聲如洪鐘，問(wèn)及養(yǎng)生之道，答曰：“叩齒吞津法”，跟老人同行時(shí)，經(jīng)常聽(tīng)到旁邊“咕咚”一聲咽口水的聲音，那便是老人將叩齒吞津養(yǎng)生法融入生活中，隨時(shí)咽津以充盈腎精，久而久之，元?dú)獬渑孀匀簧磔p體健，氣色名潤(rùn)。編輯：新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)
編 輯：新經(jīng)絡(luò)公眾 編輯：新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)
編輯：新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)
“叩齒吞津保健法”是傳統(tǒng)中醫(yī)重要養(yǎng)生術(shù)之一。古人認(rèn)為齒健則身健，身健則長(zhǎng)壽。據(jù)文獻(xiàn)記載 ，一千四百年前梁武帝時(shí)的醫(yī)家陶弘景，年過(guò)八旬，齒緊完好，身體健壯，他的主要健身方法就是叩齒法 ，他認(rèn)為“齒為筋骨之余” ，叩齒則會(huì)筋骨健壯 ，精神爽快。編輯：新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)
唐代名醫(yī)孫思邈主張“清晨叩齒三百下”。明朝有位長(zhǎng)壽者叫冷謙 ，史載活了一百五十歲，他的長(zhǎng)壽經(jīng)驗(yàn)就是:“每晨睡醒時(shí) ，叩齒三十六遍?！彼纬笤?shī)人蘇東坡也有叩齒健身的習(xí)慣，他曾說(shuō)：“一過(guò)半夜 ，披上上衣面朝東南 ，盤(pán)腿而坐 叩齒三十六下 ，當(dāng)會(huì)神清氣爽。”編輯：新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)
乾隆皇帝是清朝在位最久、壽命最長(zhǎng)的皇帝，他的長(zhǎng)壽秘訣之一也為“齒宜常叩”。古諺語(yǔ)曰:“晨起，叩齒三百響，齒堅(jiān)固”。人隨著年齡的增長(zhǎng)，身體各器官由成熟逐漸走向老化，其功能漸漸衰退，牙齒也不例外。對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，牙齒的健康與否至關(guān)重要，切不可掉以輕心。在這里向廣大糖尿病患者及中老年朋友介紹一些牙齒保健的方法。編輯：新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)
編輯：新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)
1、叩齒，早晨醒來(lái)后，先不說(shuō)活，心靜神凝，摒棄雜念，全身放松，口唇微閉，心神合一，閉目，然后使上下牙齒有節(jié)奏的互相叩擊，鏗鏘有聲，次數(shù)不限。剛開(kāi)始鍛煉時(shí)，可輕叩20次左右，隨著鍛煉的不斷進(jìn)展，可逐漸增加叩齒的次數(shù)和力度，一般以36次為佳。力度可根據(jù)牙齒的健康程度量力而行。此為完成一次叩齒。編輯：新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)
2、吞津，從傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生之道來(lái)看，叩擊結(jié)束，要輔以“赤龍攪天池”，即叩擊后，用舌在腔內(nèi)貼著上下牙床、牙面攪動(dòng)，用力要柔和自然，先上后下，先內(nèi)后外，攪動(dòng)36次，可按摩齒齦，改善局部血液循環(huán)，加速牙齦部的營(yíng)養(yǎng)血供。新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)提示：當(dāng)感覺(jué)有津液（唾液）產(chǎn)生時(shí)，不要咽下繼續(xù)攪動(dòng)，等唾液漸漸增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）數(shù)次，最后分三次徐徐咽下（咽津）。編輯：新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)
3、時(shí)間及次數(shù)以上為完整一次的“叩齒吞津保健法”，每當(dāng)做時(shí)以十次為佳，一天當(dāng)中早、中、晚各叩齒十次，多做更佳。其中早晨叩齒最重要，因?yàn)槿私?jīng)過(guò)一夜休息，牙齒會(huì)有些松動(dòng)，此時(shí)叩齒即鞏固牙齦和牙周組織，又興奮了牙神經(jīng)、血管和牙髓細(xì)胞，對(duì)牙齒健康大有好處。編輯：新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)
編輯：新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)
編輯：新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)
1、從西醫(yī)的角度來(lái)看：現(xiàn)代食物結(jié)構(gòu)已經(jīng)發(fā)生了很大的變化 ，使牙齒的咀嚼功能相對(duì)減弱 ，經(jīng)常叩齒就更具有現(xiàn)實(shí)意義。在歐美發(fā)達(dá)國(guó)家，牙醫(yī)是最吃香的行業(yè) ，那里人的牙齒都干凈健康 ，而國(guó)人走出國(guó)門(mén) ，牙齒外觀丑陋骯臟、口腔異味及牙病叢生成為了一大標(biāo)志。編輯：新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)
所以，在普及護(hù)牙和治牙的同時(shí) ，經(jīng)常叩齒 做好牙齒的自我保健也不可忽視。人們一般都認(rèn)為 ，牙痛不是病 ，而世界衛(wèi)生組織則把引起牙痛的齲齒和牙周病列為全世界重點(diǎn)防治的三大慢性非傳染性疾病之一 ，口腔健康是關(guān)系到全人類(lèi)健康水平的大問(wèn)題?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，口腔疾病可引發(fā)多種疾病 如心臟病和胃病就與牙周炎有關(guān)。編輯：新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)
從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)牙齒功能研究的認(rèn)識(shí)來(lái)看，牙齒的牙腔內(nèi)有由血管等組織構(gòu)成的牙髓，是牙的營(yíng)養(yǎng)通道。牙所需要的營(yíng)養(yǎng)在血液里，叩齒產(chǎn)生的生理性刺激，可以振動(dòng)牙髓及牙床，鞏固牙齒和牙周組織，興奮牙神經(jīng)、細(xì)胞和血管，促進(jìn)牙體和牙周組織的血液循環(huán)，改善牙齒的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，增強(qiáng)牙周組織的抗病和再生能力，增加牙齒的自潔作用，發(fā)揮類(lèi)似咀嚼運(yùn)動(dòng)形成的刺激，提高牙體本身的抵抗力，使牙齒變的堅(jiān)硬穩(wěn)固、整齊潔白，有益于口腔健康。編輯：新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)
經(jīng)常叩齒，還可以使咬肌及牙齒的咬肌部保持和增強(qiáng)機(jī)能，并維持其一定體積的充盈度，在一定程度上減緩因年老機(jī)體萎縮造成的凹臉癟肋狀。已經(jīng)有牙病的患者，經(jīng)常叩齒也能起到很好的輔助治療作用。叩齒時(shí)，嘴、舌充分活動(dòng)，血液循環(huán)加快，這對(duì)延緩面部皮膚衰老大有裨益。編輯：新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)
叩齒后跟著做吞津，所謂“津”，就是口腔活動(dòng)后所產(chǎn)生的唾液。唾液能維持口腔的清潔，幫助浸濕、軟化食物以利吞咽，其中含有淀粉酶，對(duì)食物有消化作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，唾液中含有免疫球蛋白、氨基酸、各種酶和維生素等，這些物質(zhì)能參與機(jī)體新陳代謝和生長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)免疫機(jī)能。
2、從中醫(yī)的角度來(lái)看：在叩齒過(guò)程中，口腔唾液增多，我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為唾液能滋養(yǎng)五臟六腑，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，唾液中有許多與生命活動(dòng)有關(guān)的物質(zhì)。養(yǎng)生學(xué)家把唾液稱(chēng)之為“金津玉液”，同精、血一樣，是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)。新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)提示：《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“脾歸涎，腎歸唾”。唾液與脾、腎二臟密切相關(guān)，對(duì)人體健康長(zhǎng)壽、攝生保健起著不可估量的作用。李時(shí)珍認(rèn)為唾液有促進(jìn)消化吸收，灌溉五臟六腑，滋陰降火，生津補(bǔ)腎，潤(rùn)澤肌膚毛發(fā)，滑利關(guān)節(jié)孔竅等重要作用，《紅爐點(diǎn)雪》指出：“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾養(yǎng)神，在肺助氣，在腎生精，自然百骸調(diào)暢，諸病不生?！?/span>
編輯：新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)
編輯：新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)
編輯：新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)
脾胃為“后天之本，氣血生化之源?！薄鞍俨〗杂善⑽杆ザ病?李東坦《脾胃論·脾胃盛衰論》)。編輯：新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)
叩齒能健脾胃表現(xiàn)為兩個(gè)方面：一是叩齒能健齒。齒健，則食物易被嚼細(xì)，胃負(fù)減輕，從而養(yǎng)胃；二是脾“在液為涎”與胃相表里，涎為口津是唾液中較輕清稀的部分，具有幫助食物消化的功能。編輯：新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)
叩齒催生唾液，咽之有助于胃“腐熟水分 (飲食物 )”和脾的“運(yùn)化、升清”(把水谷化為精微物質(zhì)并將之“灌溉四旁”、布散全身)，減輕脾胃的負(fù)擔(dān)，達(dá)到健脾胃的目的。
編輯：新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)
腎為“先天之本”，生命之源。編輯：新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)
編輯：新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)
叩齒健腎的機(jī)理有二：一是“齒者，腎之標(biāo)”(《雜病源流犀燭·口齒唇舌病源流》)，由腎中精氣所充養(yǎng)，腎中精氣充沛，則牙齒堅(jiān)固而不易脫落；腎中精氣不足，則牙齒易于松動(dòng)，甚至早期脫落。牙齒健否是腎健否的標(biāo)志之一，叩齒能健齒、充腎精，故可健腎。二是腎“在液為唾”，唾為口津是唾液中較稠厚的部分，叩齒催生唾液，是謂“金律”，又稱(chēng)“玉液”，“津”通于“精”，為腎精所化，咽而不吐，有滋養(yǎng)腎中精氣的作用，故可健腎。編輯：新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)
編輯：新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)
編輯：新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)
腎主骨，“齒為骨之余”。齒與骨同出一源，為腎精所養(yǎng)。叩齒能健腎，充盈腎精，利及骨骼，持恒進(jìn)行，能致骨堅(jiān)，故可健骨。新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)提示：《素問(wèn)·陰陽(yáng)應(yīng)象大論》說(shuō)：“腎生骨髓”，而腦為髓海，腎中精氣充盈，則髓海得養(yǎng)，腦發(fā)育健全，就能充分發(fā)揮其“精明之府”的功能；反之，腎中精氣虧虛，則髓海不足而失養(yǎng)。叩齒能健腎，使腎中精氣得充，故可健腦。編輯：新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)
編輯：新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)
《靈柩·脈度》說(shuō):“腎氣通于耳，腎和則耳能聞五音矣。”腎中精氣充盈，髓海得養(yǎng)則耳聰；腎中精氣虛衰，髓海失養(yǎng)則耳鳴甚或耳聾。又“腎受五臟六腑之精而藏之”(《素問(wèn)·上古天真論》)，“五臟六腑之精氣，皆上注于目”(《靈柩·大惑論》)，精氣充盈則目能辨五色。叩齒能充盈腎精，故可聰耳明目。編輯：新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)
美顏榮發(fā)：叩齒可活動(dòng)面肌，加強(qiáng)面部血液循環(huán)，改善面膚的營(yíng)養(yǎng)，進(jìn)而美顏。發(fā)的生長(zhǎng)賴(lài)于精血，精血充盈，則發(fā)長(zhǎng)而光澤；精血虛衰，則發(fā)白而脫落。腎藏精，“其華在發(fā)”，叩齒可使腎精充盈而榮發(fā)。編輯：新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)
