專家指出，兒童失眠，往往是因先天不足，后天失調(diào)，或疾病所傷，逐漸形成偏盛偏衰的體質(zhì)，進而演變?yōu)榕K腑功能失常，陰陽失調(diào)；以腎陰不足為本，虛陽浮亢，心肝火盛為標(biāo)，從而發(fā)生失眠。用藥物治療失眠，往往對孩子的肝腎功能有影響，且對孩子的心理健康不利。
這里向大家推薦一個簡單易行的食療方：酸棗仁
現(xiàn)如今緊張的工作壓力和繁重的生活累贅把都市人壓得喘不過氣來，沒有什么比美美地睡上一覺后而精力倍增、身體不適隨之減輕而更美的事情了。
然而現(xiàn)在睡上一個好覺對于有些人來說卻是一件很奢侈的事情，由于一些不良的飲食習(xí)慣間接影響了身體的正常代謝，從而導(dǎo)致了睡眠質(zhì)量的降落?，F(xiàn)在，我們將從養(yǎng)生的角度來告訴你，哪些食品合適在睡前食用，哪些食材擁有助眠安神的功效。試試看，你會創(chuàng)造睡眠質(zhì)量是可以吃出來的，而且并不難！
竹蓀銀耳湯
癥結(jié)是用溫鹽水來浸發(fā)竹蓀和銀耳，會使食材肉質(zhì)筋韌。竹蓀要剪往菌蓋頭，也就是封閉的一端，否則會有怪味。
養(yǎng)分提示：
竹蓀
名列“四珍”（竹蓀、猴頭、香菇、銀耳）之首的御膳食材，其有效成分可補充人體必須的養(yǎng)分物資，提高肌體的免疫才華。另外，竹蓀能夠掩護肝臟，減少腹壁脂肪的積存，這種“刮油”的作用很合適晚餐食用，給身體盡量少的累贅進進夢鄉(xiāng)。
銀耳
富含維生素D和硒等微量元素，能防止鈣的流失，還能加強肌體抗腫瘤的免疫才華。銀耳憑借其益氣清腸、安眠健胃的特點早已被認可為安眠助神的佳品，再加上銀耳的養(yǎng)陰清熱和潤燥護膚的功效，更合適勞碌于辦公室中的女士在睡前食用。
桂圓蜂蜜紅棗茶
為了使蜂蜜的養(yǎng)分成分不被破壞，盡量等紅茶涼至溫?zé)嵩俜胚M蜂蜜。另外可以在茶中放進切好的干紅棗絲。
養(yǎng)分提示：
桂圓
由于含有大量有益人體健康的微量元素，早已成為一味良藥。華康醫(yī)院中醫(yī)很推許桂圓的養(yǎng)分價值，有很多本草書都先容了本品的滋養(yǎng)和保健作用。其主要功效是安神，可治失眠、忘記、驚恐，也有滋補強體，補心安神、養(yǎng)血壯陽，益脾開胃，潤膚美容的功效。
紅棗
富含豐盛的維生素和微量元素，甘甜溫順、果肉飽滿滑膩，具有補五臟、益脾養(yǎng)胃、養(yǎng)血安神的功效。對氣血衰弱引起的多夢、失眠、精力含糊有顯著療效。
蜂蜜
具有補中益氣、安五臟，和百藥、解百毒之功效。其抗過敏、抗疲憊、防治心血管疾病等多種功效。尤其對失眠患者療效顯著。
話梅淮山
癥結(jié)是先把淮山蒸熟后自然晾涼，這樣口感才會更加綿軟。
養(yǎng)分提示：
淮山
是家山藥的一個變種，是糧菜兼用作物，可炒食也可煮食。塊莖富含淀粉和各種養(yǎng)分成分，可用來制造淀粉和各種養(yǎng)分食品，富含蛋白質(zhì)、粗纖維、鈣、磷、鐵等微量元素?；瓷绞茄a氣養(yǎng)生的藥用食材，經(jīng)常食用，在加強免疫力的同時，有助于安神醒目，增進身體血液循環(huán)，起到助眠的作用。此外，還能滋養(yǎng)肝腎、補虛健脾，治療身體衰弱、疲憊無力等癥。
西芹蜜豆百合
這道菜癥結(jié)是用橄欖油，這樣才不會破壞食材的養(yǎng)分成分。為了體現(xiàn)蔬菜本身的清香，建議少放鹽。
養(yǎng)分提示：
百合
不僅僅是一種美味的蔬菜，而且還是一味不可多得的良藥。百合主要含生物素、秋水堿等多種生物堿和養(yǎng)分物資，有良好的養(yǎng)分滋補之功，特別是對病后體弱、神經(jīng)衰弱等癥大有裨益。食用百合，有助平穩(wěn)改良，解溫潤燥。常食有潤肺、清心、調(diào)中之效，可止咳、止血、開胃、安神。
百合中的硒、銅等微量元素能抗氧化、增進維生素C的吸收，有可顯著克制黃曲霉素的治突變作用，臨床上常用于白血病、肺癌、鼻咽癌等腫瘤的幫助治療。有助于加強體質(zhì)，克制腫瘤細胞的生長，緩解放療反應(yīng)。
雪菜燒筍尖
癥結(jié)是選當(dāng)季的冬筍，這樣口感才會脆嫩到最佳水平。
養(yǎng)分提示：
蘆筍
以嫩莖供食用，質(zhì)地鮮嫩，風(fēng)味鮮美。因其富含養(yǎng)分成分，具有較高的藥用價值，在食療保健中占領(lǐng)非常特別的位置。蘆筍所含蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素和微量元素的質(zhì)量都優(yōu)于普通蔬菜。經(jīng)常食用蘆筍可以增進食欲，幫助消化，緩解疲憊，靜心安神。對心臟病、高血壓、腎炎、肝硬化等患者有益，并具有利尿、鎮(zhèn)靜等作用。
蘆筍是很好的抗氧化食品，是養(yǎng)分美容抗朽邁的佳品，也是防癌食品。對于易上火、患有高血壓的人群來說，蘆筍又能清熱利尿。對于懷孕的女性來說，蘆筍葉酸含量較多，經(jīng)常食用蘆筍有助于胎兒大腦發(fā)育。由于蘆筍含有大量的水分和豐盛的纖維素，能增進腸胃蠕動，對于預(yù)防和減輕便秘、減肥極有好處。
橄欖帶子卷
這道菜癥結(jié)是脂肪含量為零有擁有充分的熱量，由于青橄欖和帶子都富含高能量。
養(yǎng)分提示：
橄欖
鮮食味酸或甜、有時帶澀味、回味甘甜、有特別的香氣，深得人們青睞，是果中珍品。橄欖養(yǎng)分豐盛，含有17種人體所需要的氨基酸，尤其含鈣質(zhì)和維C十分豐盛，對孕婦及兒童大有補益。橄欖具有良好的保健功效，常用作清涼甘緩之劑。它的性味甘酸澀平，主要功效為解毒生津，安神清肺，常用以治療咽喉腫痛、煩渴及解酒等，所以很合適晚餐食用。帶子形似干貝，呈扁圓體，色黃而有光澤。新鮮帶子螺含有多種維生素、蛋白質(zhì)，及較高的養(yǎng)分價值，具有養(yǎng)陰等功效，美味鮮甜，同時亦有安眠靜神的作用。但是對于一些海鮮過敏的人來說，這道助眠佳肴就不要輕易嘗試了。
Tips另有6種利于睡眠的食材：
桑葚：味甘性冷，能養(yǎng)血滋陰，補益肝腎。常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈失眠。
蓮子：研討表明，蓮子含有蓮心堿、蕓香甙等成分，具鎮(zhèn)靜作用，可增進胰腺分泌胰島素，使人進眠。
葵花子：睡前嗑一些葵花子，可以增進消化液的分泌，有利于消食化滯、鎮(zhèn)靜安神、增進睡眠。
核桃：是一種很好的滋補養(yǎng)分食品，能治療神經(jīng)衰弱、忘記、失眠、多夢。
牛奶：是理想的滋補品，臨睡前喝1杯，可催人進睡，對老年人尤為合適。
水果：水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味，可誘發(fā)肌體發(fā)生一系列反應(yīng)，天生血清素，從而有助于進進夢鄉(xiāng)。
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2010
從你的描述的這癥狀來看這可能是神經(jīng)衰弱，可吃些腦力寶丸腦力寶丸
晚上睡覺前用熱水泡腳，水里面加適量白醋，有促進睡眠的作用。
新鮮洋蔥切丁，放在盤子里，將盤子放在床頭上，洋蔥散發(fā)出來的味道有鎮(zhèn)靜的作用，幫助睡眠。
我高三剛畢業(yè)，當(dāng)時睡不著就是用的這個方法，對我而言比較有效，樓主可以試試，但最重要的還是調(diào)整心態(tài)。、
、藏藥二十味沉香丸能改善睡眠質(zhì)量
病情分析:
造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素?？梢鹗?/span>;工作和學(xué)習(xí)壓力過重,環(huán)境改變,噪音,光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因;晚餐過飽,睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會造成失眠.
意見建議:
失眠是指睡眠時間不足,或睡得不深,不熟,可分為以下三種：
(1)起始失眠：是入睡困難,要到后半夜才能
(2)間斷失眠：是睡不寧靜,容易驚醒,常有惡夢,中年人消化不良的,常易發(fā)生這種情況.
(3)終點失眠：是入睡并不困難,但持續(xù)時間不長,后半夜醒后即不能再入睡,老年人高血壓,動脈硬化,精神抑郁癥患者,常有這類失眠.
由于失眠,使大腦興奮性增強,造成入睡困難,睡眠浮淺,易驚醒,多夢早醒.患者因夜眠不足,白天精神萎靡,注意力不集中,胃口不好,一些人同時兼有耳鳴,,健忘,手顫,頭腦昏脹沉重,容易動怒等癥狀.失眠又會引起心理推移,患者頗感身心負擔(dān)沉重.中醫(yī)稱“失眠”為“不寐”,認為其成因很多,有“胃不和則臥不安”,“虛勞虛煩不得眠”等說,它同心,肝,脾,腎臟器失常及陰血不足有關(guān).神經(jīng)衰弱者多見此癥.
生活護理:
失眠者的食療方法 豬心棗仁湯豬心1個,酸棗仁,茯苓各
失眠的治療應(yīng)本著藥物治療為主，心理調(diào)整為輔的策略，患者除服用藥物以外，平時應(yīng)該培養(yǎng)起較好的生活習(xí)慣，如晚飯后多散步，平常多運動等等，這些對于患者的恢復(fù)均有很好的幫助。長期服用西藥對身體可能產(chǎn)生較大副作用，如患者產(chǎn)生藥物依賴性，應(yīng)盡量酌減西藥的使用，采用中藥治療。在臨床治療上面，采用中藥助眠寶、西藥谷維素進行中西藥綜合調(diào)治可取得快速、理想的療效
這可看看中醫(yī),一般可吃些養(yǎng)血安神的中藥來調(diào)理的,也可吃中成藥安神寶顆粒.
.口服七葉神安片 腦靈素 等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點
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