二、腿法基本練習(xí) 基本腿法是腿法的基礎(chǔ)。它包括下路腿法、中路腿法、上 路腿法、膝法、地躺腿法、各路配合腿法、拳腳并用腿法以 及步法和防守法。其中上中下三路腿法又各分為單式腿法、 連環(huán)腿法和組合腿法等。學(xué)習(xí)腿法必須從基本腿法練起,并 經(jīng)過由簡到繁、由易到難的刻苦練習(xí),逐步掌握這些基本動 作,為進一步學(xué)習(xí)腿法的攻防練習(xí)、防守還擊練習(xí)和實戰(zhàn)練 習(xí)打下堅實的基礎(chǔ)。
(一)步法 步法是散打?qū)崙?zhàn)中前進、后退、閃躲等調(diào)整自己與對方 攻擊與防守距離的方法,以使自己處于有利位置而便于格 斗。 預(yù)備勢: 動作方法:①兩腳前后站立,左腳在前,右腳在后,兩 腳內(nèi)扣,右腳稍右開,使左腳腳尖與右腳腳跟在一條直線 上,兩膝微屈。②左臂肘關(guān)節(jié)彎曲約90°,小臂內(nèi)斜,肘下垂, 左手輕握拳于左肩與下頦中間的前面,拳心斜向下,拳高與 肩平,右臂肘關(guān)節(jié)彎曲小于90°,小臂內(nèi)斜,右手半握拳于 下頦前10厘米,拳心斜向下。③身體稍右轉(zhuǎn)成半側(cè)向前,身體 重心落在兩腳中間,頭正 頸直,下頦微收,沉肩垂 肘,緊背含胸,合膝裹胯, 目視前方(圖1)。 動作要點:身體自然 而得力,松而不弛,緊而 不僵,神松意緊。 實戰(zhàn)用法:格斗的站 圖1預(yù)備勢 立姿勢,也就是進攻與防 守的準備動作。
1進步 動作方法:由預(yù)備勢開始,左腳向前直進一步,右躑 隨即向前跟上并保持預(yù)備 勢(圖2) 動作要點:進步開始 尉左腳跟先離地,落地時 腳前掌先著地,結(jié)束時要 保持預(yù)備勢。 實戰(zhàn)用法:用以縮短E 與對方的距離,靠近對方 準備進攻或直接進攻的 圖2進步 種步法。 2,退步 動作方法:由預(yù)備勢開始,右腳向后退一步,左腳隨 即退一步,成預(yù)備勢(圖3)。 動作要點;退步時 前腳微離地面后退。 實戰(zhàn)用法:配合防守 動作緩沖對方的進攻或與 其他步法配合,調(diào)整自己 與對方的距離,使自己處 于有利位置。 圖3退步 3.上步 動作方法:由預(yù)備勢 開始,右腳由后向身前上步,左腳微離地面左轉(zhuǎn),同時身體 稍左轉(zhuǎn),成右腳在前的預(yù)備勢(圖4)。 動作要點:結(jié)束時成左撤手預(yù)備勢 實戰(zhàn)用法:用于直接進攻或連擊中。 4左斜步 動作方法:由預(yù)備勢開始,左腳向左前方斜進一步, 右腳隨即跟上,成預(yù)備勢(圖5)。 動作要點;結(jié)束時要保持預(yù)備勢。 圖5左斜步 實戰(zhàn)用法:用于向側(cè)前閃躲對方的進攻或用于側(cè)閃還擊 或用于走邊門的打法中 5右繞步 動作方法:由預(yù)備勢開始,左腳經(jīng)身前向內(nèi)向右弧形繞 進落于右前方,右腳隨即沿左腳外側(cè)弧形向前繞進落于左腳 前一步,左腳再隨即跟半 步,成右腳在前的預(yù)備 勢(圖6) 動作要點:左腳繞進 時身體稍右轉(zhuǎn),右腳繞進 時身體稍左轉(zhuǎn)。 實戰(zhàn)用法:用于側(cè)閃 圖6右繞步 防守還擊和走邊門的打法 中 8前滑步 動作方法:由預(yù)備勢開始,后腳蹬地,前腳向前滑進一 步,后腳跟隨滑進一步,成預(yù)備勢(圖7)。 動作要點:滑進中前 腳掌擦地。 實戰(zhàn)用法:用以直接 進攻或用來緊逼對方,調(diào) 動對方,使自己處于有利 位置,為進攻創(chuàng)造機會而 利戰(zhàn)斗。 7.后滑步 圖7前滑步 動作方法:由預(yù)備勢開始,前腳蹬地,后腳向后滑退一 步,前腳隨即滑退一步,成預(yù)備勢(圖8) 圖8后滑步 圖9左閃步 動作要點:滑退中身體的重心平穩(wěn)地后移。
實戰(zhàn)用法:用以調(diào)整與對方的距離,緩沖對方進攻的沖 力,尤其在對方追逼的情況下,為了擺脫和避開對方的擊 打,經(jīng)常運用此種步法。 8左閃步 動作方法:由預(yù)備勢開始,左腳提起向左橫跨一步,右 腳掌迅速蹬地向左跟進,成預(yù)備勢(圖9)。 動作要點:動作要迅速,閃步后要正確保持原勢。 實戰(zhàn)用法:用于向側(cè)閃躲,以避開對方的直線進攻或用 以防守還擊等。
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