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中醫(yī)正骨，基于以往'骨錯縫、筋出槽'理論淵源的梳理，同時參照國外按脊手法醫(yī)學'半脫位'概念涵義，結合脊柱'骨錯縫、筋出槽'臨床推拿應用，對脊椎'骨錯縫、筋出槽'的臨床特性作出了較完善的詮釋：除了以往文獻認識的'關節(jié)結構異常'之外，還應包括'關節(jié)功能異常'方面。
練筋還需要特殊的方法，我們平常所做的跑步、登山等運動活動的主要是肌肉，由于肌肉組織的粗纖維之間有很多的毛細血管，其活動需要大量的供血來完成，這樣會使脈搏加快，造成人體缺氧而呼吸急促，這時體內的筋還遠遠達不到鍛煉的目的。因此，需要一種能鍛煉筋而盡量不鍛煉肌肉的運動。
拉筋方法，氣功，易筋經，運動養(yǎng)生
拉筋方法，氣功，易筋經，運動養(yǎng)生，中醫(yī)經絡養(yǎng)生，中醫(yī)經絡拍打拉筋，每天清晨睡醒后，趴在床上，撐開雙手，伸直合攏雙腿，撅起臀部，像貓拱起脊梁那樣用力拱腰，再放下高翹的臀部，反復做十幾次。拉筋方法，氣功，易筋經，運動養(yǎng)生，中醫(yī)經絡養(yǎng)生，中醫(yī)經絡拍打拉筋，或雙膝雙手跪趴在床上，雙肩上聳，拱背縮腹，使脊柱上拱，在后雙肩放松，腰背下沉使脊柱凹下，做貓伸懶腰狀。
《黃帝內經》有關'上焦'的內容，對其生理位置、生理功能、與汗液及腠理的關系、五味情志等因素對上焦功能的影響、上焦閉阻的病理表現(xiàn)等作了概括和分析。
氣功，易筋經，拉筋方法，中醫(yī)運動養(yǎng)生，人自有生以來，稟先天之神以化氣，積氣以化精，當男子以口口口精初凝于丹田、沖脈、帶脈之中，前對臍，后對腎。非上、非下，非左、非右，不前、不后，不偏不倚，正居人一身之正中，稱天樞，號命門。即所謂太極是也。真陰真陽，俱存此中。神志賴之，呼吸依之，十二經、十五絡之流通也。此氣靈晨，或盛或衰，非由功修何成諸狀。
易筋經，拉筋方法，氣功
氣功，中醫(yī)運動養(yǎng)生，中醫(yī)經絡養(yǎng)生，中醫(yī)經絡拍打拉筋，老年人練功最好在清晨，要保持早睡早起的好習慣，晚上睡前也可以做些簡單的導引，以利于提高睡眠的質量。還有老年人在凌晨3時到5時最好不要起床?，F(xiàn)代醫(yī)學證明，這個時間起床容易誘發(fā)腦溢血。尤其是有高血壓的人，要更加慎重，睜開眼先定定神，然后搓搓臉，活動一下再起來。
拉筋方法，氣功，易筋經，運動養(yǎng)生
氣功，中醫(yī)運動養(yǎng)生，中醫(yī)經絡養(yǎng)生，中醫(yī)經絡拍打拉筋，初愈期療法應密切配合意念進行，用自身的意念活動逐步把呼吸運動練得深、柔、緩、勻，意氣相隨。在練功中精神高度集中，排除一切雜念，運用意念默想身體丹田和涌泉穴，也可選擇其他穴位。練功時，先將氣緩引至丹田，稍停。腹部隨即隆凸、吸氣，而后將氣緩緩呼出，用意念使腹肌松縮，腹部緩向內凹。共2~3組，每組練習8~10次，間歇1~1.5分鐘。
拉筋方法，氣功，易筋經，運動養(yǎng)生
拉筋方法，氣功，易筋經，運動養(yǎng)生，中醫(yī)經絡養(yǎng)生，中醫(yī)經絡拍打拉筋，上身微俯，兩手握拳，緩緩自身前提起，置于腰間，拳心朝上，同時配合吸氣。舌尖輕抵上腭。右拳以拳面抵于章門穴，左拳變掌上舉過頭，腰身緩緩屈向左側，使左腰充分收縮，右腰極度伸展。掌心朝下，舌尖輕抵上腭，自然呼吸，眼看左掌。
拉筋方法，氣功，易筋經，運動養(yǎng)生
拉筋方法，氣功，易筋經，運動養(yǎng)生，中醫(yī)經絡養(yǎng)生，中醫(yī)經絡拍打拉筋，屈膝下蹲，左手翻轉掌心朝上，手背離地面少許，沿地面自左方，徑前方劃弧至左腳外側；右拳變掌落下，同時身體亦隨之轉正，兩握拳。直立，左掌同時提置左章門穴。右手動作與左手動作同，唯左右相反。拉筋，即是通過在人體的體重加上施力的起仰角度改變，把人體的體重轉化為拉筋的力道，充分幫助人體全身筋脈拉伸舒緩。
拉伸運動雖然是一種比較簡便易行的熱身活動，但是，拉伸的方法也有正確與錯誤，在做拉伸運動的時候要注意聆聽身體的聲音，不要逞強或者加快動作，以免誤傷到身體。拉筋方法，氣功，易筋經，運動養(yǎng)生，中醫(yī)經絡養(yǎng)生，中醫(yī)經絡拍打拉筋。正確的拉伸是放松的、持續(xù)的，伴有舒適愉悅的感覺。正確的拉筋方法能使身體的血液流暢，達到自愈和診斷身體的目的。從中醫(yī)學來說，經絡和氣血循環(huán)是相輔相成，經常拉筋，五臟六腑也會跟著活動，更加延年益壽。
中醫(yī)經絡拍打拉筋
氣功，易筋經，拉筋方法，中醫(yī)運動養(yǎng)生，調整呼吸，在拉伸時，最先應當調整呼吸，使其順暢、緩慢而富有節(jié)奏感。如果做身體前屈式拉伸動作，就應當在向前屈體時呼氣，在保持姿勢時吸氣，拉伸時不能屏住呼吸。如果某個拉伸動作讓你無法自然呼吸，那么這個拉伸動作肯定是錯誤的。這時就要放緩動作，以便自然地呼吸。
易筋經，拉筋方法，氣功，中氣者，即先天之元氣，醫(yī)道所謂元氣者，以其居人身之正中，故武備名曰中氣，即先天真一之氣也。文練之則為內丹，武練之則為外丹，然內丹未有不借外丹而成者也。蓋動靜互根，溫養(yǎng)合法，自有結胎還原之妙。俗學不解中氣根源，手舞足蹈，欲入玄巧必不能也。
運動時也少不了拮抗肌——那些與主動肌相對抗的肌肉群就是“拮抗肌”，它們與主動運動相反。然而，正是借助拮抗肌的主動弛緩或“伸展”，使主動運動平穩(wěn)，節(jié)制其運動過度，防止出現(xiàn)急跳或痙攣運動。《黃帝內經》明確記載：骨正筋柔、氣血自流，筋長一寸、壽延十年。日常生活中的習武、氣功、瑜伽鍛煉都屬于拉筋運動。
易筋經，拉筋方法，氣功
拉筋是一種簡單有效的大眾經絡保健方法，使用這種方法人們不需要掌握專業(yè)的技術，也不一定使用專業(yè)的醫(yī)療器具，只需要熟悉人體經絡的走向以及養(yǎng)生要穴的分布，用自己的身體做出各種動作，或是用手掌對癥拍打相應的經絡穴位，就能達到舒經活絡、養(yǎng)護健康的功效。
拍打也是一種隨時隨地可以進行的綠色養(yǎng)生術，它有助于疏通人體經絡，調和氣血?？此坪唵蔚呐拇?，可以拍出身體淤毒，通過不斷地拍打氣血不通的部位，就可以使氣血恢復暢通，從而各種不適癥狀也就自然消失，身體也就可以恢復健康。
易筋經，拉筋方法，氣功
易筋經，氣功，中醫(yī)運動養(yǎng)生，拉筋方法，中醫(yī)經絡拍打拉筋，三回九轉一勢起，把勢不同法同，知其始終，死中反活，活中反思。勢精人間多一精，一精知其萬勢通，萬勢不要盡了終。勢占蹭難變化，揉定中門去打人，如蛇吸食閃路。勝騰挪而失正者不打，其遠者不打，先打顧法后打空。不見起、落，進打為何？雖有智不如乘勢，又打外合法，又打上下合法，又打隨機應變合法。
當筋膜為保持某個身體姿勢（站著、坐著或躺著）而持續(xù)超負荷，必然會發(fā)生粘連以支撐施加的壓力。當筋膜發(fā)生變形時，會產生產生異常牽拉力（即出現(xiàn)粘連），從而加劇姿勢失衡，使情況更加惡化。由于這種失衡是通過很長一段時間累積的，人們通常很晚才會意識到。氣功（炁功）是一種中國傳統(tǒng)的保健、養(yǎng)生、祛病的方法。古代或名“丹道”，以呼吸的調整、身體活動的調整和意識的調整（調息，調身，調心）為手段，以強身健體、防病治病、健身延年、開發(fā)潛能為目的的一種身心鍛煉方法。
易筋經，拉筋方法，氣功
中醫(yī)學“類比”思維的生命科學闡釋和價值'類比'是中醫(yī)學重要的思維方法之一，對中醫(yī)學理論體系的形成與發(fā)展作出了重要貢獻。在現(xiàn)代生命科學高速發(fā)展的今天，中醫(yī)學'類比'思維也有了新的內涵。采用現(xiàn)代生命科學語言，以'陰陽學說'和'以毒攻毒'為例，闡述對'類比'思維的新認識，進一步發(fā)掘中醫(yī)學'類比'思維在生命科學研究中的價值及其背后的科學邏輯，并用以指導發(fā)現(xiàn)新的科學現(xiàn)象、解決生命科學與醫(yī)學的關鍵問題。
氣功，拉筋方法，易筋經
《黃帝內經》曰，故陽氣者一日而主外，平旦陽氣升，日中而陽氣隆，日夕而陽氣已虛，氣門乃閉，是故暮而收聚，勿擾筋骨，勿見霧露，反此三時，形乃困薄。看，幾千年前的《黃帝內經》早就這樣講過了，晚上不運動，不擾動筋骨，不汗出傷陽。晚上百鳥歸巢，精氣神內斂，陽氣收藏，毛孔內閉，這時再拉筋練骨，跑步跳舞，就會筋肉充血，臟腑虧虛，人就會越來越沒勁，就是背道而馳。
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