前列腺癌的發(fā)病率正在上升，前列腺癌最常見的癥狀包括：

• 排尿困難

• 排尿頻率增加

• 排尿時力量減小

• 尿血，精液帶血

• 腿部腫脹

• 骨盆或直腸區(qū)域不適

• 射精疼痛

• 勃起或其他性功能障礙

前列腺癌是男性中最常見的癌癥，而全球平均7名男性人中就有1人可能受到前列腺癌的威脅。高脂肪，高糖飲食習慣也可能會增加前列腺癌的發(fā)病率。成年男性需要定期做前列腺癌篩查，其次維護前列腺健康，可以開始從嘗試這六種食物開始。

通過在飲食中添加一些健康的，維護前列腺的食物，可以降低風險。

1. 西紅柿

西紅柿含有一種稱為番茄紅素的強效抗氧化劑，有助于預(yù)防前列腺癌，以及減少男性前列腺癌的腫瘤生長。

在一次國內(nèi)外的總結(jié)研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)了一種趨勢，表明吃更多的西紅柿和番茄制品的男性，包括生的和熟的，患前列腺癌的人數(shù)非常少。

番茄是如何幫助前列腺健康的呢？番茄紅素可以減少細胞損傷并減緩癌細胞的生成。但是，由于番茄紅素與細胞壁緊密結(jié)合，我們的身體很難從生番茄中提取。熟的番茄食品可能是更好的選擇。

如何在飲食中添加更多的西紅柿

番茄醬，小番茄干，番茄汁，當然最受歡迎的是國民菜式，西紅柿炒雞蛋。

愛吃舶來貨的同志們可以吃意大利式的食物，比如披薩和意大利面，可以幫助在飲食中加入更多的番茄類食物。

在夏季，可以購買新鮮的當?shù)匚骷t柿，放進三明治或者涼拌。每天早上喝新鮮的番茄汁也是一個不錯的選擇。

2. 西蘭花

西蘭花是一種含有許多復(fù)雜的化合物的蔬菜，有助于保護一些人免受癌癥侵害，是著名的抗癌食品。

一些研究表明，十字花科蔬菜中發(fā)一種名為蘿卜硫素的植物化學物質(zhì)，會選擇性地靶向并殺死癌細胞，同時使正常的前列腺細胞保持健康并不受影響。

如何在飲食中添加更多西蘭花

可以把西蘭花用來炒菜，上湯和放在沙拉里。歐美國家常常擔心新鮮蔬菜變質(zhì)，會購買冷凍西蘭花。說到這里，還是祖國母親物資豐富啊。

3. 綠茶

綠茶是數(shù)千年前就有的飲料，也是亞洲國家的人們飲食習慣是很大的一部分。

目前尚不清楚綠茶是否是亞洲前列腺癌發(fā)病率比歐美國家低得多的原因。

但是現(xiàn)在有一些證據(jù)支持，在綠茶中發(fā)現(xiàn)的化合物可能阻止前列腺癌的發(fā)展。

在中醫(yī)藥發(fā)表的一篇評論中，研究人員發(fā)現(xiàn)，每天飲用超過五杯綠茶的男性患前列腺癌的風險降低。

如何在飲食中添加更多的綠茶

從每天早上喝一杯綠茶開始，代替普通咖啡。

如果不喜歡溫熱的茶，嘗試在冰箱中冷卻，并加入冰塊來制作清涼爽口的飲料。

4.豆類和大豆

豆類，如豆類，花生和小扁豆，含有稱為植物雌激素的生物活性植物化合物。異黃酮是一種這樣的植物雌激素，有抗癌特性，可以抑制前列腺癌細胞中的腫瘤生長。

國外癌癥研究所報告的初步研究顯示，大豆消耗量與前列腺特異性抗原（PSA）水平降低之間存在關(guān)聯(lián)。

PSA是由您的前列腺產(chǎn)生的蛋白質(zhì)。這項研究似乎也表明，大豆在與其他抗癌食物一起食用時更有效。

如何為您的飲食添加更多的豆類和大豆

要增加更多的豆類和大豆的飲食，可以考慮每周吃一次素食。這樣，可以用來自豆類的蛋白質(zhì)代替肉類。

豆?jié){，豆腐也是一種美味的大豆來源。

5. 石榴汁

很像紅葡萄酒或綠茶，石榴是一種豐富的抗氧化劑來源。

它被認為是預(yù)防與氧化應(yīng)激有關(guān)的慢性疾病的“奇跡之果”。

科學家認為石榴中的抗氧化劑以“尋找和摧毀”的方式發(fā)揮作用，專門針對前列腺癌細胞而不是健康細胞。

研究發(fā)現(xiàn)石榴汁和提取物阻礙不同前列腺癌細胞產(chǎn)生，但還需要更多的科學證據(jù)支持。

如何在飲食中添加更多的石榴

新鮮的石榴最佳，如果不喜歡一顆顆的石榴，在大多數(shù)超市也可以買到石榴汁。如果覺得味道太沖，可以考慮用普通水稀釋或加入一些蘇打水（對，有雞尾酒的味道）。

6.魚

魚富含不飽和脂肪酸，如歐米茄-3脂肪酸和歐米茄-6脂肪酸，是日常飲食中必不可少的脂肪酸。它們不是由身體合成的。傳統(tǒng)的中國飲食中含有大量的ω-6脂肪酸，但ω-3脂肪酸并不多。

健康的歐米茄-3和歐米茄-6脂肪酸的平衡可能有助于防止前列腺癌的發(fā)展。

在美國臨床營養(yǎng)學雜志上發(fā)表的一篇綜述中，研究人員發(fā)現(xiàn)了吃魚和降低前列腺癌死亡率之間的聯(lián)系。脂肪魚包括：

• 三文魚

• 鯡魚

• 鯖魚

• 沙丁魚

• 鱒魚

如何在飲食中添加更多的魚

建議下載一個下廚房app。也可以問問醫(yī)生是否可以服用魚油補充劑。

盡管在飲食和前列腺癌領(lǐng)域需要做更多的研究，但有證據(jù)表明這六種食物可能有助于降低患病風險。

在改變飲食之前，與到醫(yī)生那兒檢查是一個不錯的主意，尤其如果是正在接受前列腺癌的治療，因為某些食物可能會與不同的藥物和療法相互作用。例如，一些抗氧化劑含量高的補充劑（如石榴提取物）可能會抵消放射療法的影響。

如果暫時沒有嚴重前列腺問題的困擾，這六種食物是健康飲食生活方式的一部分，至少可以讓你覺得身體有活力。畢竟老婆嚷著買的大牌護膚品，主要功效也是在這些提取物之中了。