人體就像一部精密的機器，每個器官都有使用的年限，但是，在所有器官中，心臟被稱為“軍官之主”，也就是說，心臟是人體生命的“核心”，只有它正常跳動，人才會健康地活下去。
但，若是心臟這個部位開始衰退，出現(xiàn)心力衰竭，人的生命健康將隨時受到威脅。
心力衰竭是指心臟的功能受損，包括充盈、收縮功能，心臟射出的血量無法滿足機體組織代謝需求。且心力衰竭也不是獨立的疾病，而是心臟病發(fā)展的終末階段。
研究顯示，這種疾病造成的死亡人數(shù)中50%為猝死，在65歲以上的住院老人中，心衰占第一位。
身體出現(xiàn)4個“變化”，最好抓緊養(yǎng)心，若拖成心衰，猝死隨時發(fā)生！
信號一、呼吸困難
呼吸困難可在兩個時間段發(fā)生，一是在勞力時，因為心力衰竭導(dǎo)致心臟功能下降，舒張期變短，肺部供血不足，肺部就會發(fā)生淤血，導(dǎo)致呼吸困難；
二是在夜間，常是一陣一陣的，躺著無法正常呼吸，只能坐起身才行。
信號二、下肢水腫
導(dǎo)致下肢水腫的原因有很多，其中包括腎病、久坐不動、長時間提重物等等，往往這些都是原因明確的。
如在不明原因的情況下出現(xiàn)下肢水腫，且不易消退，那很有可能是患上了心力衰竭。因為心臟排血量不足，下肢離心臟較遠，其血液輸送和代謝都會受阻，導(dǎo)致下肢供血供氧不足，就會出現(xiàn)水腫。
心臟病引起的下肢腫，如腳背、足、足踝部，從下往上越來越腫，而腎病引起的水腫則是眼瞼和腳部。
信號三、心跳時慢時快
心律失常的后果，是非常嚴(yán)重的，當(dāng)我們心臟正常跳動時，每一次都能把心臟中的血完全泵出去，以供養(yǎng)全身。
但當(dāng)我們心臟跳動時快時慢、沒有規(guī)律，心臟就不能完全把血送出去，這時候心臟泵出的血量最多是正常人的70%。
剩下的30%就會在心臟中積聚，血越積越多，心臟的內(nèi)壁也越來越薄，心臟就會被慢慢撐大。最終就會心衰。
信號四、食欲下降
很多人一想到食欲下降，就會與胃部疾病聯(lián)系在一塊，但是當(dāng)刨除胃部因素時，就要考慮是心衰的信號。
主要是右心房回流血液受到阻礙，就會升高身體中靜脈壓，導(dǎo)致肝臟、膽道以及胃腸道出淤血狀態(tài)，從而造成腹部脹痛，食欲不振，嘔吐惡心等，嚴(yán)重的還會引起腹瀉以及腹脹。
2項檢查，讓你提前發(fā)現(xiàn)心衰：
1、超聲心動圖檢查
超聲心動是可以早期發(fā)現(xiàn)心衰的好方法，通過心動超生檢查心臟的結(jié)構(gòu)和功能有沒有出現(xiàn)問題，心衰一旦影響了功能，除了影像可以明顯看到擴大的心肌，還可以檢測一個指標(biāo)——射血分?jǐn)?shù)。
若是這個數(shù)值大于60為正常，數(shù)值小于35 的話就容易發(fā)生猝死。
2、心衰標(biāo)記物檢查
人在發(fā)生心衰的時候心臟會瘀血，擴大，壓力增高，進而分泌腦尿鈉肽，腦尿鈉肽是心衰的標(biāo)記物。
若是這個數(shù)值低于100，排除心衰。
預(yù)防心衰，養(yǎng)好心臟，5件事勸你堅持：
一、堅持遠離香煙
研究者發(fā)現(xiàn)，吸煙者與不吸煙者相比，男性煙民心衰危險高出86%，女性煙民心衰危險高出109%；吸煙是導(dǎo)致心衰的重要危險因素。
吸煙可升高血清膽固醇，引起脂質(zhì)代謝紊亂，從而加速血管壁的動脈粥樣硬化程度，增加冠心病發(fā)生幾率。
因此，為了健康，最好遠離香煙。
二、堅持食用油搭配
搭配食用油，可一次性補充多種不飽和脂肪酸，有利于保護心血管健康。如將蘇子油、橄欖油、大豆油按1:2:2的比例搭配，即可滿足人體營養(yǎng)需求。
中國營養(yǎng)學(xué)會2013年版，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。
蘇子油，是一種富含α-亞麻酸的天然植物油，其含量可達67%以上。研究發(fā)現(xiàn)，α-亞麻酸，是一種人體必需脂肪酸，有助于促進心血管健康，有預(yù)防心梗、腦梗的作用。
α-亞麻酸在體內(nèi)可代謝成EPA，這種物質(zhì)有助于軟化血管，有保護血管內(nèi)皮細(xì)胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶功能。同時，α-亞麻酸還可清除血液垃圾，降低血液膽固醇、低密度膽固醇的量，增加血管的通透性，保護心血管，預(yù)防血管疾病發(fā)生。
并且，α-亞麻酸可降低 輕、中度高血壓病患者的血糖、血脂，對患者預(yù)防動脈粥樣硬化性疾病有明顯益處。
三、堅持釋放壓力
美國科學(xué)院指出，長期壓力大會影響身體的炎癥反應(yīng)機制，導(dǎo)致心臟病加劇。
并且壓力大的人，患心臟病的風(fēng)險是正常人的3倍。
因為壓力會導(dǎo)致心肌炎，各種炎癥的發(fā)生，炎癥比膽固醇更容易引發(fā)心臟疾病，并且免疫力下降，激素調(diào)節(jié)功能損傷，導(dǎo)致心臟病。
所以，平時盡量保持心態(tài)平和，減少矛盾的發(fā)生。
四、堅持有氧運動
運動，是很多慢性疾病的良藥，堅持運動，可提高心肺功能，讓心臟更加健康。
研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常進行散步等鍛煉的男女，其心衰危險分別降低21%和13%，運動強度較高的男女，其心衰危險分別降低33%和36%。
適量進行運動，少久坐，還利于消耗熱量，控制體重，避免肥胖問題，是日常保護心臟不錯的方法。
注意：平時最好多做有氧運動，但不要過量，以身體能承受為宜，選擇慢跑、快走、游泳等運動。
五、堅持深度睡眠
養(yǎng)好心臟，一定要保證充足的睡眠，避免心臟過度勞累，當(dāng)心臟超負(fù)荷時，容易使心臟缺血、缺氧，誘發(fā)心臟病。
研究表明，夜間睡眠發(fā)生心源性猝死的概率比較高，若睡眠不能得到保證，長期下來，會增加心臟負(fù)擔(dān)。
提醒：對冠心病者，最好選則右側(cè)臥，這樣有助于減少下腔靜脈回流的血液量，利于心臟休息。
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