“朵朵，咱們來(lái)做個(gè)新訓(xùn)練吧！它叫俯臥抬頭，再不練，你可就比小區(qū)里其他小朋友落后了。我們朵朵是不甘落后的，你說(shuō)是不是啊？”陳蓉一邊說(shuō)著一邊把女兒翻過(guò)來(lái)讓她趴在床上。朵朵似乎并不樂(lè)意此項(xiàng)訓(xùn)練，哼哼哼的叫著，兩腳蹬個(gè)不停。媽媽在前面拿漂亮玩具逗她，她才歪歪地勉強(qiáng)抬了一下，就趴在床上啃起自己的小手來(lái)?！靶氊?，你的新本事沒(méi)學(xué)會(huì)，老嗜好倒是沒(méi)忘??！”女兒的樣子把陳蓉逗樂(lè)了，可是想想小區(qū)里那些媽媽驕傲地說(shuō)著自己寶寶已經(jīng)能俯臥抬頭了，她的心里又癢癢起來(lái)：“我們一定要把這個(gè)訓(xùn)練進(jìn)行到底！”她用這樣的話鼓勵(lì)朵朵也鞭策自己。
寶寶一天天地長(zhǎng)大，父母也一天天地盼望著他身強(qiáng)體健。為了寶寶在各方面發(fā)展都呈現(xiàn)優(yōu)秀態(tài)勢(shì)，年輕的父母會(huì)選擇適宜于寶寶的各種訓(xùn)練。3個(gè)月的寶寶，父母可以幫助他做俯臥抬頭訓(xùn)練。
你知道嗎？
俯臥抬頭訓(xùn)練，對(duì)寶寶有很多益處：
◆能鍛煉頸部、胸背部的肌肉；
◆可以增大肺活量；
◆促進(jìn)血液循環(huán)；
◆有效地預(yù)防呼吸道疾病；
◆擴(kuò)大寶寶的視野范圍，從不同角度觀察新的事物，有利于智力的發(fā)育。
☆俯臥抬頭訓(xùn)練的條件
嬰兒自出生后幾天就可以俯臥，但1個(gè)月內(nèi)的嬰兒俯臥還不能自己抬起頭，只能本能地掙扎，使面部轉(zhuǎn)向一側(cè)。到第2個(gè)月時(shí)，寶寶會(huì)把頭和前胸稍稍抬起，持續(xù)時(shí)間不會(huì)很長(zhǎng)。第3個(gè)月時(shí)，大多數(shù)寶寶已能將頭和前胸抬得很穩(wěn)，而且能堅(jiān)持較長(zhǎng)時(shí)間。
◆準(zhǔn)備工作。媽媽先要寶寶俯臥在稍有硬度的床上，防止物品堵住鼻子，影響呼吸，再幫助寶寶將兩手臂朝前放，不要壓在身下。
◆引導(dǎo)方法。父母可撫摸寶寶背部，用玩具吸引等方法鼓勵(lì)其抬頭。最好拿色彩鮮艷有響聲的玩具在前面逗引，可以用“寶寶，漂亮的玩具在這里”等類似的話來(lái)誘使寶寶努力抬頭。
◆遷移訓(xùn)練。家長(zhǎng)可慢慢地將玩具從寶寶的眼前慢慢移動(dòng)到頭部的兩側(cè)，讓孩子的頭隨著玩具的方向轉(zhuǎn)，這個(gè)方法不僅鍛煉了寶寶俯臥抬頭的持久力，而且也鍛煉了寶寶頸部轉(zhuǎn)動(dòng)的靈活性。
父母也可以對(duì)孩子進(jìn)行俯腹抬頭訓(xùn)練。方法是：小兒空腹時(shí)，將寶寶放在家長(zhǎng)胸腹前，并使小兒自然地俯在家長(zhǎng)的腹部，用雙手放在孩子的背部按摩，逗引小兒抬頭，寶寶有時(shí)會(huì)抬頭。
◆訓(xùn)練成果。不斷的訓(xùn)練后，寶寶抬頭的動(dòng)作會(huì)從最初抬起頭與床面成45度開(kāi)始到3個(gè)月時(shí)能穩(wěn)定地抬起90度。這個(gè)過(guò)程中，寶寶的運(yùn)動(dòng)發(fā)育是連續(xù)性的，頸部肌肉和雙臂的力量都在增強(qiáng)，最后，寶寶可以實(shí)現(xiàn)高抬頭，父母會(huì)由衷地高興。
☆訓(xùn)練時(shí)間安排
俯臥抬頭訓(xùn)練時(shí)間，可以根據(jù)寶寶的能力靈活安排。開(kāi)始時(shí)，只練10～30秒鐘，逐漸延長(zhǎng)時(shí)間。不要讓寶寶感到疲勞，每天2～3次即可。以后可根據(jù)寶寶的實(shí)際情況，逐步增加訓(xùn)練次數(shù)。
余博士溫馨提示
1.俯臥抬頭訓(xùn)練要在嬰兒空腹時(shí)（即喂奶前1小時(shí)）進(jìn)行；
2.訓(xùn)練的床面要平坦、舒適且有一定的硬度；
3．每次俯臥時(shí)間不宜超過(guò)2分鐘。
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