“夢(mèng)里尿急找不到廁所” “電話怎么按都打不出去” “被人追趕，不停的逃跑” “突然站在高處，一躍而下” ……
噩夢(mèng)是代表禍福嗎？
很多人做噩夢(mèng)后，會(huì)心神不寧，擔(dān)心有不好的事情發(fā)生。
實(shí)際上，人會(huì)做夢(mèng)，是因?yàn)榇竽X神經(jīng)細(xì)胞興奮而產(chǎn)生。偶爾做美夢(mèng)或有噩夢(mèng)的情況，都是很正常的！
如果偶爾做噩夢(mèng)，大家可以回憶下是不是和平時(shí)生活中的這些變化有關(guān)：
01
情緒壓力大
比如生活、工作、學(xué)習(xí)遇到不順心、煩惱的事情，壓力大、情緒比較消極的時(shí)候，就容易影響睡眠質(zhì)量，出現(xiàn)做噩夢(mèng)的情況。
PS：有的人因?yàn)樽鲐瑝?mèng)后，擔(dān)心有不好事情發(fā)生，情緒一直處于緊繃狀態(tài)，導(dǎo)致又再次噩夢(mèng)，變成惡性循環(huán)。
02
睡眠環(huán)境差
比如睡姿不正確，趴睡壓迫到了胸口，換了新床或者搬家等，都可能影響到睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致做噩夢(mèng)。
03
外界因素
比如看了恐怖電影、小說等，這些刺激會(huì)在大腦形成記憶片段，很容易被激活做噩夢(mèng)。
常做這幾種噩夢(mèng)
警惕以下疾病
對(duì)應(yīng)器官存在潛在病變的可能。
患帕金森病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。
睡眠呼吸暫?；蚝粑到y(tǒng)可能存在病變。
聽覺中樞或附近血管有問題。
心臟或附近血管存在問題。
肝臟系統(tǒng)和腎臟系統(tǒng)可能存在病變。
可能與隱匿性心臟疾病有關(guān)。
睡前做好3件事，
減少噩夢(mèng)頻率
作為成年人，解決噩夢(mèng)的有效方法之一，就是養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
日常配合做好以下幾點(diǎn)，減少噩夢(mèng)發(fā)生頻率：
01
飲食上
02
放松大腦
03
睡前調(diào)整
盤腿而坐或坐于椅子上，雙腿自然下垂；
雙手疊放，掌心朝上，拇指相抵，置于肚臍下約4橫指處，身體保持正直，雙肩放平放松；
舌尖輕抵上顎（上牙根后），嘴唇輕閉；
眼睛微閉，看著鼻尖方向；頭頸保持正直，略微收頜；集中注意力，然后保持緩慢呼吸。
如果使用上述方法仍然無法緩解，依舊噩夢(mèng)連連，排除身體上的問題，可前往心理咨詢，向心理醫(yī)生尋求幫助。
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愿大家今夜好夢(mèng)~
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