前幾天上班，和女同事在電梯里碰到，不約而同說(shuō)的第一句話都是，“好困啊”。
我一下就想起之前看過(guò)的一篇文章，里面寫(xiě)韓國(guó)的年輕人睡眠時(shí)間非常少，下班之后會(huì)去參加好幾輪的公司聚餐，從烤肉店到喝酒攤、再到KTV，可能要持續(xù)到凌晨四五點(diǎn)才結(jié)束，回家短暫地睡一覺(jué)，六七點(diǎn)又要起來(lái)上班。
所以他們見(jiàn)面時(shí)打招呼的用語(yǔ)大多都是“睡得好嗎？”
我們睡眠缺乏雖然沒(méi)有到這種程度，但也蠻嚴(yán)重的：
身邊朋友凌晨一兩點(diǎn)睡覺(jué)已經(jīng)是一種常態(tài)，甚至辦公室新來(lái)的同事說(shuō)自己每天十一點(diǎn)之前要睡覺(jué)，我們看他的目光里都充滿了敬佩——因?yàn)檫@真的太難了。
◆
明天正好是世界睡眠日，今天微博上有條熱搜是“3億中國(guó)人有睡眠障礙”，在中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員發(fā)布的《2018中國(guó)睡眠指數(shù)》報(bào)告里顯示：
“3/4的90后是在晚上11點(diǎn)后入睡，1/3是在凌晨1點(diǎn)入睡?！?/p>
晚睡這件事情已經(jīng)變得稀松平?！词刮覀兛吹筋愃朴凇巴硭馈钡男侣剷?huì)緊張兮兮地轉(zhuǎn)發(fā)給同樣晚睡的朋友，又或者熬很晚的夜要恢復(fù)一兩天才緩過(guò)來(lái)。
我自己也是，雖然惜命到每年都會(huì)做全身體檢，還在朋友圈立了flag說(shuō)要堅(jiān)持早起（當(dāng)然早起的前提就是早睡）：
還是會(huì)忍不住在睡覺(jué)之前多刷一集《This is us》、聽(tīng)一節(jié)得到的課、或者爬起來(lái)記下剛想到的一個(gè)點(diǎn)子。
邊熬夜邊想著，那些僅存的1/4堅(jiān)持在11點(diǎn)以前睡覺(jué)的90后們，到底是怎么做到的？
◆ ◆
辦公室的編輯森森就是一個(gè)堅(jiān)定的早睡貫徹者。
她規(guī)定自己十一點(diǎn)前必須躺上床、放下手機(jī)閉上眼睛，甚至還給自己設(shè)置了好幾個(gè)鬧鐘：
從躺上床之前的半個(gè)小時(shí)開(kāi)始，洗漱完、整理好第二天出門(mén)要帶的東西和要穿的衣服，準(zhǔn)時(shí)在十一點(diǎn)躺好，準(zhǔn)備進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
之前她也熬夜，不看完追的小說(shuō)更新的最后一章、不刷完今天熱門(mén)的娛樂(lè)帖子是絕對(duì)不會(huì)放下手機(jī)的，經(jīng)常三點(diǎn)鐘還在給我的朋友圈點(diǎn)贊。
去年大概年中的時(shí)候吧，她照常補(bǔ)劇到凌晨?jī)牲c(diǎn)多，突然覺(jué)得心跳得特別快，過(guò)了很久都沒(méi)有緩和。
第二天去醫(yī)院檢查是心律不齊，和長(zhǎng)期熬夜有很大的關(guān)系。
開(kāi)始她還沒(méi)太當(dāng)回事，說(shuō)著早睡早睡，慢慢又把睡眠時(shí)間從十二點(diǎn)拖到了兩三點(diǎn)。
后來(lái)再去醫(yī)院，除了心臟問(wèn)題，不正常的地方又多了好幾條：月經(jīng)不調(diào)、頸椎僵硬、手腳蘇麻……
用她的話來(lái)說(shuō)，平時(shí)看的那些新聞是可怕，但只有當(dāng)真的發(fā)生在自己身上，才知道熬夜到底有多可怕。
選自《公主小屋》
◆ ◆ ◆
還有人早睡，是為了逃避。
曾經(jīng)看過(guò)一個(gè)帖子，問(wèn)“堅(jiān)持早睡會(huì)不會(huì)影響社交關(guān)系”。
發(fā)帖的人在擔(dān)心，如果朋友們約自己晚上出門(mén)、參加公司聚餐，或者因?yàn)楦〉氖拢罕热缫驗(yàn)樗X(jué)了而沒(méi)有及時(shí)回別人發(fā)的微信。
下面有人回復(fù)說(shuō)，他早睡就是為了躲避這些事情。
手機(jī)到了晚上九點(diǎn)之后就開(kāi)啟勿擾模式，“要早睡”成為了推掉一切可有可無(wú)社交的合理理由。
一開(kāi)始肯定會(huì)有很多麻煩，比如身邊的酒肉朋友揶揄他“轉(zhuǎn)性了”“每次聚會(huì)就你不來(lái)”，或者意圖拉幫結(jié)派的同事在他這里屢屢碰壁，沒(méi)給他好臉色。
但長(zhǎng)此以往，早睡反而幫他剔除掉了一些多余的社交關(guān)系——真正交心的朋友，不會(huì)專門(mén)挑著晚上來(lái)和他聊天、會(huì)尊重他的作息，而需要通過(guò)一次次喝酒聚餐來(lái)確認(rèn)的同事關(guān)系，在利益沖突之前其實(shí)也不堪一擊。
看他的回答確實(shí)有種很通透的感覺(jué)，的確，沒(méi)有人規(guī)定你睡前的那段時(shí)間必須用來(lái)回復(fù)并不想回的消息、來(lái)和不喜歡的人推杯換盞。
選自《逃避可恥但有用》
◆ ◆ ◆ ◆
后臺(tái)的一個(gè)小姑娘告訴我，她從分手以后，每天都堅(jiān)持早睡。
以前和男朋友是異地戀，每晚都打電話到深夜，就算沒(méi)有一直聊天，也會(huì)好幾個(gè)小時(shí)保持電話連通的狀態(tài)。
她其實(shí)睡眠不好，還有輕微的神經(jīng)衰弱，每天掛掉電話要非常久才能真正睡著。
而且兩個(gè)人在不同的地方，朋友圈子和工作都不一樣，隔著屏幕交流矛盾還挺頻繁的。
她說(shuō)，“他吵架就喜歡挑半夜吵，每次我又難過(guò)又很生氣，明明知道我睡眠不好，還要這個(gè)時(shí)間跟我不依不撓地非要爭(zhēng)論出什么?！?/p>
“我每次說(shuō)，算了明天再說(shuō)好嗎，他就會(huì)當(dāng)成我還在生氣，一定要繼續(xù)吵?！?/p>
每次這種時(shí)候，她幾乎一整夜都沒(méi)法睡著。
結(jié)束這段感情之后，她覺(jué)得自己好多了——起碼，可以平靜地進(jìn)入睡眠階段了。
選自《墊底辣妹》
◆
在我了解的早睡的90后里，還有因?yàn)轲B(yǎng)貓而被迫調(diào)整作息的，有因?yàn)闇p肥遲遲沒(méi)有成效、必須早睡早起配合運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到效果的，還有某天被自己的發(fā)際線、黑眼圈和皺紋嚇到、心驚膽戰(zhàn)地躺上床閉上眼睛的……
TED視頻里提到，一個(gè)17歲的男生嘗試著11天沒(méi)有睡覺(jué)，隨之而來(lái)的，是視力變差、失去觸覺(jué)、甚至無(wú)法控制自己的動(dòng)作，到最后出現(xiàn)幻覺(jué)。
今天想寫(xiě)這個(gè)話題也是想再提醒大家（和自己）一次，沒(méi)有那么多事情一定需要熬夜去做，也沒(méi)有那么多人一定要強(qiáng)撐著回復(fù)，微博可以明天再刷，劇也可以早晨起來(lái)看。
早睡不會(huì)讓你錯(cuò)過(guò)這個(gè)世界任何精彩的部分，反而熬夜才會(huì)。
最后和大家分享我最近看到的一條微博吧：
聯(lián)系客服
