中醫(yī)傳統(tǒng)醫(yī)學認為，神是人體生命活動和精神活動的總稱，對心身健康關系重大，在中醫(yī)寶庫中也是最豐富、最神秘部分?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“得神者昌，失神者亡。”“精神內(nèi)傷，身必敗亡。”認為在“精、氣、神”生命三寶中，神是最重要的，因為神可以統(tǒng)領精和氣，是生命活力的綜合體現(xiàn)，人體精滿氣足就會神采奕奕。養(yǎng)神，即使自己的身體與心理處于平靜狀態(tài)，排除雜念，靜心守神不胡思亂想，以此來恢復精神和體力，使自己達到神采奕奕的狀態(tài)。所以古代養(yǎng)生家始終強調(diào)，養(yǎng)生必須形神共養(yǎng)，不僅要求注意形體的鍛煉和保養(yǎng)，而且要注意精神的調(diào)攝，使得形體健康，精神健旺，形體和精神協(xié)調(diào)平衡，方能預防疾病，延年益壽。具體來講，養(yǎng)神要遵守以下四條原則：
第一，和喜怒。
古代養(yǎng)生家說：“和喜怒”是智者養(yǎng)生之道。智者善于控制自己的感情，做駕馭自己感情的主人，而不能恣意任性，縱情發(fā)作。當要“勃然大怒”或“歡喜若狂”之時，可先做點別的事情，以便防止激烈情感的爆發(fā)。林則徐就在墻上掛著“制怒”的條幅，有些人在案頭或床邊寫上“冷靜”、“鎮(zhèn)定”之類警成語，也可用無聲語言的形式進行自我提醒， 自我命令，自我暗示。
第二，寬心境。
要正確對待生活中遇到的各種問題，既不為非原則的無端瑣事而憂慮焦躁，也不為一時得失而牽腸掛肚，歷史上由于某種原因?qū)е掠粲艄汛味缲驳氖吕瑤缀醺┦凹词?。如漢代的賈誼、三國時的曹植、唐代的李賀等，由此可見，心情的好壞密切關系著生命的進程。
第三，應四時。
《內(nèi)經(jīng)》曰：“夫四時陰陽者，萬物之根本也?！比说钠咔樽兓竟?jié)氣象變化有著密切關系。比如秋高氣爽，人的精神往往開朗、舒暢。冬天寒風凜凜，夏季烈日炎炎，人的心情也會變得煩躁、沉悶、壓抑。因此，精神活動也須隨著季節(jié)天氣變化而采取相應措施，予以調(diào)節(jié)。融和春日，蕃秀之夏，應常到戶外定走，遠眺山林亭閣，近聞鳥語花香，心中自然平添愉悅之情，心曠神怡。秋季景物蕭條，易引起老年人的垂暮之感，因此老年人要注意保持樂觀的情緒，避免因思念往昔親朋引起老年人的垂暮之感，因此老年人要注意保持樂觀的情緒，避免因思念往昔親朋而傷感，冬季是萬物生機潛伏閉藏的季節(jié)，應提早睡覺，晚些起身，使情緒意志藏匿安靜。
第四，重養(yǎng)性。
養(yǎng)性即指道德修養(yǎng)，如理想、情操、精神生活等。遠大的生活理想形成的精神情緒最穩(wěn)定，持續(xù)的時間最長久，影響的范圍最大，可以壓倒其他一切不良的精神情緒。達爾文一生受病痛折磨，也曾郁郁寡歡，但由于不知足地追求科學，使他忘卻了痛苦，常樂于奮斗之中，得享73歲高齡。
如果在生活中能夠做到以上這些，那么，就可以實現(xiàn)《素問·上古天真論》里說的，“精神內(nèi)守，病安從來”。所謂“精神內(nèi)守”，主要是指人對自己的意識思維活動及心理狀態(tài)進行自我鍛煉、自我控制、自我調(diào)節(jié)，使之與機體、環(huán)境保持協(xié)調(diào)平衡而不紊亂的能力?！皟?nèi)”針對外而言，“守”是堅守、保持的意思?！熬駜?nèi)守”強調(diào)了內(nèi)環(huán)境--精神的安定對人體健康的重要作用，即“病安從來”，意即精神守持于內(nèi)，人怎么會得病呢?
在遵循上述原則的同時，為了提高養(yǎng)神的效果，大家可以堅持實踐“五心養(yǎng)神法”?！拔逍酿B(yǎng)神”的方法一定要結(jié)合起來修煉。在動功與氣功之間，要先做動功的“五心”修煉，再做氣功的“五心”修煉。
1、動功的“五心養(yǎng)神法”
動功的“五心法”，是取人體的五個中心穴位進行按摩。一是頂心，在頭的正中間，即百會穴。要經(jīng)常用掌心按摩它，因為這是諸陽之匯，向下按有醒腦降血壓作用；二是胸的中心，叫膻中穴。捶打它可以驅(qū)散心中的悶氣、抑郁之氣，改善心肺血液循環(huán)?，F(xiàn)代科學發(fā)現(xiàn)，人老是從胸腺開始衰老的，所以經(jīng)常捶打這里，有延年益壽的作用；三是腹的中心，就是在下丹田的位置。下丹田乃生命的先天之本，要護養(yǎng)好。每天早晨晚上按摩，少則2次，多可4次，順時針60下，逆時針60下，讓下丹田有溫熱舒適的感覺；四是手心，手心就是勞宮穴的位置，是心包經(jīng)上的穴位。經(jīng)常按壓手心勞宮穴，有強壯心臟的作用，長期堅持可使心火下降；五是腳心，也就是涌泉穴。準確地說，涌泉穴在腳底中線前1/3與后2/3交界凹陷處。每晚臨睡前半小時，先擦熱雙手掌，然后右掌按摩左涌泉，左掌按摩右涌泉?？墒剐幕鹣陆?，腎水上升，促使人體能量與物質(zhì)的轉(zhuǎn)化平衡，首先見到的效果是治療失眠。
2、氣功的“五心養(yǎng)神法”
這里是指意守這五個穴位的修煉方法。以站樁為主，站的時候要兩腿自然分開，與肩同寬，兩手舉起，勞宮穴相對，體驗兩個勞宮穴間的熱氣流動。然后兩手微微往外拉，體驗一點牽拉的力量；往里收也是一樣，體驗在壓一個氣球，慢慢感覺到勞宮穴之間的氣越來越熱。這時開始把意念集中在頭頂，也就是百會穴，意想百會穴上方有太陽、日月，你會覺得百會穴微微發(fā)熱、越來越熱，這是“頭心”。然后意想有日月之光從百會穴下行，一下子照到胸的中心，就是“中丹田”膻中穴。這時應感覺中丹田被日月之光所照耀，越來越熱。接著想象日月之光下行，到下腹的中心，也就是“下丹田”。感覺下丹田也開始發(fā)熱，并越來越熱。然后這股熱流再繼續(xù)往下行，帶動陰冷之氣也下行到腳心的涌泉穴，通過涌泉穴把這股陰冷之氣送往地下，這就是古人所說的“洗心”。日月之光把全身都照透了，達到心地光明的境界了。這不僅對養(yǎng)神，而且對生命力的提升都是非常重要的。
除此之外，還有人總結(jié)了以下六種融入日常生活、簡便易行養(yǎng)神方法，只要堅持不懈，同樣可以達到養(yǎng)神的目的。
方法一：閉目養(yǎng)神
閉上雙眼，用心去想象一個舒服的境界，排除外界對自己的干擾，只要可以長期堅持的話，就可以促進心腦神經(jīng)和細胞功能的活化，有助于解除疲憊感，你在不久就會感覺精神倍增了。
方法二：睡眠養(yǎng)神
休眠多指睡覺，通過休眠使大腦處于休息狀態(tài)，同時減少了身體各部位的負荷，積蓄精力，恢復體質(zhì)。如果氣候和環(huán)境條件復雜或者勞作過重，往往會造成過度疲勞及某些器官的失調(diào)，因此，生活中一定要注意勞逸結(jié)合。一般情況下，老年人一天睡6-8小時，就可以保證一天的正?；顒樱_到養(yǎng)神目的。
方法三：糊涂養(yǎng)神
糊涂養(yǎng)神，并不是指真的“老糊涂”了，而是指在日常生活中，不斤斤計較于雞毛蒜皮的小事，不作無謂的爭執(zhí)和較真，讓腦筋和心情都放松下來，達到養(yǎng)神目的。
方法四：安心養(yǎng)神
心情清靜安閑，排除雜念，能夠使真氣順暢，精神守于內(nèi)，疾病無從生，形體雖然勞作但是不至于過度疲勞，從而防止疾病侵入，還能養(yǎng)神。
方法五：忍氣養(yǎng)神
適時節(jié)制感情、忍怒寬容是修養(yǎng)高雅的表現(xiàn)，也是重要的養(yǎng)生之道，達到養(yǎng)神目的。此外，生活中忍氣養(yǎng)神的另外—層含義是以心治神，心病還需心藥醫(yī)。
方法六： 娛樂養(yǎng)神
娛樂養(yǎng)神是指老年人要發(fā)展個人興趣，多與人交流，比如可以下下棋、釣釣魚、跳跳舞等。調(diào)動某些不常運作的神經(jīng)代替操勞疲憊的神經(jīng)工作，充分調(diào)節(jié)各路神經(jīng)的積極性，達到養(yǎng)神目的。
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