臉總像洗不干凈，面色發(fā)黃、發(fā)暗、油膩，口干、口苦、口臭、大便干……如果你有這些癥狀，表明“濕熱體質(zhì)”已經(jīng)找上你了！
秋季天高氣爽、氣候干燥，初秋過后天氣轉(zhuǎn)涼，風(fēng)急氣爽，萬物收養(yǎng)。
人們總把秋天說成“金秋”，這不僅僅是萬物收獲的季節(jié)，對于濕熱體質(zhì)的人來說，把握好秋天就是“黃金美容季”和“黃金排毒季”，把握不好那可能就要遭罪了。
為什么這么說呢？
秋天人體陽氣漸收，陰氣漸長，津少血燥，肺氣轉(zhuǎn)旺，表陽內(nèi)收，氣機肅降。
此時順應(yīng)節(jié)氣調(diào)養(yǎng)，肺氣引陽氣上行，濁陰下沉，濁陰下沉就會把身體里的糟粕，通過大小便的方式排出去，也就是將體內(nèi)的濕熱毒素排出體外，人體自然會會輕松舒暢，濕熱帶來的痘痘、面色暗黃等癥狀也會得到改善。
此時若是調(diào)理不當(dāng)，就是給自己的身體火上澆油！比如濕熱體質(zhì)的人食用狗肉、羊肉等肥甘厚味、辛溫助熱的食物，會出現(xiàn)大便干結(jié)，咽干上火等癥狀。
在秋天，我們要如何改善濕熱體質(zhì)呢？
你為什么會是濕熱體質(zhì)？
濕熱體質(zhì)多由先天稟賦、季節(jié)氣候、濕熱環(huán)境、飲食偏好等導(dǎo)致。
比如長期生活在濕熱環(huán)境中，經(jīng)常吃辛辣、油膩、燒烤的食物，過度進(jìn)補，有吸煙、嗜酒、熬夜的壞習(xí)慣，長期情緒壓抑等。
中醫(yī)認(rèn)為，濕熱體質(zhì)與人體肝膽脾胃失調(diào)相關(guān)，主要與脾臟關(guān)系最為密切。
脾主運化水液，性喜燥而惡濕，如若脾虛，或外感濕邪，常易困脾，致脾陽不振，而使水濕內(nèi)生、停聚，濕郁日久而化熱，從而產(chǎn)生濕熱。
知道了濕熱體質(zhì)的原因，下面我們就來逐個擊破。
1、居住
長期生活在濕熱環(huán)境中的人如何做？
此類人首先要避免居住在低洼潮濕的地方，居住環(huán)境宜干燥通風(fēng)。此時，雖說盛夏暑濕較重的季節(jié)已過，但我國南北氣候差異大，任要注意避暑濕。
這段時間北方地區(qū)已經(jīng)是秋高氣爽，而如云南等地，還是陰雨綿綿，容易患上秋天感冒，癥狀多以發(fā)燒、頭痛、肢體酸痛沉重為主，這是秋傷于濕的表現(xiàn)。
2、飲食
經(jīng)常吃辛辣、油膩、燒烤的食物的人怎么辦？
秋涼天氣是進(jìn)補的好時節(jié)，但濕熱體質(zhì)的人在吃上要注意健脾祛濕養(yǎng)胃，護好腸胃才能運水化濕，順利進(jìn)補。
飲食上我們要以清淡食物為主，如蓮藕、黃瓜、白菜、冬瓜、芹菜、卷心菜、蘆筍、蘿卜、西紅柿等；煮粥時可以加茯苓、山藥、白術(shù)、赤小豆、薏米等。
忌食或少食辛辣刺激、肥甘厚味、甘酸滋膩、辛溫助熱的食物，如狗肉、羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘溫滋膩及火鍋、油炸、燒烤等辛溫助熱的食物，最好不要喝酒，酒生痰生熱，只會讓濕熱體質(zhì)加重。
濕重于熱者中成藥推薦：香砂平胃顆粒
功能：健脾，溫中，燥濕。
主治：用于飲食不節(jié)，食濕互滯，胃脘脹痛，消化不良。
香砂平胃顆粒來源于宋代周應(yīng)的《簡要濟眾方》“平胃散”加減。此后，歷代醫(yī)書，如《太平惠民和劑局方》、《萬病回春》、《景岳全書》等，均把“平胃散”作為治療濕滯脾胃的基礎(chǔ)方。
香砂平胃顆粒在“平胃散”基礎(chǔ)上加香附和砂仁。香附，與陳皮一樣，是理氣藥，能疏理脾胃氣滯；砂仁和蒼術(shù)、厚樸都是化濕藥，能消散脾胃濕邪。
云南名中醫(yī)陸巨卿、龍祖宏、張云松等，常常用香砂平胃散（顆粒）治療脾胃病，療效甚佳?？梢哉f平息濕邪興風(fēng)作浪，香砂平胃顆粒是一員先鋒大將軍。
3、習(xí)慣
有吸煙、嗜酒、熬夜的壞習(xí)慣的人要注意？
熬夜：從中醫(yī)的角度來說，熬夜晚睡會導(dǎo)致脾虛，一個充足的睡眠能夠使我們精力更加充沛。入秋后睡眠時間也應(yīng)該順應(yīng)節(jié)氣變化，早睡早起加強夜里的睡眠時間。
嗜酒：適量喝酒是有益的，但是喝多了就會加重體內(nèi)的濕氣，從專家的角度來說，酒會助邪濕，尤其是對女性來說，濕熱體質(zhì)者應(yīng)當(dāng)盡量避免接觸酒精。
吸煙：吸煙對肺的傷害想必的家都知道，而秋天肺氣轉(zhuǎn)旺，秋燥當(dāng)令容易損傷肺氣，肺喜潤惡燥，吸煙會加重口咽干苦、皮膚干裂等癥狀，所以戒煙吧！
4、情緒
長期情緒壓抑、急躁易怒、心煩意亂的人？
肝主情志，情緒不好，肝臟的疏泄便會出現(xiàn)問題，導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，郁久則化熱；肝郁犯脾，脾胃虛弱，水濕運化不及時，就會濕熱糾纏。
因此，我們應(yīng)該疏肝調(diào)節(jié)心理平衡，可以通過靜坐閉目養(yǎng)神，練習(xí)深呼吸，練瑜伽，多聽舒緩的音樂等方式調(diào)節(jié)。
5、運動
秋季氣溫漸涼，適當(dāng)運動宣肺氣，可以選擇八段錦、太極拳等。但濕熱體質(zhì)的人不要在氣溫太高的時候運動。
6、衣著
白露已經(jīng)過去了，俗話說“白露不露身”，天地陽氣開始內(nèi)斂，為了保護我們的陽氣，不導(dǎo)致疾病，不能再像夏天一樣貪涼了，不要將身體重要部位露在外面，如腹部、臍部等。
如若寒氣直中腸胃，就會發(fā)生急性腹痛、腹瀉、嘔吐；長此下去，寒氣逐漸積聚在小腹，還會導(dǎo)致泌尿生殖系統(tǒng)疾病。
因此，應(yīng)及時添加衣被。
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