一、解決拖延的兩個(gè)關(guān)鍵要點(diǎn)所謂“拖延”，就是明知道這件事很重要，但由于時(shí)間上并不緊迫，總想著明天再做，結(jié)果到最后，時(shí)間不夠了，不是草草了事，就是完成不了。這是一種非常不好的行為習(xí)慣。想要改變這種行為習(xí)慣，首先要從兩個(gè)方面入手：1、對(duì)目標(biāo)的渴望程度和設(shè)定方式；2、身體和精神狀態(tài)能夠滿足行動(dòng)。你要針對(duì)目標(biāo)，進(jìn)行一連串“正確而合理”的制定，才能夠讓你更好地克服拖延。法則一：調(diào)整目標(biāo)的挑戰(zhàn)性，有階段性的完成成果當(dāng)目標(biāo)越困難，我們就越不愿意行動(dòng)，從而導(dǎo)致我們的拖延。所以，要適當(dāng)把目標(biāo)的難度降低，方法有兩個(gè)：第一，用短期能夠完成的階段成果，取代未來(lái)的最終成果；第二，用優(yōu)先能夠完成的階段成果，取代目前還無(wú)法一次完成的理想成果。法則二：提高完成目標(biāo)的必要性，獲得一個(gè)對(duì)自我有價(jià)值的成果結(jié)果雖然很美好，但缺失“即時(shí)必要性”和“即時(shí)意義性”，目標(biāo)看起來(lái)就和我們沒(méi)什么關(guān)系一樣。與其給自己強(qiáng)加壓力實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，倒不如從實(shí)際生活能夠解決的問(wèn)題出發(fā)，取代暫時(shí)還沒(méi)有辦法完全解決的問(wèn)題。法則三：拆解行動(dòng)步驟，找到那個(gè)可被實(shí)現(xiàn)的階段性成果拆解行動(dòng)步驟，這樣才能更快創(chuàng)造出可以連接下一步行動(dòng)的成果。有了成果，我們可以修正解決問(wèn)題的行動(dòng)，或是確認(rèn)目前的成果是不是自己真正想要的。法則四：不要安排行動(dòng)時(shí)間，而是找到交換的行動(dòng)時(shí)間當(dāng)我們要推進(jìn)一個(gè)新任務(wù)、新生活習(xí)慣，就不能只是“加”一件事情到原本的生活流程中，這樣硬擠時(shí)間，最后當(dāng)然成為沒(méi)時(shí)間所以拖延的最好理由了。所以，我們可以思考下，可以去取代哪些行為，以此來(lái)?yè)Q出時(shí)間。法則五：設(shè)定完成時(shí)限，反推自己行動(dòng)如果這個(gè)工作任務(wù)、生活目標(biāo)已經(jīng)設(shè)定出一個(gè)有明確時(shí)限的階段性具體成果，并且拆解出了它的執(zhí)行任務(wù)、行動(dòng)步驟，那么我們這就會(huì)給我們帶來(lái)推動(dòng)力。為什么要完成這個(gè)階段性成果？因?yàn)橹挥羞@樣，你才能在這個(gè)星期，這個(gè)月完成某個(gè)階段目標(biāo)的進(jìn)度。這是一個(gè)明確具體的推力。最近總有學(xué)員問(wèn)我：張老師，在我職場(chǎng)中總是因?yàn)椴粫?huì)說(shuō)話而吃虧，一開(kāi)口就緊張，一說(shuō)話就冷場(chǎng)，害怕和領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)話，結(jié)果埋頭苦干還不受待見(jiàn)，同樣是員工，那些伶牙俐齒的都升職加薪了，而自己卻還在原地踏步，怎么辦？針對(duì)在職場(chǎng)上缺乏說(shuō)話能力的這種情況，我在最近出了一個(gè)《職場(chǎng)口才三十六招，讓你搞定領(lǐng)導(dǎo)、超越同事》的課程，主要就是教你如何在職場(chǎng)說(shuō)話，如果把話說(shuō)好，讓同事喜歡你，讓領(lǐng)導(dǎo)器重你。
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