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適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利于保持身體的活力，減少壓力，自然有利于健康長壽。近年來，有研究指出，五種日常體育活動(dòng)都有利于健康長壽，其中以羽毛球、臺(tái)球等球拍類運(yùn)動(dòng)最為著名。

據(jù)媒體報(bào)道，英國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志（bjsm）發(fā)表了一項(xiàng)研究，調(diào)查不同運(yùn)動(dòng)對(duì)51歲中年人健康的影響。根據(jù)死亡綜合風(fēng)險(xiǎn)和心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)降低情況，排序如下：

一，握拍

羽毛球、乒乓球等球拍運(yùn)動(dòng)可以降低47%的綜合死亡風(fēng)險(xiǎn)，降低56%的心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，提高運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)的反應(yīng)和靈活性，對(duì)大腦也有一定的保健幫助。

二，游泳

游泳可以降低41%的心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)和28%的綜合死亡風(fēng)險(xiǎn)。這種運(yùn)動(dòng)可以加速血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，對(duì)身體活力有重要影響。

三，瑜伽

瑜伽可以減輕壓力，放松心情，降低36%的心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)和27%的綜合死亡風(fēng)險(xiǎn)。

四，跑步

跑步可以降低45%的心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，延緩大腦衰老。

五，球類運(yùn)動(dòng)

籃球、足球等體育運(yùn)動(dòng)既能鍛煉身體的靈活性，又會(huì)對(duì)心肺功能產(chǎn)生影響。

需要注意的是，每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都有自己的預(yù)防措施，適合人群，如游泳不適合關(guān)節(jié)炎和弱者；足球等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)不利于心腦血管疾病患者。還有數(shù)據(jù)顯示，長跑可能對(duì)健康有害。