消極思維是一個比你想象中更常見的問題。我們中的許多人每天都會經(jīng)歷這些。這就是為什么了解它們是什么，來自哪里，以及如何克服它們是很重要的。

不要對你的消極想法放任不管

消極的想法也是我們的想法，導(dǎo)致我們采取悲觀的觀點。消極的思維使我們把注意力集中在某一特定情況下最壞的方面或可能的結(jié)果上，而不是積極的方面。只要我們繼續(xù)采用這些思維模式，這種消極的思維就會使我們經(jīng)歷大量的壓力、憂慮和悲傷。

以下是一些常見的消極思維模式：

我不想追逐我的夢想，因為我知道只有少數(shù)人能實現(xiàn)。我不想成為那種人，為什么還要費心去嘗試；

我很想在工作中扮演一個新的角色，但我能勝任嗎？如果我失敗了，人們可能只會把我看作是一個失敗者。這可能會讓我的工作生活更困難，更不滿足；

我希望我能像那個人一樣做報告。但我不擅長公開演講，這讓我很害怕。我想這不是我的技能之一，我無法克服我的恐懼。

常見的消極思維模式

如果你的生活中也會出現(xiàn)以上這些問題，那么這篇文章可能正是你想要的。

沒有人喜歡害怕，很少有人喜歡面對恐懼。但恐懼是我們消極思想的根源?？謶质刮覀兟楸?，阻止我們追求生活中真正想要的東西，因為我們試圖避免消極的結(jié)果。

對許多人來說，最大的恐懼是對未知的恐懼。當(dāng)我們不知道，或者我們無法預(yù)測一種情況的結(jié)果時，我們選擇穩(wěn)妥行事。這常常導(dǎo)致我們采取悲觀的觀點。

盡管這種消極的想法可以讓我們避免恐懼，比如阻止我們上臺演講，但它會阻止我們充分發(fā)揮自己的潛力。從長遠(yuǎn)來看，這往往會導(dǎo)致更多的不滿和遺憾，而不是采取更樂觀的觀點和冒險追求更積極的想法。

克服消極思維

這就是為什么意識到什么讓我們害怕并防止它對我們的思想產(chǎn)生負(fù)面影響是如此重要。

那么，人們有什么共同的消極思想嗎？這是一個困難的概念，因為我們每個人都是獨一無二的。這意味著一種可能導(dǎo)致個體進(jìn)行消極思考的情況實際上可能會觸發(fā)另一個人采取積極的思考方法。

例如，假設(shè)我們有兩個人。一個人一生都在訓(xùn)練成為一名運動員，一生中從未學(xué)習(xí)過一天；另一個人一生都在學(xué)習(xí)，從未鍛煉過一次。

如果我們讓這兩個人參加體育比賽，你認(rèn)為誰更有可能采取積極的思維模式？同樣地，如果我們讓這兩個人參加一個知識競賽，誰更有可能采用積極的思維模式？

我的觀點是，任何人產(chǎn)生消極思維的原因都是主觀的，是有所不同的。

最常見的消極想法

也就是說，有一些共同的恐懼，所以這里有一些最常見的消極想法：

我還不足以達(dá)到那個目標(biāo)，所以我想嘗試都沒有意義。此外，如果我嘗試失敗，人們可能會認(rèn)為我是一個失敗者；

我不可能像他/她那樣優(yōu)秀，他們天生就很有天賦。即使我努力工作，也不會有那么好的結(jié)果；

我希望我和那些電影明星和模特一樣漂亮，然后人們會喜歡我，我會超級受歡迎。

如何停止消極思維

找到挑戰(zhàn)消極思維的方法并不容易，也不簡單。要真正掌握你的心態(tài)，需要仔細(xì)的計劃、耐心和大量的努力。然而，找到能讓你克服消極思維的方法是真正令人滿意的。

有趣的是，當(dāng)我們試圖克服消極思維模式時，消極思維本身會阻礙我們的進(jìn)步。同樣，我們需要耐心，保持積極的心態(tài)。生活中培養(yǎng)任何技能，都需要時間和實踐。

克服消極思想的第一步是理解你的思想，什么會激發(fā)你的消極思想——是一個人、一個地方、一段經(jīng)歷嗎？注意他們。這些見解將使我們認(rèn)識到生活中的消極思維模式。

下一步是開始制定一個計劃，幫助你在這種情況下克服消極思維。一旦你制定了一個你認(rèn)為對你有用的計劃，是時候嘗試一下了。

理解你的思想如何激發(fā)你的消極思想

然后，這將是一個不斷調(diào)整計劃的過程，隨著你向前看，找出哪些策略最能幫助你克服消極思維。

以下是你應(yīng)該開始嘗試的7種強(qiáng)有力的方法：

一、不要試圖完全停止你的消極思想

我相信你已經(jīng)聽過這樣一句話：你專注的東西會變成你的現(xiàn)實。

如果你把大部分時間都花在思考如何停止消極的想法上，你認(rèn)為你的注意力會集中在什么上？如果你的想法總是在消極的想法上！這只會增加你的焦慮，使你感覺更糟。

你越是關(guān)注你的消極思想，它就越有可能對你和你的日常功能產(chǎn)生影響。因此，你的目標(biāo)不應(yīng)該是完全消除你的消極思想，而是能夠更有效地識別它們，以便在它們出現(xiàn)時你能與之抗?fàn)帲?/p>

無論你多么努力，你在某個時刻都會有消極的想法。如果你還沒有花時間去開發(fā)克服消極思維的系統(tǒng)，那么它就會開始接管你的想法。

二、了解你的思維方式

如果你能理解你的想法，就有可能開始控制它們對你的影響。

所以現(xiàn)在花點時間評估一下你的想法。你傾向于樂觀還是傾向于采取更消極的觀點？你是積極的還是消極的對待各種發(fā)生的事件？這些是你可以問自己的問題，以幫助“照亮”你的思維方式。

如果你已經(jīng)確定你的思維方式是消極的，想想為什么會這樣。在某些情況下，你傾向于采用消極的想法而不是其他方法嗎？是否有某個特定的事件、情況、人或地方會持續(xù)地引發(fā)你的負(fù)面思考？

一旦你確定了你消極思想的來源，下一步就是開始制定解決問題的計劃！

制定解決問題的計劃

三、挑戰(zhàn)你的消極思想

在你確定了你的消極想法之后，試著找到可以開始挑戰(zhàn)它們的方法。

問問你自己你的想法是否現(xiàn)實。他們是真實情況的描述嗎？或者，你的恐懼和消極的態(tài)度是否會導(dǎo)致你的消極想法被夸大？

如果別人有這個想法，你會支持嗎？例如，如果你最親密的朋友說他們永遠(yuǎn)都不可能得到下一次的晉升，你會支持這種想法嗎？或者，你能提醒他們有多棒嗎？

開始用這些策略來思考你自己，不要對你的消極想法放任不管。

四、釋放你的判斷力

作為一個人，我們都會根據(jù)自己的經(jīng)驗做出假設(shè)、偏見和判斷。這是對別人定性或歧視現(xiàn)象的基礎(chǔ)之一。但這種把自己和別人比較的方式，也可以成為我們放下自己的一種方法。

當(dāng)我們?yōu)樽约涸O(shè)定目標(biāo)時，我們傾向于看那些已經(jīng)完成這些目標(biāo)的人。我們看看，想想他們比我們強(qiáng)多少。為什么他們能夠?qū)崿F(xiàn)這個目標(biāo)，為什么我們永遠(yuǎn)無法實現(xiàn)。這些消極的想法沖了進(jìn)來，把我們拖垮了。

所以當(dāng)你把自己和別人比較的時候，試著放棄這些類型的判斷。當(dāng)你最終達(dá)到這個目標(biāo)時，你會感到自由。

我發(fā)現(xiàn)最好的方法就是開始更加有意識地思考你的想法。認(rèn)識到這種消極的想法是從你的內(nèi)心產(chǎn)生的，你允許在你的生活中產(chǎn)生這些消極的想法是什么樣的刻板印象、假設(shè)和偏見。然后想辦法改變這種思維方式。

五、學(xué)會應(yīng)付批評

盡管在某些情況下站起來為自己辯護(hù)絕對沒有錯，但我們都可以努力成為更好的批評接受者，特別是當(dāng)批評有建設(shè)性的目的時。

當(dāng)有人批評我們時，會產(chǎn)生很多消極的想法。我們開始只關(guān)注他們說的消極的話。我們?yōu)樽约翰粔蚝镁幵炖碛伞＿@是一件很容易避免的事情，學(xué)習(xí)如何應(yīng)付批評。

我能夠做到這一點的方法之一是把批評看作是機(jī)會而不是缺點。如果有人說我的寫作缺乏情感，那并不意味著我是一個糟糕的作家，它只是意味著我需要關(guān)注我寫作的這一方面，以進(jìn)一步發(fā)展它。這種批評使我有機(jī)會成為一個更好的作家。

專注于你的優(yōu)點

六、專注于你的優(yōu)點

我敢肯定，如果你對人們對你的評價稍加反思，大多數(shù)人都是消極的。這是因為作為人類，我們傾向于關(guān)注消極的一面，而忽視生活中積極的一面。我們總是糾結(jié)于自己的錯誤和缺點，而忽視自己的成功和積極品質(zhì)。

所以試著轉(zhuǎn)移你的注意力。這可以幫助你克服消極的想法。你越是把重心轉(zhuǎn)移到生活中積極的事情上，你就越容易積極地思考和行動！

試著寫一些關(guān)于你自己的積極的事情作為練習(xí)。下一次當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己有消極的想法時，要么把這些積極的觀點拿出來，要么寫一些新的觀點！這是來自于《小狗錢錢》的成功日記給我的啟發(fā)。

七、需要時尋求支持

關(guān)于消極思維，我要說的最后一件事是，在任何時候，你都不應(yīng)該覺得有必要獨自承擔(dān)。

如果你的消極思想在任何時候變得壓倒性或開始干擾你的日常活動，而你意識到可能需要別人的幫助來克服它。如果你覺得自己需要幫助，請毫不猶豫地尋求幫助。有很多人愿意幫助你。

這些支持改變生活。所以，如果你覺得你可以從中受益，一定要利用他們！

最后的想法

任何人都不應(yīng)該不斷地受到消極思想的影響。你應(yīng)該快樂。

了解消極思維的根源是克服消極思維的第一步。所以，利用上面提到的策略，不要讓這些想法阻礙你前進(jìn)！