冬季進(jìn)補(bǔ)最好先排除體內(nèi)垃圾
今天友們是不是感到了冬天的氣息，今后幾天全國大部分地區(qū)降溫，友們記得添加一物。一年之中最適宜進(jìn)補(bǔ)的時候也到了，俗話說“今冬進(jìn)補(bǔ)，明年打虎”，“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”。但是，友們知道嗎？在進(jìn)補(bǔ)之前，還有一件重要的事情要做。它就是進(jìn)補(bǔ)前最好排毒，排除體內(nèi)垃圾。這是因為一方面夏秋濕熱之邪作為“毒素”在體內(nèi)潛藏下來，如不能得到很好的排泄，就會堆積在體內(nèi)。另一方面冬季血流滯緩，排毒管道原本就不通暢。如果不先排除體內(nèi)垃圾，不但起不到進(jìn)補(bǔ)的功效，反倒越補(bǔ)問題越重。今天，讓首都國醫(yī)名師、北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院主任醫(yī)師姜良鐸教授來告訴友們，怎么檢測體內(nèi)有沒有垃圾？怎么排除體內(nèi)垃圾？
國醫(yī)名師：身體有這3個表現(xiàn)，說明你體內(nèi)很干凈，沒有垃圾！
1、看舌苔
如果體內(nèi)沒有垃圾的話，舌苔是淡紅色的，薄薄的一層淡白色；舌苔如果厚膩、發(fā)黃甚至發(fā)紫發(fā)黑，就代表體內(nèi)的毒素是偏重的，我們身體里有垃圾。
2、看食指
打過點(diǎn)滴的朋友都知道，輸液針頭都要刺入手背的“青筋”里。這些“青筋”實(shí)際上是靜脈血管。如果靜脈血管回流受阻、壓力升高，“青筋”常常在體表凸起、曲張。食指走的經(jīng)絡(luò)是大腸經(jīng)，食指上如果通的話它是光滑紅潤沒有雜色的；但是如果不通的話食指上就會出現(xiàn)一些青筋，反應(yīng)腸道的淤滯偏重了，人體內(nèi)的淤血、痰濕、熱毒等物質(zhì)不能及時排泄出體外。
3、看掌心
中醫(yī)望診不僅要看患者的面部表象和色相，手掌也是中醫(yī)的觀察范圍，而且手掌連接的各個血脈經(jīng)絡(luò)遍布全身。因此如果要得知一個人的身體如何，從手掌便可得知。手掌心應(yīng)該是紅潤粉白的，用手?jǐn)D壓，褪色的很快恢復(fù)，表明血液循環(huán)正常；如果筋偏紫色就說明體內(nèi)垃圾過多了，需要清理；如果手掌有紅斑，表明肝有問題，紅斑還可能延伸到手指、手臂的位置。這是由于肝病會導(dǎo)致激素分泌紊亂，使得皮下血管出現(xiàn)腫大膨脹。
體內(nèi)有垃圾，如何來清理呢？
1、多喝水
多喝水可以加速血液中尿素氮等有害物質(zhì)的排出，特別是早晨起來和睡前喝水最利于排毒。
2、吃富含膳食纖維的物質(zhì)
富含膳食纖維的食品具有解毒的功效，多吃可有助于消除體內(nèi)累積的毒性物質(zhì)。這是因為毒性物質(zhì)在被小腸吸收之前，就可附著在纖維食物上，隨大便排出，從而減少毒素的累積效應(yīng)。常見的富含膳食纖維的食品有糙米、蔬菜、水果等。
3、多運(yùn)動多出汗
出汗是人體排毒的重要手段之一，出汗能把體內(nèi)的乙醇、膽固醇和鹽分沖刷出來。汗液其實(shí)是身體排毒的導(dǎo)管。2011年發(fā)表在《環(huán)境與污染毒理學(xué)年鑒》上的研究表明：許多有毒元素能通過汗液排出體外。
4、拍打人體自帶的排毒口
在中醫(yī)看來，五臟的毒素就藏在身體的八個大窩窩，又稱八虛，它們是雙腋、雙肘、(即兩胯)和雙腘，具體為：肝邪聚腋窩、心肺邪聚肘窩、脾邪聚大腿窩、腎邪聚膝腘窩。拍打肘窩排心肺火毒；拍打兩腋排心經(jīng)毒素；拍打兩髀（大腿內(nèi)側(cè)與小腹交接處的腹股溝部位）排出廢物毒素；拍兩腘（膝蓋窩處）排出腎邪?？傊拇虬颂摚瑒t可以通過經(jīng)筋來調(diào)整人的氣血，將體內(nèi)代謝產(chǎn)物“痧”這種毒廢物排出體外。
最后，本家要說的是，冬季千萬別急著進(jìn)補(bǔ)，得先排毒，不然補(bǔ)了也白補(bǔ)，甚至身體越補(bǔ)越糟糕！排毒很簡單，平時多喝水，多吃富含膳食纖維的食物，多運(yùn)動多出汗，多拍人體自帶的排毒口，就能讓進(jìn)補(bǔ)功效翻倍。
參考文獻(xiàn)
姜良鐸. 體內(nèi)的毒從哪兒來[J]. 家庭健康
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