2、堅(jiān)持每天按時(shí)吃早餐

現(xiàn)代人因?yàn)楣ぷ?、生活?jié)奏的加快，往往忽視了每天必不可少的早餐。然而，如何過好每天的生活，一月兩次到醫(yī)院體檢的我們，經(jīng)常會看到醫(yī)院的衛(wèi)生常識宣傳欄上寫著勸導(dǎo)我們飲食的養(yǎng)生法則:早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。由此表明，早餐在飲食中的重要性。

為什么早餐如此重要？這是有科學(xué)依據(jù)的。因?yàn)槿梭w經(jīng)過一夜的代謝，心臟等身體器官處于營養(yǎng)缺失狀態(tài)，血液由于缺乏水的及時(shí)補(bǔ)充，會變得粘稠起來。此時(shí)，有了一頓豐富的早餐，就能為身體補(bǔ)充營養(yǎng)和水分，稀釋粘稠的血液，并且為身體提供熱量，確保身體能正常進(jìn)入工作狀態(tài)。

臨床醫(yī)學(xué)證明:經(jīng)常不吃早餐，會導(dǎo)致血小板凝聚，提高患上血栓的機(jī)率，同時(shí)還會引發(fā)各種心腦血管疾病。另外，長期不吃早餐，還會引起腸胃功能失調(diào)，特別會引起胃萎縮等癥狀的發(fā)生。

因此，晨起后一定要堅(jiān)持吃早餐，最好可以加一點(diǎn)易消化的粗糧(燕麥片)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)(雞蛋)，給我們的身體補(bǔ)充足夠的能量。

要想心臟好，除了晨起“兩堅(jiān)持”以外，日常生活中，還要牢牢記住睡前“三不做”：

1、不抽煙

生活中，常常聽到煙民們炫耀吸煙的好處，“睡前(飯后)一支煙，快活似神仙?！薄耙惶煲话鼰?，生活比蜜甜”等。

其實(shí)，不管是睡前，還是飯后，吸煙對人身體危害極大。特別是臨睡前抽煙，對身體的傷害更大。研究表明，香煙中含有大量的有毒物質(zhì)，如尼古丁等。這些有毒物質(zhì)會隨著血液進(jìn)入人體中，而睡眠時(shí)，身體各種器官正進(jìn)入休息狀態(tài)。所以，有毒物質(zhì)會對血管壁造成嚴(yán)重的傷害，引發(fā)冠狀動脈痙攣，誘發(fā)心律失常等。

此外，香煙中的一氧化碳也會與血紅蛋白結(jié)合，降低血液紅細(xì)胞的攜氧能力，這也是導(dǎo)致心絞痛、心肌梗死的一個(gè)重要原因。

因此，為了身體的健康，應(yīng)徹底戒掉抽煙的陋習(xí)。

2、情緒不要過于激動

有些長期在一起生活、工作的夫妻，往往晚上下班回家后，因一天的勞累而心情煩躁引起爭吵。實(shí)際上，無謂的爭吵，不僅僅會影響夫妻間的感情，無端的情緒還會傷害身體。特別是情緒的激烈波動，會使體內(nèi)的血壓驟然上升，與此同時(shí)，體內(nèi)還會分泌出大量的腎上腺激素，使得心跳頻率加快，這樣會使不堪重負(fù)的心臟雪上加霜。

經(jīng)常莫名地發(fā)生過于激動的情緒，不但會引發(fā)心臟疾病，而且長期下去，還會出現(xiàn)心絞痛，甚至?xí)a(chǎn)生呼吸困難等癥狀。

因此，為了擁有健康的心臟，我們對待生活，應(yīng)該有一顆平常心。不要因雞毛蒜皮而大發(fā)雷霆，這樣會因小失大。真正做到“任憑風(fēng)浪起，穩(wěn)坐釣魚臺”，要知道，心態(tài)平和才是保護(hù)心臟的法寶。

3、不要過度勞累

現(xiàn)在大多數(shù)上有老下有小的中年人，由于房貸或車貸的壓力，為了多掙點(diǎn)錢，就拼命加班加點(diǎn)到深夜，致使身體經(jīng)常處于一種非常疲憊的狀態(tài)，但是這樣一來加重了身體的負(fù)擔(dān)，也容易損傷心臟。

為什么勞累過度，也會給心臟帶來負(fù)擔(dān)和傷害？這主要是因?yàn)檫^度勞累的時(shí)候身體內(nèi)分泌處的甲狀腺素會讓血管處于痙攣的狀態(tài)，減少了心臟局部的血液供應(yīng)，從而提升了患心肌梗死以及心臟衰竭的風(fēng)險(xiǎn)。

所以呵護(hù)好心臟，我們必須保持正常的作息習(xí)慣以及身體舒適，這一點(diǎn)，對于中老年人來說非常重要，這樣可以減少對心臟的損傷。平時(shí)不要迷戀手機(jī)，要養(yǎng)成良好的按時(shí)作息習(xí)慣，保證每天至少八小時(shí)的睡眠，避免給心腦血管造成額外的負(fù)擔(dān)。

心臟處于人體的中樞，牽引著眾多的神經(jīng)。如果心臟的血管出現(xiàn)問題，那么相應(yīng)的神經(jīng)運(yùn)轉(zhuǎn)也會受到阻礙。同時(shí)個(gè)人做好定期進(jìn)行體檢，如果感覺心臟不適，就不要掉以輕心，應(yīng)該及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療，以免誘發(fā)不必要的心臟疾病。

始終記住:身體是革命的本錢。每天以一顆平常心積極樂觀的態(tài)度面對生活，這樣不僅能保護(hù)我們的心臟，而且可以預(yù)防各種癌癥的發(fā)生。

只要真正堅(jiān)持做到以上五點(diǎn)，人到中年的我們，一定會奏響人生“快樂、健康、長壽”三部曲。