如何培養(yǎng)寶寶良好睡眠習(xí)慣
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院兒科主
讓寶寶習(xí)慣獨自睡眠
鮑秀蘭認(rèn)為“獨自睡眠對寶寶的獨立性培養(yǎng)非常有利。六個月以后孩子開始有了依戀，但還是要讓孩子鍛煉自己入睡的習(xí)慣。”據(jù)了解，讓寶寶養(yǎng)成獨自睡眠的辦法是“寶寶哭兩分鐘以后去安慰一下，反復(fù)這樣做，一直到寶寶入睡為止。”“父母要注意，不要因為心軟而經(jīng)常去查看寶寶的睡眠情況，或者寶寶一哭就又哄又抱的。”
幫助寶寶定時入睡
很多寶寶每天晚上都要玩得很晚才入睡，或不肯入睡，折騰得大人也沒有辦法好好休息，該怎么辦呢？專家認(rèn)為，“這是一個習(xí)慣的問題，要養(yǎng)成自己按時入睡的習(xí)慣。”專家建議家長在寶寶晚上睡前的三四小時不要讓寶寶睡覺，睡前也不要和寶寶玩得太瘋，可以給寶寶洗洗澡，做做全身按摩，再給他吃奶，然后放在小床上跟他說：“寶寶要自己睡覺了。”然后將燈光調(diào)暗。在寶寶的枕頭邊可以放上一個有媽媽氣味的物品，養(yǎng)成一個睡前的儀式，每天堅持這樣做，寶寶就會定時入睡了。
讓寶寶自己入睡
在一兩個月時，家長一般是只要寶寶一哭就抱著他，所以寶寶就以為在媽媽的懷里睡覺才是最安全的，這樣今后一旦放入小床的話就會哭。專家建議在寶寶兩三個月后就要孩子形成一個自我入睡的良好習(xí)慣。據(jù)了解，寶寶從一個月后正是形成孩子自我安慰的階段，簡單來說，就是當(dāng)寶寶要入睡時，能夠自己躺在小床上，或者在一個安靜的環(huán)境下自己入睡。如果夜里沒有饑餓或排便等現(xiàn)象出現(xiàn)，那本身就應(yīng)該在醒來時再安靜入睡。“在這個時候我們家長對孩子的哭鬧和要求，如何反應(yīng)是很重要的，不能一哭就抱，要不就養(yǎng)成了不好的習(xí)慣了，也培養(yǎng)不了良好的自我安慰的能力。”
怎樣一覺到天亮
夜間是寶寶生長發(fā)育的重要時期，專家建議家長一定要保證寶寶夜間持續(xù)睡眠時間，避免人為地過多打擾寶寶睡眠，才能讓寶寶睡得香，長得壯。具體的做法是：睡前應(yīng)吃飽，夜里喂奶量應(yīng)逐漸減少，減至每次吃三分鐘左右就可停喂。據(jù)專家介紹，寶寶從晚上八九時一直到天亮可以不吃奶，如果哭可以讓他哭一兩分鐘給予安慰，再哭就再等一兩分鐘，反復(fù)進(jìn)行一直到他累了，也覺得沒有指望再吃奶了，就會自己入睡。第二天同樣的做法，但哭的時候要等兩三分鐘再給予安慰，和他說寶寶要自己睡，不能再吃奶了。
據(jù)鮑秀蘭介紹，“這樣每天堅持，一般三到七天就能睡長覺，但要成功媽媽必須要有耐心，也要堅持才能成功。這樣孩子的持續(xù)睡眠時間能延長，對孩子的健康和智力發(fā)育都有很大的好處。
寶寶睡得夠不夠
很多父母會擔(dān)心寶寶睡得不夠，但是每個寶寶會有個體差異，所以只要不是偏差太多，而且寶寶白天的精神好，就沒有問題了。專家建議父母們還要注意寶寶的持續(xù)睡眠時間，因為很多身體機(jī)能的發(fā)育都是在睡眠當(dāng)中完成的，所以父母們不要因為擔(dān)心寶寶會餓或者尿濕而弄醒他喂奶或把尿，中斷了寶寶寶貴的持續(xù)睡眠時間反而更得不償失。
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