皺紋是顯老的元兇，更是每個(gè)女人為避之而不及的，她就像是歲月的年輪，不斷地提醒著我們，我們已經(jīng)慢慢衰老了。為了抵御衰老，我們付出了太多的時(shí)間和金錢，有的時(shí)候卻見效甚微。但是你知道嗎，其實(shí)我們的生活中很多食物就帶有天然的抗皺功效，多吃就能夠延緩衰老
1、富含軟骨素的食物
我們的皮膚分為表皮層、真皮層和皮下組織，而皺紋的產(chǎn)生主要是在真皮層發(fā)生的，真皮層膠原蛋白和組織纖維的流失，使得真皮層結(jié)構(gòu)變得干癟而松弛。皮膚失去了彈性、不夠飽滿，日常說話、表情產(chǎn)生的皺紋就無法恢復(fù)，留下痕跡，最終成為了永久性皺紋。因此，多吃富含軟骨素的食物（例如：豬骨、牛骨等），可以給肌膚提供養(yǎng)分，促進(jìn)膠原蛋白的增生，重新為肌膚注入活力
2、富含核酸的食物
據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充一定量的核酸，能夠去皺淡斑抗衰老，如果你有皮膚粗糙、色斑、皺紋等問題困擾的話，建議多吃一些蘑菇、牡蠣、蜂蜜、銀耳、魚蝦等
3、富含堿性的食物
堿性食物中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，礦物質(zhì)中的鈣能夠提高皮膚自身的抵御能力，消除過敏，是很好的抗衰食物。此外，多吃堿性食物能夠促進(jìn)體內(nèi)的酸堿平衡，保證人體正常的新陳代謝和血液循環(huán)
4、富含膠原蛋白的食物
皺紋的產(chǎn)生主要是因?yàn)槟z原蛋白的流失，因此，臉上豐滿的人比臉上干癟的人更不容易長(zhǎng)皺紋。膠原蛋白平時(shí)貯存水分，能夠滋潤(rùn)肌膚。一旦膠原蛋白流失，肌膚的水分也會(huì)跟著流失，臉上皮膚干巴巴的，難免產(chǎn)生皺紋，因此建議大家多吃豬蹄、甲魚等膠原蛋白豐富的食物
5、富含天然雌性激素的食物
既然是女人，當(dāng)然得補(bǔ)充足夠的雌性激素。很多時(shí)候，我們臉上長(zhǎng)痘痘、長(zhǎng)閉口都是由于體內(nèi)的雄性激素分泌過旺，隨著年齡的增長(zhǎng)，我們體內(nèi)分泌的雌性激素越來越少，因此我們可以通過食療來補(bǔ)充體內(nèi)的雌性激素，例如豆類制品以及葛根等食物
6、富含維生素和礦物質(zhì)的食物
維生素C、E為抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強(qiáng)皮膚表皮和真皮細(xì)胞的活力，避免皮膚早衰。鐵和銅可使血液充盈皮膚，使皮膚獲得足夠的營養(yǎng)，避免皺紋的早期出現(xiàn)。注意攝入富含維生素A、C、E及微量元素鐵、銅的食物，也有利于抗皺
7、富含鐵的食物
想要皮膚紅潤(rùn)健康有光澤，就要補(bǔ)鐵補(bǔ)血，鐵是構(gòu)成血液中紅色素的主要成分之一，因此要多吃富含鐵的食物，最出名的就是菠菜，其次還有海帶、蛋黃、紫菜等
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