為什么難入睡，3~4點(diǎn)就醒，醒后無法入睡...
為什么難入睡，3~4點(diǎn)就醒，醒后無法入睡！是失眠，“長期不調(diào)理會(huì)引發(fā)心臟病，嚴(yán)重者猝死”
11點(diǎn)是膽經(jīng)、肝經(jīng)該睡的時(shí)候,
而人老不在此時(shí)間睡覺,就會(huì)慢慢地......
出現(xiàn)肝火旺盛和心腎不交的狀況,導(dǎo)致失眠。
一、肝火旺盛（23點(diǎn)一3點(diǎn)）失眠多夢(mèng)：
1、頭暈脹痛、口苦口臭
2、閉上眼后整晚做夢(mèng)
3、心煩難眠、多夢(mèng)易怒
二、心腎不交一（0點(diǎn)陰陽交替）夜里易醒：
1、夜里頻繁醒來
2、睡眠時(shí)間只有3、4個(gè)小時(shí)
3、頭暈耳鳴、腰酸背痛
【怎樣才能倒頭睡？】瀉肝火、交通心腎！
1、每天晚飯后適當(dāng)散步
2、睡前聽聽輕音樂
●3、睡前飲用酸棗仁靜眠茶，
●食材準(zhǔn)備：
①、酸棗仁：養(yǎng)心安神，清肝火
②、桑葚子：肝腎同調(diào)，養(yǎng)肝血，滋腎陰
③、龍眼肉：補(bǔ)心脾，益氣血，引心火入腎陰
④、茯苓：健脾，安神助眠，利水滲濕
⑤、黃精：補(bǔ)脾益氣，潤肺滋陰
⑥、枸杞子：養(yǎng)肝血，滋腎陰、以子明目
開水煮泡5分鐘，每天兩杯，早晚一次。兩個(gè)月，肝血足，火不旺，春季養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)。肝好，腎好，心神安，睡眠質(zhì)量好。
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