腰腿痛是指下腰、腰骶、臀部等處的疼痛，多伴有一側(cè)或雙側(cè)下肢有痛感。其致病因素常見于神經(jīng)組織受壓迫、牽張或者是化學(xué)、免疫等刺激。但腰腿疼不要一味地見痛止痛，如不積極有效地查找治療原發(fā)病，不僅影響癥狀的消除效果，還會(huì)貽誤病情，造成更大的痛苦。如骨結(jié)核、骨質(zhì)疏松、骨腫瘤引起的疼痛，在未查清病因前，不要為緩解疼痛而草率按摩，這樣可能會(huì)導(dǎo)致骨折。

骨科專家從來不做四種姿勢(shì)、毀膝、毀腰、毀骨。家里有腰腿疼患者一定要看看

一、傷骨動(dòng)作：蹲著擇菜

研究表明：平躺時(shí)膝蓋的負(fù)重幾乎是零，站起來和平底走路時(shí)負(fù)重是體重的1~2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍。臨床上，女性膝關(guān)節(jié)疾病患者多于男性，就是因?yàn)樯钪信韵露状螖?shù)相對(duì)男性更多，比如蹲著洗衣服、擇菜、擦地等。

老人和肥胖人群盡量不要深蹲或減少深蹲時(shí)間，別超過20分鐘。老人下蹲最好扶著桌子或椅子，減少膝關(guān)節(jié)壓力。

二、傷骨動(dòng)作：直膝提重物

很多人都曾有過“閃腰”的經(jīng)歷，臨床上叫做急性腰部扭傷。比如當(dāng)你直著膝蓋、彎腰提重物時(shí)，不能有效發(fā)揮髖、膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量，腰背筋膜、肌肉、韌帶往往因負(fù)擔(dān)過重而受傷，也對(duì)腰椎不利。

專家提醒：提重物時(shí)應(yīng)屈膝下蹲，使物體盡量靠近自己的身體，讓脊柱保持垂直狀態(tài)，用腿部肌肉力量支撐身體緩慢站起來，避免突然用力。

三、傷骨動(dòng)作：窩在沙發(fā)里

窩在沙發(fā)里或床上看電視、玩手機(jī)的確放松，可這對(duì)骨頭來說卻很煎熬。半臥位時(shí)，腰椎缺乏足夠支撐，原有弧度被迫發(fā)生改變，椎間盤所受重力增大，久而久之可能導(dǎo)致肌肉勞損、脊柱側(cè)彎等。

專家提醒：正確的坐姿是腰背挺直，含胸收腹，兩腿平方，小腿與大腿呈90度角，坐在椅子正中間，也可稍向前傾，但上半身別向左右兩邊倒。家里最好選擇質(zhì)地偏硬的沙發(fā)，坐上去不會(huì)一下子就陷進(jìn)去，休息時(shí)腰后最好加個(gè)靠枕，讓其支撐住后腰，利于腰椎放松。

四、傷骨動(dòng)作：蹺二郎腿

如果總是蹺二郎腿，骨盆和髖關(guān)節(jié)由于長(zhǎng)期受壓，容易酸痛，還可能出現(xiàn)肌肉勞損，還易造成腰椎與胸椎壓力不均，引起脊柱變形，誘發(fā)腰椎間盤突出，導(dǎo)致慢性腰背疼痛。

專家提醒：保持正確坐姿，盡量不要蹺二郎腿。如果一時(shí)改不了，每次翹腿別超過10分鐘。

中醫(yī)認(rèn)為腰腿疼疾病的發(fā)生一是由于外傷、勞損或感受風(fēng)寒濕邪導(dǎo)致經(jīng)脈疲阻，氣血運(yùn)行不暢、筋骨失養(yǎng)；二是由于肝腎虧虛，氣血不足，筋脈失養(yǎng)，風(fēng)寒濕邪乘虛侵入導(dǎo)致氣血痹阻而犯病。

對(duì)于腰腿疼疾病要怎么預(yù)防和治療？

中醫(yī)認(rèn)為本病的病變部位在關(guān)節(jié)的經(jīng)脈和經(jīng)筋。局部感受風(fēng)寒之邪，遂致氣血阻滯而成。醫(yī)書記載艾條味辛，能夠祛濕、散寒。艾葉性溫，味苦、辛，有溫經(jīng)止血，散寒止痛，祛濕止癢的功效，尤其對(duì)夏秋季節(jié)感受寒邪引起以冷痛為主要表現(xiàn)的關(guān)節(jié)炎有很好的效果。

腰腿疼專用貼中艾葉中纖維質(zhì)較多，水分較少，同時(shí)還含有許多可燃的有機(jī)物，具有透皮入骨的作用。艾灸通過燃燒艾葉刺激身體表面一定的穴位，可以達(dá)到溫經(jīng)散寒、疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、鎮(zhèn)痛止痛、祛濕散寒、補(bǔ)養(yǎng)氣血、回陽(yáng)舉陷、增強(qiáng)身體免疫力和抗病能力的作用。

腰腿疼專用貼是結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)藥加工技術(shù)秘制而成的，能夠模擬艾灸功效的外用保健藥貼，貼于人體皮膚表面，透過人體穴位對(duì)不適部位進(jìn)行燒灼、溫烤或類似艾灸的作用，進(jìn)而激活人體經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)肌體生理平衡。對(duì)于跌打損傷、瘀血腫痛、風(fēng)寒濕邪所引起的關(guān)節(jié)不適有很好的效果。

艾葉貼貼在疼痛處，可祛風(fēng)除濕，消腫止痛，輔助治療各種腰腿疼疾病。 對(duì)防治關(guān)節(jié)炎，寒濕侵襲所致的風(fēng)濕病、膝蓋疼痛等，都有較好治療效果。而在保護(hù)腰腿疼方面，艾葉通過穴位到達(dá)經(jīng)絡(luò)，再通過經(jīng)絡(luò)到達(dá)體內(nèi)，從而起到驅(qū)寒和通氣血的作用。

小巧的設(shè)計(jì)，可以隨身攜帶，放在包包，或是抽屜都可以備，隨時(shí)都可以貼，對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間在公司久坐的上班族和老人來說，隨時(shí)來一片腰腿疼專用貼緩解疼痛更為方便省事。只要堅(jiān)持完全可以斷根！