【飲食對甘油三酯影響很大，這樣吃很健康】...
【飲食對甘油三酯影響很大，這樣吃很健康】
甘油三酯水平較高的朋友注意了，通過調(diào)節(jié)飲食和生活方式，您自己就可以把甘油三酯水平降下來。
“四少吃”
1. 少吃高脂肪食物，比如肥肉、全脂牛奶，做菜時(shí)多蒸煮、口味清淡，少紅燒、爆炒、重油重鹽。
2. 少糖，拒絕飲料、奶茶、甜品、零食，而且還要注意含糖量高的水果也要控制量，不能多吃，比如西瓜、蘋果、香蕉、葡萄等。
3. 少吃反式脂肪酸，包括薯片、餅干、蛋糕、冰淇淋等。
4. 少吃主食，避免吃太多米飯、面條、稀飯等主食。
“四多吃”
1. 多吃菜：多吃新鮮蔬菜，適當(dāng)吃水果和堅(jiān)果（脂肪含量高，不可多吃。但含有豐富的歐米伽3，建議適量吃。）
2. 多吃魚：每周吃2-3次魚，少吃豬牛羊等紅肉。
3. 多吃富含不飽和脂肪的食物，包括牛油果、核桃、去皮雞肉等。
4. 多吃粗糧，包括紅薯、玉米、紅豆、黑豆、小米、糙米等。
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