濕氣，是中醫(yī)特有的概念，西醫(yī)學里找不到相關(guān)的理論。古語也曾有云“千寒易去，一濕難除”，春季來了，南方又要遭受回南天的來襲，這樣的氣候，常常會感覺讓人感覺濕氣沉重。

濕氣重的表現(xiàn)

1、走路像“灌了鉛”一樣

有濕氣意味著水分含量大，因為水的比重大，所以含水量高的東西都會沉甸甸的。如果提著一個裝滿水的塑料袋，就會感覺它很沉，一直向下墜，所以，對于有濕氣的關(guān)節(jié)炎患者，會感覺肢體、關(guān)節(jié)格外沉重，有時候上個樓梯，腿都跟“灌了鉛”似的。

2、舌苔厚膩

舌苔教重。舌體胖大，并且在的舌頭邊緣還伴有明顯的齒痕的話，說明自身濕氣已經(jīng)很重了，如果還伴有面色晦暗且發(fā)黃，早晨起床時眼皮浮腫，或眼袋明顯，這些信號說明體內(nèi)的濕氣較重。

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3、大便不成形

正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，這也說明你的體內(nèi)有濕，消化吸收功能異常。

4、起床時看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動，早晨起來感覺小腿肚子發(fā)酸、發(fā)沉，那么可以肯定你體內(nèi)有濕了，順便說一個祛濕的妙法，就是點揉承山穴。

5、肥胖

很多胖子看上去“胖壯胖壯的”，可是由于身體內(nèi)有痰和濕，這兩樣東西一結(jié)合，阻礙了身體內(nèi)氣的運行，引起了身體氣虛，身上的肥肉松松垮垮，吃的不多，卻一身是肉，濕氣一除，人自然就瘦了。

祛濕的老方：紅豆薏米粥

薏米紅豆是很好的祛濕食物，兩者同煮，祛濕效果非常好，做法也非常簡單。同時薏米對健脾祛濕、皮膚濕疹、筋骨濕痹、水腫都有一定的治療作用；《本草綱目》中就有記載：薏米能“健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。”

目前市面上最多的薏米是，云南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米以及福建的金沙薏米，在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫(yī)的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價格也就越高。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米也正是采集于金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧藥兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。

金沙薏米因金沙村得名，產(chǎn)于福建仙游縣龍華鎮(zhèn)的金沙村別名玉蘆、玉珠珠，是著名的土特產(chǎn)。金沙薏米在明代更是貴為朝廷貢品。在各種功效的薏米中，明朝皇帝偏偏選擇產(chǎn)自一個南方偏遠山村的薏米作為朝廷貢品，難道還不足以說明其營養(yǎng)價值嗎？

而紅豆薏米粥的作法也比較簡單。

1、薏米，紅豆/赤小豆 洗凈，浸泡24小時，或過夜，放入煮鍋中，倒入足夠水（和平時做粥時的水量相當)

2、開火煮至鍋中水沸開后，關(guān)火燜一小時

3、再開火，煮至鍋中水再沸后，關(guān)火，將湯濾出當水喝，紅豆/赤小豆 和薏米當飯或粥吃。

注意事項：

赤小豆本身是不適合多吃的，最新的《本草新編》中指出：“赤小豆，可暫用以利水，而不可久用以滲濕。濕證多屬氣虛，氣虛利水，轉(zhuǎn)利轉(zhuǎn)虛而濕愈不能去矣，況赤小豆專利下身之水而不能利上身之濕。蓋下身之濕真濕也，用之而有效；上身之濕，虛濕也，用之而益甚，不可不辨?！?小編建議大家用的時候盡量用紅豆。