在感情上，有一種我要的苦難。我知道我不能愛，我不能指望，我知道我不應該懷舊，但是我仍然沒有辦法放棄自己的幻想。這將是非常痛苦的。這是我自找的那種痛苦。
為什么這樣說許多遭受這種痛苦的人可能會說他們也是不由自主的，并且非常糾結，但是當他們情緒激動時如何放手。
實際上，從這樣的答復中，已經找到了答案。
我束手無策，因為我在想內心的現(xiàn)實，并且幻想。如果我不能說出來，我就放手了，因為我想在現(xiàn)實的基礎上滿足我對幻想的期望。
因此，這種關系并不是那么糾結。糾纏的根本原因是，了解現(xiàn)實并知道如何尊重現(xiàn)實，就無法有效地說服自己放下內心深處的不現(xiàn)實期望，更不用說如何擺脫這種困境了。
當一段戀情使您糾結和痛苦，而您無法進行有效的改變時，三件事就足夠了。
01嘗試穩(wěn)定情緒并更清楚地接受現(xiàn)實。
在心理上，有一種心理沖突叫做避免沖突，這意味著嘗試接近和避免同一件事之間存在矛盾。
受避免心理沖突的影響，面對情感，特別是面對愛情和無盡結局，而不是讓自己陷入情緒困擾，很難理智。
這就像遇到挫折時的痛苦和不愿。非理性的情緒很容易出現(xiàn)，并且也支配著人們的思想和行為。
在情緒的影響下，我的內心只會更加糾纏在糾結的情感中，這無助于擺脫痛苦。
由于您想擺脫使自己陷入困境的情況，并且知道自己不應該懷舊，因此在進行選擇時必須保持理性，以理性的眼光審視現(xiàn)實，以理性的眼光接受現(xiàn)實。心理。
越明智，就越容易做出正確的選擇；越明智，就越容易幫助自己在面對不情愿和糾結的情緒時做出決定性的開端。
02調整自己的認知，在生活中找到更多期望。
心理學家埃利斯說：“我們不能像機器一樣操作，我們不能始終保持純粹的功能性思維，但是我們可以選擇如何思考，感受和更好地行動?！?/strong>
面對同一件事，我們可能無法改變事物的狀態(tài)，也無法像機器人一樣做出更準確的判斷和分析，但是我們可以調整自己的認知并盡力而為。 。
在做出放手的選擇之后，有些人仍然會很痛苦，困惑，甚至無法真正放開自己的選擇。
這段時間是您要放開“愛而不是”關系的關鍵時期，嘗試調整自己的認知，不要將離開對方并放棄這種關系視為使自己失去幸福的事情。
相反，嘗試幫助自己找到生活中的更多美好事物并幫助自己建立：放手是對的，放手后生活更有可能，放手后生活會更多，依此類推。
在確立了這種成熟的認知態(tài)度之后，擺脫不完結的情緒可能并不那么困難，因為您會發(fā)現(xiàn)，放開它會得到更多，如果您放任自流，就不會被生活拋棄放開它。
03豐富您的生活，并以新的習慣開始新的生活。
我們都知道晝夜節(jié)律這個詞，但我們不知道實際上人類的心理系統(tǒng)實際上是一種易于形成“生物鐘”的習慣。
這也是為什么有些人不能放棄戀愛的原因：放任會讓他們養(yǎng)成的習慣變得困惑，這種失調會使已經形成依賴的心理狀態(tài)變得不安。
當某些事情使我們感到不安時，我們可以輕松地選擇減少不安的行為和選擇。
當一段戀愛關系不再存在，并且放手很痛苦時，還有一個“不習慣帶來焦慮”的成分。
如果要在放手后填補習慣空缺，則需要重新建立習慣，并在失去原來的習慣后讓新習慣代替空缺。
有時候很難沒有感情就放棄愛情，因為在放棄之后您可能無法適應生活。你的習慣使你感到不安。如果您想改變自己內心的不適狀況，則必須努力工作。我自己的生活
豐富生活的過程就是重新建立習慣的過程。新的習慣慢慢形成，對以前習慣的依賴將減少，放任也不會那么困難。
04不能放下下一個人的痛苦，您只需要做出選擇，就可以慢慢改變。
我們自己無法接受的生活選擇就像一座大山一樣站在我們眼前。我們會發(fā)現(xiàn)各種原因和與自己妥協(xié)的借口。
剛開始時一切都很困難。有時候，您無法放開糾纏。這是因為您沒有勇氣做出選擇。您的視線被這座山遮住了。您認為您不會將它推到這座山上。選擇之后，您的生活會很糟糕，而害怕放手后，您的生活會變得更糟。
這些是限制您思考的墻。有一本書叫做“消除思想墻”。拆除限制您決策的墻壁。您面對糾結的情緒越猶豫，您將越痛苦。這件事可以慢慢實現(xiàn)。
當您不夠冷靜并感到痛苦時，您可以慢慢地學會冷靜下來，并幫助自己理解現(xiàn)實。
無法找到生活的寄托，總是想著，如果在離開愛情之后懷念真正的愛情，您將為自己的生活和未來生活找到并遇到更好的幸福；
在分離后無法適應失去和焦慮的情況下，您可以在慢慢積累的生活中重新建立一種安全感，并重新發(fā)現(xiàn)更加和平的生活狀態(tài)。
當您知道自己不應該被困擾和忘記時，不要為自己找太多借口，也不要讓自己陷入糾結之中。只要您知道如何做出選擇并擺脫這種糾結，就可以慢慢意識到。
放棄一段關系并不難。是否知道如何做出選擇很難。做出選擇后，您是否使用正確的行動和毅力很難。
最后，您仍然必須了解，不是這種關系使您糾纏，也不是使您痛苦。簡單。
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