失眠困擾著千千萬萬的人們，尤其是長期失眠不僅皮膚變差，無光澤，長斑，皺紋，變得蒼老，身體抵抗力相比不失眠的人差的沒譜，就拿失眠20余年的張阿姨來說，她其實(shí)現(xiàn)在才五十多歲，但是逢人都叫她老奶奶，不知道的都以為張阿姨快80歲的樣子，這是多么恐怖的一件事情，你還敢繼續(xù)讓自己失眠下去嗎？
很多失眠的人一失眠就著急的不行，買來安眠藥就吃，雖然解決燃眉之急，但是安眠藥有依賴性，越吃量就隨之越多，人體產(chǎn)生耐藥性，慢慢的吃安眠藥都無濟(jì)于事了，所以盡量不要吃安眠藥，選擇食療或者其他方法來改善失眠。
臨床上，按照失眠時間的長短，可以分為短期失眠和長期失眠，其中短期失眠一般失眠的時間不超過1個月，導(dǎo)致短期失眠的主要原因有：藥物副作用、睡眠環(huán)境的改變等；其中，某些疾病患者，如糖尿病、高血壓長期的服用藥物，產(chǎn)生藥物副作用，影響到正常的睡眠；另外有些人因?yàn)榄h(huán)境的突然改變，包括時差的改變，環(huán)境燈光等，都能夠影響到正常的睡眠，長此以往，形成了臨床上的短期失眠。
失眠超過一個月形成臨床上所謂的慢性失眠，慢性失眠的患者失眠時間有幾個月，甚至有長達(dá)數(shù)十年的，引起慢性失眠的原因有很多，包括長時間的精神壓抑，常見于受到某方面強(qiáng)烈刺激后，精神上難以平復(fù)，除此之外，患有慢性慢性疾病的患者，長期的飽受疾病的困擾，睡眠質(zhì)量難以保證。
今天小編給大家講一下張阿姨是怎么改善她多年失眠的：
首先：每天放松心情，好好安排這一天的生活，飲食清淡規(guī)律，不吃冰、熱、辣的食物，與家人多談心有事情不要悶心里，把心扉打開，活的正能量些。
然后：戒掉安眠藥，吃點(diǎn)健康的營養(yǎng)素，如芝寧素，芝寧素中的營養(yǎng)素可以對中樞神經(jīng)起到很強(qiáng)鎮(zhèn)靜作用，同時刺激腦垂體，分泌褪黑素，起助睡眠的效果。有助于緩解神經(jīng)衰弱，表現(xiàn)為睡眠改善、食欲改善，心悸、頭痛、頭暈減輕或消失，精神振奮、記憶力增強(qiáng)、體力也增強(qiáng)。
最后：晚上多泡腳，水里放點(diǎn)醋和姜片，能促進(jìn)血液循環(huán)，有助于睡眠。
失眠其實(shí)并不可怕，怕的事你因?yàn)槭咦兊媒箲]、抑郁、神經(jīng)衰弱，一定要振作精神打敗失眠，多運(yùn)動少坐著不動，炎炎夏季不要再讓失眠困擾大家的生活。
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