武術(shù)在中國社會的各個階層都有傳播，很多在流傳的過程中由于歷史文化的原因，出現(xiàn)了泛化于俗的現(xiàn)象，就是很多功夫名稱被俗化了，比如說傳統(tǒng)功夫中的步法龍行、虎步、虎坐鳳點頭到了社會上被稱之為弓步、虛步、丁步，四平樁也被稱之為馬步。很多人對于這些傳統(tǒng)文化的流失覺得無所謂，說只是一個名稱的不同，有什么關(guān)系？這里就傳統(tǒng)武術(shù)的名稱對于練功所起的作用做一個簡單的介紹！
從社會上的名稱來看，馬步是騎兵在馬上的坐法；弓步是給弓箭手練的；虛步是針對馬步的雙足同時受力，這個是有一個腿是不受力的，所以叫做虛步；丁步的由來沒有查到，有哪個朋友知道的還望告知。那么從他們的名稱來看，只是一個對步法的使用方向做了一個簡單的介紹,如馬步、弓步；或只是告知一個直白的特點：虛步有一個足是不受力的。這些對于功夫而言只是單純的名稱，并沒有指導和幫助作用。
那么傳統(tǒng)的功夫名稱是怎么指導練功呢？以前分別說過四平樁、龍行、虎步的功用 ，現(xiàn)在先說一下虎坐鳳點頭，也就是俗說的丁步，他是動作是兩腿半蹲并攏，一腳全腳掌著地支撐，另一腳停在支撐腳內(nèi)側(cè)相靠，腳尖點地?；⒆侵干碜讼伦?，鳳點頭是指腳尖點地，取虛靈之意。此功的內(nèi)功作用是下坐時氣機下沉，聚于支撐腳和小腹，另一腳尖點地，則是虛靈以引氣機上行，與下降的氣機匯于丹田，陰陽交匯產(chǎn)生真氣。
這個“坐”字非常的關(guān)鍵，我們平常坐在在椅子上，因為有椅子，所以很容易產(chǎn)生實在的身體重心全部落在臀部的感覺，可是練功時，因為身姿一下坐，重心就落到腿上了，很容易變成蹲的感覺，久之意念就容易集中的腿部，一個是氣血過于集中，不易于流轉(zhuǎn)周身，另一個氣機不能很好的下降。而一個坐字，就讓你清楚的明白，這個架子的關(guān)鍵是要身姿下坐，有了坐的想法和意念才能更好的降氣，使步伐沉穩(wěn)，同時氣沉丹田。很多人問我怎么做到氣沉丹田，這就是一個方法。
但是你不能老是在練功中想著臀部要下坐啊，那就成傻子了，坐是為了練好功夫，是手段不是目的。如果你老想，動作就僵硬了。這時功夫的名稱虎坐的作用就出來了，你練的時候，知道他的名字，就能時刻提醒你，這要領(lǐng)是坐，這就做到了功夫中的“存而不想”，“無意之意是真意”，這樣就能提升功夫的進步速度。（注：下坐的時候不要想著屁股去坐，而是身姿下坐，如果是想著臀部下坐，那么意念就過于集中于局部，不利于功夫運化。我的實際體會是自然下坐時，氣機下沉，然后又有一股力從腿部馬上彈起來，撐住身體，這股撐力配合身姿和手形會有所不同）
龍行（弓步）中的所說的龍大家都很熟悉了，我們中國人都是龍的傳人嘛。在傳統(tǒng)功夫中，龍喻為陽氣，在虎坐鳳點頭的姿勢下，“鳳點頭化腿提龍”，就是虛點地的那只腳提起來向前邁步，這是從潛龍在淵開始，然后落到前方化為龍行弓步，是為九五龍騰。在實際內(nèi)功運化上來看，氣機開始升發(fā)起來了。氣機的流向根據(jù)不同的身姿，手形有所不同，以個人所練的太極拳為例，攬雀尾的掤時，隨著前手掤后手按，氣機升發(fā)遍布于周身。雙手前按時，則是化為雙手前按之力為主，此時會有氣直沖掌指，功夫深時，會有內(nèi)力從掌心勞宮穴呢沖出的感受。所以練完前按之后，要記得腰部帶動肩，肘，手的后移，以引導真氣回歸體內(nèi)，納入丹田，要不然就很難功夫長進。這個不僅是太極拳要如此，好的功夫都要如此，要有開有合，有發(fā)有收，光只有開和發(fā)，沒有合和收的不是好功夫。
在中國傳統(tǒng)文化中，人體的肺臟屬金，屬虎，有著宣發(fā)肅降作用推動和調(diào)節(jié)全身水液的輸布和排泄的作用。肝臟則屬木，屬龍，有著疏通氣機的作用，主氣機的升發(fā)和運動的作用。人體的臟腑、經(jīng)絡、器官等活動，全賴于氣的升降出入運動。而肝的生理特點又是主升，主動的。肺的生理特點是主宣發(fā)肅降的作用，這兩者一結(jié)合，在功夫的體現(xiàn)上，就是龍行虎步，就是功夫。大家看到了沒用：肺的作用是宣發(fā)肅降！所以我們在四平樁，虎坐，虎步時，雖然是下坐了，氣機也跟著下沉了，可是一會兒就有內(nèi)力生發(fā)撐起來，這就是符合肅降后要升發(fā)，這才是真正的功夫。
在傳統(tǒng)功夫中還有功譜，比如說我在學習循經(jīng)太極二十四式時，李師要求我們要背下功譜，說有大用，這個大用體現(xiàn)在哪？這里舉下例子：“右進半步宣虎坐，左出半步肝脾應。雙手抱印護襟胸，正展身姿神氣升。 左右橫開撫琴手，白鶴亮翅用意撐。左下切掌行心氣，右揚托掌運金風。”（見白鶴亮翅的操演譜文）“右進半步宣虎坐”這是時刻提醒你要記住虎坐，則自然氣機下沉之后又自然宣發(fā)撐起來。你要是說丁步，虛步，那就沒什么用。“左出半步肝脾應”是指左腳尖先出，前腳掌先著地，這樣才能宣發(fā)肝經(jīng)脾經(jīng)，要是腳跟先出，氣到腳跟那就別住了。
“雙手抱印護襟胸，正展身姿神氣升?！彪p手抱印是指抱球以聚氣，正展身姿是指身姿中正。要自然下坐，不要刻意下蹲，一刻意就容易導致身體歪斜，氣機就不暢了。身姿自然下坐并保持中正之后，氣機下降又立刻宣發(fā)起來，則神氣升騰?！白笙虑姓菩行臍猓覔P托掌運金風”，這是指導怎么行功？在實際練習中，身體健康的人，元氣相對比較充沛的人，一練的時候，大指和小指就有特殊的感應，大指好說，就一個手太陰肺經(jīng)，可是小指有兩條經(jīng)絡，手少陰心經(jīng)和手太陽小腸經(jīng)，到底走哪條？很容易搞混，功譜里說得很清楚了，先知而后行，你明白了道理，氣就走手少陰心經(jīng)了，這樣才能做到“金剛以火煉，烈火產(chǎn)真形”。
這些呢，都顯示了文化在功夫中的重要作用，古人所說的“文有多高，武就有多高”并非虛妄，多了解和學習中國的傳統(tǒng)文化，會對練習功夫有很大的幫助。比如你多了解龍虎的含義，那么在練功中，光是步法的名稱就能提高你對功夫的領(lǐng)悟，從而提升練功的效果！
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