導(dǎo)語(yǔ)：酒作為人們平時(shí)聚會(huì)或過(guò)節(jié)時(shí)的助興之品，在一些場(chǎng)合下喝酒是很常見(jiàn)的一種事情。而且很多人知道喝酒不利于健康，而且長(zhǎng)期喝酒會(huì)誘發(fā)高血壓，高血脂等慢性疾病的出現(xiàn)。
那么如果一個(gè)長(zhǎng)期喝酒的人，堅(jiān)持一段時(shí)間不喝酒，身體會(huì)發(fā)生哪些變化呢？相信看完這篇文章，你會(huì)更加清楚。
男性長(zhǎng)期“不喝酒”會(huì)有啥變化？別不相信，這4個(gè)現(xiàn)象或顯而易見(jiàn)
腸胃變好了
長(zhǎng)期喝酒會(huì)會(huì)損害腸胃，酒精刺激性比較大，會(huì)刺激胃粘膜引起胃部不適，引起嘔吐，食欲不振等情況。
對(duì)于長(zhǎng)期喝酒的人很容易患有胃病，如果可以堅(jiān)持一段時(shí)間不碰酒，這樣可以慢慢養(yǎng)胃，從而會(huì)減少腸胃疾病的出現(xiàn)。
血脂降低
很多人在喝酒的時(shí)候離不開(kāi)一些下酒菜，而且很多人喜歡傍晚時(shí)分出去聚餐。如果晚上吃太多食物，很容易導(dǎo)致身體肥胖。
而對(duì)于長(zhǎng)期喝酒的人很容易喝出啤酒肚，這也是身體肥胖的常見(jiàn)表現(xiàn)。
如果檢查身體會(huì)發(fā)現(xiàn)血液中含有大量的脂肪。如果可以做到堅(jiān)持不喝酒，你的血脂濃度會(huì)慢慢下降，同時(shí)你也很容易瘦下來(lái)。
睡眠得到改善
生活中存在一部分人喜歡睡覺(jué)前喝酒，覺(jué)得喝酒能夠促進(jìn)睡眠，的確喝酒能夠加速人們進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
但是對(duì)于喝酒睡眠很容易做噩夢(mèng)，而且喝酒會(huì)導(dǎo)致大腦神經(jīng)處于高度活躍狀態(tài)，第2天醒來(lái)常常感覺(jué)困倦，身體乏力不堪。
如果可以堅(jiān)持一段時(shí)間不喝酒，能夠提高我們的睡眠質(zhì)量，而且會(huì)讓你的精神狀態(tài)更加飽滿。
肝功能恢復(fù)
喝酒傷肝也是很多人知道的一件事情，長(zhǎng)期大量喝酒會(huì)加重肝臟的工作負(fù)擔(dān)，對(duì)肝臟造成不可逆轉(zhuǎn)的傷害。
特別是酒中含有的酒精，對(duì)于患酒精肝的人，大多是飲酒過(guò)量引起的。
如果你可以堅(jiān)持不喝酒，那么你的肝臟會(huì)在這段時(shí)間內(nèi)慢慢得到恢復(fù)，而且肝功能會(huì)隨之提高。對(duì)于嗜酒如命的男性一定要注重肝臟的保護(hù)，避免肝臟再次受傷。如果你的意志堅(jiān)定，能夠完全戒酒，相信你的肝功能一定會(huì)恢復(fù)如初。
長(zhǎng)期飲酒過(guò)量對(duì)身體有什么危害？
① 肝臟受損。大量喝酒，很容易導(dǎo)致脂肪堆積在肝臟，損傷肝細(xì)胞，導(dǎo)致脂肪肝的出現(xiàn)。
② 胃潰瘍。酗酒還會(huì)刺激胃部，引起胃出血，威脅到我們的生命。
③ 中樞神經(jīng)受損。酒精會(huì)麻痹我們的神經(jīng)系統(tǒng)，常見(jiàn)表現(xiàn)為記憶力衰退，精神異常。
④ 猝死。過(guò)量飲酒會(huì)抑制腦部呼吸中樞，導(dǎo)致呼吸停止，同時(shí)還會(huì)降低血糖，甚至猝死。
接下來(lái)就為大家介紹幾種戒酒的方法
第一，梯度戒酒法。
想要一次性戒酒成功，是難上加難的事情，我們可以采用梯度戒酒，慢慢減少飲酒量，比如今天喝一杯，明天喝半杯，后天喝小半杯。通過(guò)這種遞減的方式來(lái)減少飲酒。
第二，視頻克制法。
每當(dāng)人受不住想要喝酒的時(shí)候，我們可以聯(lián)想一下喝酒出現(xiàn)的不良后果，產(chǎn)生積極的心理暗示，形成心理障礙，克制自己喝酒，失去對(duì)酒的興趣。
第三，食物轉(zhuǎn)移法。
在想喝酒之前，我們可以吃一些其他的食物來(lái)代替酒，這樣通過(guò)食物轉(zhuǎn)移的方法，不再去喝酒。
結(jié)語(yǔ)：因此，在平時(shí)生活中，大家要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，哪怕喝酒是應(yīng)酬中必不可少的事情，但是也要做到適量喝酒，喝完酒之后可以喝一些酸奶， 減少醉酒的次數(shù)，避免身體受到更多的傷害。
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