濕雨天氣不但環(huán)境潮濕，也會加重體濕，像莫名犯困、嘴里黏膩、身體沉重等都是體濕重的表現，這表明體濕已經悄悄地入侵你的身體了。
在悶熱潮濕的季節(jié)里，如何驅走體內濕氣？下面就讓中醫(yī)教你打開身體的“除濕按鈕”。
什么是內濕和外濕？
俗話說：“濕重如裹”，當體內濕氣重的時候，身體就好像被包裹著一般渾身不舒服，頭腳沉重，從中醫(yī)角度講，濕氣可以分為“內濕”和“外濕”兩種。
外濕：外濕主要是由外部環(huán)境引起的，比如經常淋雨、涉水、或久處濕地等等，主要表現為皮膚癥狀，比如痤瘡、皮炎等。外濕的朋友要注意遠離濕氣過重的環(huán)境，盡量避免長期在澡堂、泳池等地方浸泡，以免引起皮膚感染。
內濕：內濕主要是因為使用過多的生冷食物、損傷脾胃陽氣所引起的。內濕的朋友大便黏膩、虛胖而無力，此類患者要避免吃生冷油膩的食物，切忌暴飲暴食。
體濕重不重，看看這些特征就知道
看體型：中醫(yī)認為，胖人比較多痰濕，體型偏胖的人、動作遲緩者一般體內濕氣較重。
看舌頭：舌頭也可以看出一個人的內濕情況，體濕重的人舌苔有白膩和黃膩感。
看大便：正常的大便黃黃的，帶點黑，圓柱體，便后用一兩張廁紙就能夠擦干凈，而內濕重的人易拉稀、黏膩、不成形。
看精神狀態(tài)：有些人一整天無精打采，尤其是起床后也會覺得困，痰多，一般是內濕作怪。
胸悶氣短：屋外環(huán)境濕氣大，體濕重的人就會覺得胸悶氣短、懶得動、吃飯時沒有胃口。
身體這七個部位最怕濕氣
中醫(yī)里稱濕氣是“萬惡之邪”。濕氣入侵人體，可能會讓多個部位受到傷害哦。
消化道：消化道被濕邪侵襲，具體表現為厭食、口臭、大便不爽、易黏馬桶。
頭部：頭部被濕邪侵襲，患者易出現頭暈頭痛、頭重、犯困等癥狀。
胸腹部：濕氣滯留在胸腹部，容易出現胸悶、胃脹等情況。
泌尿系統(tǒng)：當內濕較重且喝水比較少時，可能出現排出不暢，容易致使泌尿系統(tǒng)感染。
關節(jié)：所謂的風濕關節(jié)炎多是由于濕氣侵入關節(jié)所導致的，會引起關節(jié)酸痛、沉重、活動不利。
皮膚：外濕易刺激皮膚大力散熱、從而引起痤瘡、皮炎、濕疹等皮膚雜病。
下肢：濕氣如果侵襲下肢，有可能會引起水腫。
體內三個“排濕按鈕”你知道嗎？
按摩穴位是中醫(yī)里的一種獨特且有效保健方法，人體中的某些穴位就具有一定的排濕效果，比如豐隆、陰陵泉、曲池。
豐隆穴：位于人體的小腿前外側，外踝尖上八寸，條口穴外一寸，距脛骨前緣二橫指（中指），或根據下圖尋找穴位。
豐隆穴作用于脾胃，是除濕祛痰的主要穴位，有調和胃氣、補益氣血、醒腦安神等作用。
陰陵泉：在小腿內側，脛骨內側下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中。
經常按揉陰陵泉可以健脾化濕、改善體內有“濕”，或者水腫的問題。
曲池穴：屈肘成直角，當肘彎橫紋盡頭處；屈肘，于尺澤與肱骨外上髁連線的中點可找到曲池穴。
按摩曲池穴可清熱利濕，調理大腸氣血，對因“濕熱”引起的蕁麻疹、急性腸胃炎等有輔助治療作用。
按摩方法：
拇指或食指指腹垂直向下按壓穴位、邊按邊揉，以產生酸脹感為宜。每次持續(xù)10秒后漸漸放松，每個穴位重復6~9次，每天按摩2~3次即可。
四個好習慣，讓濕氣“寸步難行”
生活中的一些不良習慣是形成濕氣的幫兇，而堅持良好健康的習慣，有助于預防濕氣入侵哦！
足夠的睡眠
經常熬夜的人，身體都不會太好，其對肝臟和脾臟的傷害尤為明顯。從中醫(yī)角度看，睡不夠容易引起脾虛，導致水濕停滯于體內。建議每天晚上11點之前上床睡覺，保證每天6~8小時的睡眠量。
清淡飲食
肥甘厚味、暴飲暴食等習慣容易導致消化不良，造成腸胃脹氣，加重炎癥反應和濕氣。建議堅持適量、均衡飲食。
少沾涼
在飲食上，“涼品”要限量，在烹飪的時候可加入性味比較溫和的姜和蔥來調和，生活中也要注意保暖，少洗冷水澡。
多鍛煉少煙酒
簡單的運動如跑步、健走、太極和球類等有助于促進器官協(xié)調運作，加速身體“排濕”。抽煙喝酒對身體的傷害很大，其中酒能助濕邪，要盡量少碰。三款食療，祛濕又美味
除了運動和良好的生活習慣，食療祛濕也是不可缺少的一環(huán)，食療做得好，在享受美味的時候，不知不覺間就把體內的濕氣去除了。
紅豆薏米湯
做法：取等量的薏米和紅豆，先將紅豆浸泡3~4個小時，與薏米一起下鍋熬煮，上層的湯用于飲用，薏米和紅豆可照常食用。
作用：薏米和紅豆都是很好的祛濕食材，薏米紅豆湯能起到祛濕、養(yǎng)血、養(yǎng)顏作用。
冬瓜薏米煲水鴨
做法：水鴨洗凈切塊、汆水后與冬瓜、薏米和生姜一起放入砂鍋，加水5升，先大火煮沸再改為小火，煮1小時，調味后即可食用。
作用：冬瓜清熱消暑、薏米健脾利濕，鴨肉不溫不熱，可利尿消腫。
藿香荷葉茶
做法：取藿香20克、荷葉20克，加適量的水，煮沸后即可飲用，建議飯前或飯后1小時喝。
作用：荷葉清香、升散、清心解暑，可以祛風濕，藿香解表消暑，化濕和胃，適合在濕熱季節(jié)食用。
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