低脂飲食，多吃蔬菜，水果，粗糧等，平時(shí)飲食要少油少鹽少糖，適量的運(yùn)動(dòng)
選擇白天健身。去健康房減肥每周必須健身五天，每天至少半小時(shí)，而且時(shí)間最好定在上午或傍晚，中午是不能健身運(yùn)動(dòng)的
慎重適度開展練習(xí)。去健身房健身首先需要明確自己的身體狀況，適合開展什么運(yùn)動(dòng)練習(xí)，比如運(yùn)動(dòng)方式，選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，持續(xù)時(shí)間，運(yùn)動(dòng)目標(biāo)以及頻率等，這些都需要有一個(gè)目確的規(guī)定，特別是那些年齡在35歲以上的健身者
小心受傷。健身房的都是器械運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然不可避免的會(huì)遇到受傷的時(shí)候，那么對(duì)待受傷的最好辦法是預(yù)防，特別是要避免腳、膝蓋等部位受傷，如果受傷要及時(shí)去醫(yī)院就診處理。
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