知乎上有個(gè)問(wèn)題：工作干到抑郁了，要不要辭職？到今天，已經(jīng)累積了21401條回答。我大致瀏覽了一下，看到多數(shù)人都在主張辭職，我就放心了。
關(guān)于抑郁癥的分類，并沒(méi)有把“辦公室抑郁癥”單獨(dú)拿出來(lái)命名，但隨著生活節(jié)奏的加快、工作和生活壓力增大、“卷”文化席卷職場(chǎng)等的變化來(lái)臨，因?yàn)楣ぷ鞫忌弦钟舭Y的情況并不少見(jiàn)。記得我?guī)啄昵霸趽頂D的地鐵上，就偶然聽(tīng)到旁邊兩位女孩聊天，其中一個(gè)說(shuō)：“我現(xiàn)在每天晚上睡前都要喝一瓶啤酒，否則睡不著?！?/span>
所以，我們?cè)谶@篇文章中，就暫且把因?yàn)楣ぷ鞫钟舻那闆r稱為“辦公室抑郁癥”吧。
而關(guān)于本文開(kāi)頭的問(wèn)題，我特意問(wèn)了AI，如何應(yīng)對(duì)這種辦公室抑郁，它的回答要點(diǎn)如下：
首先，企業(yè)應(yīng)該營(yíng)造一個(gè)積極健康的工作氛圍。
其次，員工也應(yīng)該自我保護(hù)和關(guān)注自己的心理健康。
最后，企業(yè)和員工應(yīng)該共同努力，營(yíng)造一個(gè)和諧、積極的工作氛圍。
總之，辦公室抑郁癥是一種常見(jiàn)的心理問(wèn)題，在預(yù)防和處理上需要企業(yè)和員工共同努力。只有建立一個(gè)和諧、積極的工作氛圍，關(guān)注和支持員工的心理健康，才能夠有效地避免和緩解辦公室抑郁癥的發(fā)生。
通過(guò)這段回答我們就能看出來(lái)，AI似乎也沒(méi)有什么有效的方法，企業(yè)可能營(yíng)造積極健康的工作氛圍嗎？企業(yè)會(huì)和員工共同努力嗎？企業(yè)會(huì)支持和關(guān)注員工的心理健康嗎？
人類的悲歡尚且不相通，何況人類和AI呢。
辭職也許不是最佳方式，但最有效
在很多人看來(lái)，辭職并不是解決辦公室抑郁癥的最佳方式，因?yàn)閺牡览砩蟻?lái)講，即便換了工作，如果沒(méi)有調(diào)整好自身的心理問(wèn)題，可能在新的工作環(huán)境中還會(huì)出現(xiàn)抑郁癥狀。所以，應(yīng)該優(yōu)先考慮解決自身的心理問(wèn)題，而不是簡(jiǎn)單地逃避。
這種想法表面上很合理，但如果仔細(xì)想一想，多少有些站不住腳的地方。
首先，如果已經(jīng)到了抑郁癥的階段，那再談?wù){(diào)整身心或是提高應(yīng)對(duì)能力就是毫無(wú)意義的。就好像你對(duì)一個(gè)已經(jīng)發(fā)燒到40度的病人說(shuō)“你應(yīng)該提高免疫力”是一樣的，有道理但沒(méi)用，因?yàn)樘岣呙庖吡Σ⒉皇钱?dāng)下最重要的事情。
按下暫停鍵，讓自己先從抑郁中恢復(fù)過(guò)來(lái)，然后再談別的，這樣并不能保證以后不再抑郁，但卻是應(yīng)對(duì)當(dāng)下困境最有效的方法。
其次，辭職并不等于逃避。因?yàn)楣ぷ鞫钟?，多?shù)是因?yàn)楣ぷ鲏毫^(guò)大、工作環(huán)境問(wèn)題、工作任務(wù)完不成、節(jié)奏快等等。而不論是哪一種原因，都散發(fā)出一種強(qiáng)烈的信號(hào)：不匹配。
“在這份工作上抑郁了，很有可能在其他工作中也會(huì)出現(xiàn)這種情況”是我們大腦自然而然冒出的想法，但它一定合理嗎？
我們不光要想未來(lái)，還要回看過(guò)去。
換個(gè)角度想，為何一個(gè)人在其他公司、崗位上沒(méi)有抑郁，卻偏偏到了某個(gè)崗位上就抑郁了呢？在自己身上找問(wèn)題這本沒(méi)錯(cuò)，但過(guò)度的內(nèi)歸因有時(shí)剛好是引發(fā)抑郁癥的最大元兇。
由于個(gè)體的遺傳差異，理論上來(lái)講有一些人就是容易患上抑郁癥，但這種先天基礎(chǔ)必須在外界環(huán)境的影響下才會(huì)最終發(fā)展出抑郁癥。
不同的人，適應(yīng)不同的企業(yè)文化、工作節(jié)奏、人際關(guān)系，一旦出現(xiàn)不匹配，就可能出現(xiàn)各種問(wèn)題，包括抑郁癥。
最后，如果不辭職，是請(qǐng)一個(gè)長(zhǎng)假嗎？因?yàn)橐钟舭Y請(qǐng)假，讓我們來(lái)猜一猜，大多數(shù)公司會(huì)怎么做？
很多公司會(huì)稱員工為“家人”，我個(gè)人非常不喜歡這種稱呼。
第一是這種稱呼不僅刻意和矯情，而且它通常是為PUA做準(zhǔn)備的，很巧妙地把雇傭關(guān)系的本質(zhì)給掩蓋了；
第二個(gè)原因是，并非每個(gè)人對(duì)家庭的概念和回憶都是正向的、溫馨的。有多少人受到家人給到的攻擊，要遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于外界的？
把員工稱為家人，這和今年三月初那會(huì)兒關(guān)于“婦女節(jié)”的討論很像。
所以，如果你因?yàn)楣ぷ鞫钟袅耍o職可能真的不是最優(yōu)選，但在當(dāng)下一定最有效。
當(dāng)然，做出這種決定并不容易，尤其被困在抑郁癥漩渦、同時(shí)考慮現(xiàn)實(shí)問(wèn)題的時(shí)候，負(fù)面想法也許會(huì)接踵而來(lái)。不過(guò)，那些都是另外的議題了。
那么，怎樣預(yù)防辦公室抑郁癥呢？
首先，要弄清楚自己適合哪類工作。
你可以通過(guò)一些專業(yè)的職業(yè)測(cè)驗(yàn)，來(lái)找到自己可能擅長(zhǎng)的領(lǐng)域，也可以按照自己的興趣愛(ài)好按圖索驥。當(dāng)你覺(jué)得對(duì)某些工作感興趣的時(shí)候，可以找到一些從事相關(guān)工作的人詢問(wèn)，他們?nèi)粘６荚谧鍪裁?，這些工作內(nèi)容你是否能接受，有熱情去做。
當(dāng)然，你也可以通過(guò)自我覺(jué)察的方式加深對(duì)自己性格的理解，了解自己面對(duì)生活的核心態(tài)度，根據(jù)這些再去尋找適合自己的工作。
總之，工作和自身匹配是最重要的，在你還沒(méi)能找到自己的舒適圈時(shí)，不要隨便突破所謂的舒適圈。
其次，提高工作能力。
無(wú)法很好完成工作任務(wù)的原因，除了不匹配之外，還有工作能力不足、方法不夠高效有關(guān)。這種情況下就需要想辦法努力學(xué)習(xí)，提升工作能力。
比如設(shè)置明確的工作目標(biāo)和任務(wù)優(yōu)先級(jí)、制訂任務(wù)清單、尋求支持和幫助，這些都可以幫你提升工作效率。
第三，完善自身的心理健康水平。
維持健康的生活方式，比如良好的飲食習(xí)慣、充足的睡眠和適度的運(yùn)動(dòng)可以幫助我們保持身體健康，并提高心理健康和抗壓能力。
學(xué)習(xí)一些應(yīng)對(duì)壓力和焦慮的技巧，如冥想、深呼吸和放松技巧，來(lái)緩解我們的情緒，并提高抗壓能力。
尋找工作中積極的方面，并將注意力集中在這些方面，以減輕壓力和改善心情。
接受不完美，在工作中總是感到壓力，有時(shí)候是我們過(guò)分追求完美和高效率。然而，這種追求可能導(dǎo)致人們陷入困境，感到挫敗和無(wú)助。因此，要學(xué)會(huì)接受不完美的現(xiàn)實(shí)，放松對(duì)自己的要求和期望，以減輕壓力和焦慮。
順便說(shuō)一句，工作中很多任務(wù)，基本是可以拖“黃”的，你仔細(xì)回想一下，有多少任務(wù)是為了顯得自己工作飽和而做的面子工程？有哪些工作內(nèi)容，才真正是影響公司業(yè)務(wù)的呢？
這不是讓你消極怠工，而是讓你盡量找到工作重點(diǎn)，把你的完美主義用在刀刃上。
最后，祝所有職場(chǎng)人都不會(huì)因?yàn)楣ぷ饕钟簦伎梢钥鞓?lè)工作，換周鴻祎一聲“大爺”。
「完」
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