八綱勁實(shí)戰(zhàn)技術(shù)功法是洪派太極功力訓(xùn)練的重要功法，是以中定蕩力樁為基礎(chǔ)，以立體螺旋的腰襠勁為核心。是練習(xí)手臂五個面的發(fā)勁和兩個角度以上連環(huán)發(fā)力的功法。八綱勁實(shí)戰(zhàn)技術(shù)功法練習(xí)周身上中下三節(jié)勁，使之達(dá)到在實(shí)戰(zhàn)中勁始于足發(fā)于腿傳于腰達(dá)于稍，節(jié)節(jié)貫穿節(jié)節(jié)相隨節(jié)節(jié)相催連貫一致的效果。
1、擎天大掤勁，歌訣：起手捧太極，半馬前后站，圓襠屈膝把勁蓄，沉肩墜肘手托山，雙足蹬地擎天起，雙手一撒柱天邊。
①雙腿分開一肩寬，自然站立。兩手手心向里松垂于兩胯外側(cè)。平心靜氣，周身放松，眼平視正前方。
②右（左）腳尖外擺45度，左（右）腳向前上步，兩腿膝蓋微曲下沉成前后半馬步。兩腳左右間距一肩寬，前后間距一至兩肩寬。左（右）手順纏抬起與肩同高，手心側(cè)向右（左）后下斜角，中指指向右（左）前上斜角。右（左）手順纏抬起至胸前斜對心口窩，手心側(cè)向左（右）后上斜角，中指指向左（右）前上斜角。沉肩墜肘，身體保持中正，眼平視正前方。
③兩腿保持前后半馬步，兩臂從身前左右分開至與肩同高，手心向上指尖向外，沉肩墜肘，身體保持中正，眼平視正前方。
④后退前蹬，同時(shí)前腿后蹬。兩臂翻轉(zhuǎn)至手心向下指尖向外，從體側(cè)向左右伸展至與肩同高，沉肩墜肘，身體保持中正，眼平視正前方。
⑤兩腿微曲下沉還原成前后半馬步，兩臂翻轉(zhuǎn)至手心向上指尖向外，兩手如托物狀下落至胸腹之間，沉肩墜肘，身體保持中正，眼平視正前方。
⑥重復(fù)4、5動作。
2、插掌箭指勁，歌訣：起手捧太極，半馬前后站，圓襠屈膝把勁蓄，手指前沖如放箭。
①雙腿分開一肩寬，自然站立。兩手手心向里松垂于兩胯外側(cè)。平心靜氣，周身放松，眼平視正前方。
②右（左）腳尖外擺45度，左（右）腳向前上步，兩腿膝蓋微曲下沉成前后半馬步。兩腳左右間距一肩寬，前后間距一至兩肩寬。左（右）手順纏抬起與肩同高，手心側(cè)向右（左）后下斜角，中指指向右（左）前上斜角。右（左）手順纏抬起至胸前斜對心口窩，手心側(cè)向左（右）后上斜角，中指指向左（右）前上斜角。沉肩墜肘，身體保持中正，眼平視正前方。
③腰微左（右）轉(zhuǎn)，后退前蹬，同時(shí)前腿后蹬。后手翻轉(zhuǎn)至手心向下指尖向前，經(jīng)過前手上方向前穿出，前手翻轉(zhuǎn)至手心向上指尖向前，下沉至腹前蓄勁。沉肩墜肘，身體保持中正，眼平視正前方。
④重復(fù)3動作
3、仰掌甩鞭勁，歌訣：起手捧太極，半馬前后站，圓襠屈膝把勁蓄，發(fā)力甩手如打鞭，力貫小臂與指尖。
①雙腿分開一肩寬，自然站立。兩手手心向里松垂于兩胯外側(cè)。平心靜氣，周身放松，眼平視正前方。
②右（左）腳尖外擺45度，左（右）腳向前上步，兩腿膝蓋微曲下沉成前后半馬步。兩腳左右間距一肩寬，前后間距一至兩肩寬。左（右）手順纏抬起與肩同高，手心側(cè)向右（左）后下斜角，中指指向右（左）前上斜角。右（左）手順纏抬起至胸前斜對心口窩，手心側(cè)向左（右）后上斜角，中指指向左（右）前上斜角。沉肩墜肘，身體保持中正，眼平視正前方。
③腰微左（右）轉(zhuǎn)，后退前蹬，同時(shí)前腿后蹬。后手翻轉(zhuǎn)至手心向內(nèi)，經(jīng)過前手上方用手背向前甩擊，前手翻轉(zhuǎn)至手心向上指尖向前，下沉至腹前蓄勁。沉肩墜肘，身體保持中正，眼平視正前方。
④重復(fù)3動作。
4、俯掌塌按勁，歌訣：起手捧太極，半馬前后站，圓襠屈膝把勁蓄，起手托巨石，落手千斤墜。
①雙腿分開一肩寬，自然站立。兩手手心向里松垂于兩胯外側(cè)。平心靜氣，周身放松，眼平視正前方。
②右（左）腳尖外擺45度，左（右）腳向前上步，兩腿膝蓋微曲下沉成前后半馬步。兩腳左右間距一肩寬，前后間距一至兩肩寬。左（右）手順纏抬起與肩同高，手心側(cè)向右（左）后下斜角，中指指向右（左）前上斜角。右（左）手順纏抬起至胸前斜對心口窩，手心側(cè)向左（右）后上斜角，中指指向左（右）前上斜角。沉肩墜肘，身體保持中正，眼平視正前方。
③腰微左（右）轉(zhuǎn)，后退前蹬，同時(shí)前腿后蹬。后手翻轉(zhuǎn)至手心向前手指向上，先向身體正前上方托出，高不過眼，然后變手心向下指尖向前，俯掌向前下方塌按至腹前，前手翻轉(zhuǎn)至手心向上指尖向前，下沉至腹前蓄勁。沉肩墜肘，身體保持中正，眼平視正前方。
④重復(fù)3動作。
5、立掌搓劈勁，歌訣：起手捧太極，半馬前后站，圓襠屈膝把勁蓄，起手如銼，落手如斬，力猛刀斧劈。
①雙腿分開一肩寬，自然站立。兩手手心向里松垂于兩胯外側(cè)。平心靜氣，周身放松，眼平視正前方。
②右（左）腳尖外擺45度，左（右）腳向前上步，兩腿膝蓋微曲下沉成前后半馬步。兩腳左右間距一肩寬，前后間距一至兩肩寬。左（右）手順纏抬起與肩同高，手心側(cè)向右（左）后下斜角，中指指向右（左）前上斜角。右（左）手順纏抬起至胸前斜對心口窩，手心側(cè)向左（右）后上斜角，中指指向左（右）前上斜角。沉肩墜肘，身體保持中正，眼平視正前方。
③腰微左（右）轉(zhuǎn)，后退前蹬，同時(shí)前腿后蹬。后手翻轉(zhuǎn)至手指向上，先向身體正前上方用小臂挫出，高不過眼，然后立掌向前下方斬落至腹前，前手翻轉(zhuǎn)至手心向上指尖向前，下沉至腹前蓄勁。沉肩墜肘，身體保持中正，眼平視正前方。
④重復(fù)3動作
6、擰掌鉆靠勁，歌訣：起手捧太極，半馬前后站，圓襠屈膝把勁蓄，出手鉆靠肩胯合，回手?jǐn)Q拉沉肘擊。
①雙腿分開一肩寬，自然站立。兩手手心向里松垂于兩胯外側(cè)。平心靜氣，周身放松，眼平視正前方。
②右（左）腳尖外擺45度，左（右）腳向前上步，兩腿膝蓋微曲下沉成前后半馬步。兩腳左右間距一肩寬，前后間距一至兩肩寬。左（右）手順纏抬起與肩同高，手心側(cè)向右（左）后下斜角，中指指向右（左）前上斜角。右（左）手順纏抬起至胸前斜對心口窩，手心側(cè)向左（右）后上斜角，中指指向左（右）前上斜角。沉肩墜肘，身體保持中正，眼平視正前方。
③腰微左（右）轉(zhuǎn)，后退前蹬，同時(shí)前腿后蹬。后手翻轉(zhuǎn)至手心向下手指向前，隨轉(zhuǎn)腰向左（右）前方擰鉆手臂至右（左）肩與左（右）胯相合，手臂與肩同高。前手翻轉(zhuǎn)至手心向上指尖向前，下沉至腹前蓄勁。沉肩墜肘，身體保持中正，眼平視正前方。
④重復(fù)3動作。
7、捋擠連環(huán)勁，歌訣：起手捧太極，半馬前后站，圓襠屈膝把勁蓄，回手採捋斷其根，發(fā)手?jǐn)D肘連珠炮。
①雙腿分開一肩寬，自然站立。兩手手心向里松垂于兩胯外側(cè)。平心靜氣，周身放松，眼平視正前方。
②右（左）腳尖外擺45度，左（右）腳向前上步，兩腿膝蓋微曲下沉成前后半馬步。兩腳左右間距一肩寬，前后間距一至兩肩寬。左（右）手順纏抬起與肩同高，手心側(cè)向右（左）后下斜角，中指指向右（左）前上斜角。右（左）手順纏抬起至胸前斜對心口窩，手心側(cè)向左（右）后上斜角，中指指向左（右）前上斜角。沉肩墜肘，身體保持中正，眼平視正前方。
③腰向右（左）轉(zhuǎn)，后退前蹬，同時(shí)前腿后蹬。雙手握拳，左（右）拳在前，豎小臂拳與肩同高。右（左）拳在后，屈臂拳與前手肘同高。沉肩墜肘，身體保持中正，眼平視正前方。
④腰向左（右）轉(zhuǎn)正，后退前蹬，同時(shí)前腿后蹬。雙手變掌向擠按。左（右）掌在上掌心向前手指向右（左），橫肘屈臂與肩同高。右（左）掌在下掌心向前手指向上，與前胸同高。沉肩墜肘，身體保持中正，眼平視正前方。
⑤重復(fù)3、4動作。
8、四隅勁，歌訣：起手捧太極，半馬前后站，圓襠屈膝把勁蓄，起手后掛斜前劈，手滑肩靠把身縮，斜上一挑鶴展翅。
①雙腿分開一肩寬，自然站立。兩手手心向里松垂于兩胯外側(cè)。平心靜氣，周身放松，眼平視正前方。
②右（左）腳尖外擺45度，左（右）腳向前上步，兩腿膝蓋微曲下沉成前后半馬步。兩腳左右間距一肩寬，前后間距一至兩肩寬。左（右）手順纏抬起與肩同高，手心側(cè)向右（左）后下斜角，中指指向右（左）前上斜角。右（左）手順纏抬起至胸前斜對心口窩，手心側(cè)向左（右）后上斜角，中指指向左（右）前上斜角。沉肩墜肘，身體保持中正，眼平視正前方。
③腰向右（左）轉(zhuǎn)，后退前蹬，同時(shí)前腿后蹬。右（左）手豎小臂掌心向左（右）手指向上，經(jīng)左（右）手外側(cè)向右（左）耳右后上方回掛。左（右）手翻轉(zhuǎn)至手心向下經(jīng)腹前按至左（右）胯側(cè)。沉肩墜肘，眼平視正前方。
④腰向左（右）轉(zhuǎn)，后退前蹬，同時(shí)前腿后蹬。右（左）手立掌向左（右）前上方劈出。左（右）手心向下抬起于右臂內(nèi)側(cè)護(hù)住面門。
⑤腰向左（右）轉(zhuǎn)，后退前蹬，同時(shí)前腿后蹬。右（左）臂向左（右）后下方捋至左（右）胯旁，右（左）肩向前靠擊。左（右）手扔側(cè)護(hù)住面門。沉肩墜肘，眼平視正前方。
⑥腰向右（左）轉(zhuǎn)，后退前蹬，同時(shí)前腿后蹬。右（左）臂向右（左）前上方斜挑，右手高不過眼。左（右）手翻轉(zhuǎn)至手心向下經(jīng)腹前按至左（右）胯側(cè)。沉肩墜肘，眼平視正前方。
⑦重復(fù)3、4、5、6動作。
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