我們都知道調養(yǎng)身體要重視飲食，要適當鍛煉，要好睡眠，要好心情等等，但是有一個特別重要的因素，千萬不要忽視了，那就是激素。它是我們身體臟器行使各項功能的信號使者，在我們的身體正常運轉的過程中，發(fā)揮著四兩撥千斤的重要作用。
按照功能來劃分，激素可以分為這么三類：一類是調控機體新陳代謝和維持內環(huán)境相對穩(wěn)定的，如胰島素、胃腸激素、甲狀旁腺激素等；一類是促進細胞增殖分化，控制機體生長發(fā)育和生殖機能，并影響其衰老過程的，如生長激素、性激素等；還有一類與神經(jīng)系統(tǒng)密切配合，增強機體對環(huán)境的適應，如腎上腺皮質激素和垂體激素等。激素分泌量過多或過少都會引起機體功能的紊亂。
今天我們討論的話題是女生都比較關系的雌激素，屬于第二類的范疇。主要分這么幾個問題來討論雌激素：雌激素究竟是什么東東？在我們體內發(fā)揮著怎樣的作用？體內雌激素太低會怎么樣？（更年期、以及因為減肥引起的閉經(jīng)進而雌激素低下）雌激素那么多好處，是越高越好嗎？雌激素替代療法對緩解更年期綜合癥真的有用嗎？如何補充雌激素最靠譜？
1、雌激素到底是什么東東？
雌激素是一類主要的女性荷爾蒙，包括雌酮、雌二醇等，主要由卵巢和胎盤產(chǎn)生，少量由肝，腎上腺皮質，乳房分泌，懷孕時，胎盤也可大量分泌，男性的睪丸也會分泌少量的雌性激素。女性進入青春期后，卵巢開始分泌雌性激素，以促進陰道、子宮、輸卵管和卵巢本身的發(fā)育，同時子宮內膜增生而產(chǎn)生月經(jīng)。
總而言之，它就是我們身體自己能分泌的一種激素，維持我們的女性特征，和我們一生的性福、健康都息息相關。
2、雌激素在我們體內發(fā)揮著怎樣的作用？
雌激素可以使皮膚保持水分，促進皮膚新陳代謝及血液循環(huán)，使皮膚柔嫩、細致，還會使乳腺增生，產(chǎn)生乳房、乳暈，并將脂肪選擇性的集中在乳房、大腿、臀部，以此讓女性的身材優(yōu)美且有曲線。
英國圣安德魯大學的科學家的研究得到了一個有趣的結論：雌性激素水平高的女性，往往擁有更漂亮的面孔。研究人員找來59名20歲左右的女性，分析她們的雌性激素水平，在這個過程中，這些接受調查的女性都不化妝。然后把她們的照片拿給30個素不相識的人看，讓這些人選出自己心目中的美女。結果，無論男女，都選擇了雌性激素水平高的那6個人，都認為她們的面貌更有吸引力。
細心的女生也發(fā)現(xiàn)自己的皮膚和腰腹狀態(tài)也是隨月經(jīng)周期而變化的。在排卵期附近，雌激素水平最高，皮膚狀態(tài)最好，水潤細膩，毛孔最小，腰腹也最為平坦，整個人體能和精神狀態(tài)也是最佳。
而在月經(jīng)來臨前，雌激素處于最低值，皮膚彈性最差，毛孔也最為明顯，腰腹腫脹，甚至還出現(xiàn)失眠、便秘、偏頭痛，還伴隨著情緒沮喪，腰膝酸軟等多種不適。
3、雌激素太低，身體會出現(xiàn)哪些問題？
表現(xiàn)最明顯的是，體脂分布會發(fā)生改變：女性雌激素水平正常時，體脂更傾向于集中在胸部、臀部、大腿等部位，但是隨著年齡的增長，一般在女性35歲以后，卵巢功能會逐漸退化，雌激素分泌會減少，到女性更年期，雌激素水平更是急劇下降，這個時期身體脂肪更傾向于在腰腹和內臟堆積，如果沒有刻意的鍛煉塑形和飲食控制，幾乎很難逃脫腰腹松垮肥胖的體型，即使胳膊腿依然很細。
其實不只是更年期女性會出現(xiàn)這個問題，在畸形審美的大環(huán)境下，很多女性為了追求骨感身材，過度節(jié)食加瘋狂運動，也導致繼發(fā)性閉經(jīng)，身體雌激素水平低到塵埃里，和70歲的老太太無異。真正特別讓人心痛，在如花的年紀，她們很多靠吃激素藥維持著生理周期。
很多閉經(jīng)的女生發(fā)現(xiàn)自己的代謝全亂了，即使吃的很少，還堅持運動，但是腰腹依然容易堆積脂肪，這真的是令人絕望的事實，因為過低的雌激素水平，艱難維持著一個沒有意義的體重。
然而，身材變形還只是一方面，伴隨著雌激素的減少，身體還將面臨以下一系列的問題：各種更年期綜合癥、動脈硬化、腦血管阻塞、骨質疏松癥等等。
在外形上，除了剛才提到的體脂集中在腰腹，乳房還會嚴重下垂、松弛和萎縮，皮膚出現(xiàn)干燥、暗黃、粗糙，嚴重失去彈性，再高價的抗衰老貴婦面霜也很難挽救回來。
特別值得一提的是，要警惕那些短期見效的護膚品或者保養(yǎng)品，很可能非法添加了雌激素，這樣會帶來很多潛在的健康風險，后面會具體談。
此外，更年期過后的女性，還容易出現(xiàn)尿頻的現(xiàn)象是由于尿道的內膜變干燥、松弛和薄弱。而女性除了出現(xiàn)尿頻的現(xiàn)象外，還會出現(xiàn)漏尿，一般發(fā)生在女性打噴嚏、咳嗽或者大笑時。
不可避免的是，更年期讓女性出現(xiàn)陰道干澀、松弛的情況，這也是因為體內缺乏雌激素。當然由于雌激素的驟變，還會影響一個人的情緒和想法，脾氣變得容易暴躁、人變得消極和抑郁。
4、雌激素是不是越高越好呢？
剛剛講了雌激素太低對身體造成的那些負面影響，那么是不是雌激素水平越高越好呢？當然不是。雌激素是一把雙刃劍，過高的雌性激素會增加婦科疾病的患發(fā)率，美國《生育與不孕》雜志刊登的一項研究指出：身材好的女性更容易患上婦科病，尤其是子宮內膜異位癥。
研究者對患者的身體質量指數(shù)、三圍比例進行了詳細的測量，并按照5分制為她們的迷人程度打了分。結果表明，子宮內膜異位癥嚴重的女性，身材完美的比例占到31%，而病情程度較輕和沒有患病的女性，身材完美的比例只占8%和9%。
專家分析，漂亮的女性往往會有更高的患病風險，身材、外貌完美的女性，體內雌性激素水平過高，而雌性激素對促進婦科病和乳腺癌的發(fā)展具有一定的作用。
很多女性進入更年期，出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、情緒急躁等身心困擾，聽說補充雌激素可改善癥狀，就開始服用雌激素補充類保健品。然而很多人卻因此突然查出子宮內膜癌，這樣的案例太多，醫(yī)生診斷是體內雌激素紊亂所造成的惡果。
醫(yī)生特別強調，即使是臨床需要補充雌激素，每個人攝取雌激素的劑量是不同的，用多了、用亂了都會有危險，可能會導致一系列嚴重的不良反應，如子宮內膜癌、乳腺癌、中風等心血管疾病及肝功能問題。
5、如何正確地補充雌激素？
●雌激素的補充，請務必在婦科、內分泌醫(yī)生的專業(yè)指導下進行和用藥！
●日常飲食補充：豆類中富含“天然雌激素”，平時注意多多食用，同時還要積極調整飲食結構，適當增加好脂肪和優(yōu)質蛋白的比例，減少精細碳水的攝入。
●注意生活方式：應規(guī)律作息，保持樂觀心態(tài)。
●注意適度運動：要把握好運動尺度，不要過于勞累，同時重視力量訓練。
總而言之，雌激素不像我們之前想象的那么完美，但它也是洪水猛獸，我們所能做的就是，順應身體的自然規(guī)律，享受它帶來的好處，也坦然面對失去它的不適，積極調整好心態(tài)，同時從行動上主動作為，盡量減少它對健康的傷害，具體怎么做？敬請期待下一篇文章《做好這N件事，避免雌激素對健康的傷害》。
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